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Las 7 señales de la resistencia a la insulina

Las 7 señales de la resistencia a la insulina

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La resistencia a la insulina se la ha denominado comúnmente como el “asesino silencioso”.

Si no se detecta a tiempo, provoca diabetes tipo 2, tensión arterial alta, obesidad, síndrome metabólico en general o directamente un ataque al corazón.

¿Cómo puedo saber si tengo resistencia la insulina?

Exceso de grasa abdominal

Cuando tenemos la insulina crónicamente alta, el cuerpo almacena grasa alrededor de nuestra cintura. Este tipo de grasa, es la grasa visceral y es la más peligrosa porqué rodea nuestros órganos.

Hambre constante

Si tenemos continuamente hambre es síntoma de problemas a nivel insulínico. Los niveles de dicha hormona están desequilibrados.

El cuerpo no puede utilizar la glucosa de forma eficaz y eso provoca fluctuaciones en los niveles de azúcar en sangre.

Y cuando los niveles de azúcar en sangre suben y bajan rápidamente, es cuando tenemos esa sensación de hambre.

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Pautas para manejar la artrosis

Pautas para manejar la artrosis

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La artrosis es una enfermedad que afecta a las articulaciones y puede causar dolor y limitaciones en la movilidad. En este artículo, exploraremos qué es la artrosis, quiénes tienen mayor probabilidad de padecerla, cómo la alimentación y el ejercicio pueden influir en su desarrollo, y algunas pautas para manejarla de manera efectiva.

¿Qué es la artrosis?

La artrosis, también conocida como osteoartritis, es una enfermedad degenerativa de las articulaciones que se caracteriza por el deterioro del cartílago que recubre los extremos de los huesos. Con el tiempo, este desgaste puede provocar dolor, rigidez y dificultad para moverse.

¿Quiénes tienen mayor propensión a padecer artrosis?

La artrosis es más común en personas mayores, pero también puede afectar a adultos jóvenes, especialmente si han sufrido lesiones articulares previas o tienen antecedentes familiares de la enfermedad. El sobrepeso y la obesidad también aumentan el riesgo de desarrollar artrosis, ya que el exceso de peso ejerce una presión adicional sobre las articulaciones, especialmente las de las rodillas, caderas y columna vertebral.

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Los abusos de Josep Pedrerol. Becarios, no.

Los abusos de Josep Pedrerol. Becarios, no.

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Parece que el mundo del fútbol en nuestro país es un hervidero de conflictos y problemas. Ya hemos visto todo lo que ha pasado con la Selección Femenina, el beso de Hermoso, el caso Rubiales, los sobornos y chantajes y ahora ha vuelto a salir el caso Pedrerol.

No es que sea un caso nuevo o que salga a la luz de un día para otro, pero parece ser ahora cuando se está saliendo de madre todo.

Josep Pedrerol es uno de los periodistas deportivos de referencia en España. Desde hace ya más de 25 años cuando en Canal + retransmitía el mítico “El día después” junto a Michael Robinson.

En esa época ya salió a la luz su carácter fuerte y sus malas relaciones con muchos de sus colegas de profesión.

Pero algo se torció aún más hace 12 años cuando en un programa del “El Chiringuito” que presenta el mismo Pedrerol, se las tuvo con uno de los tertulianos: el también popular Siro López. Se las tuvieron y Siro se fue a medio programa empezando ahí una larga enemistad que dura a día de hoy.

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La sobrecarga progresiva en el entrenamiento de pesas

La sobrecarga progresiva en el entrenamiento de pesas

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En el mundo del fitness, la sobrecarga progresiva es un principio fundamental que separa a los verdaderos atletas de los aficionados. Este enfoque meticuloso hacia el entrenamiento de pesas implica un aumento gradual de la carga para desafiar constantemente al cuerpo y promover el crecimiento muscular óptimo. Tanto para aquellos que buscan perder peso como para los que desean ganar masa muscular, la sobrecarga progresiva en el gimnasio es la clave para alcanzar y superar sus metas.

¿Qué es la Sobrecarga Progresiva?

La sobrecarga progresiva se basa en el principio de que, para seguir mejorando, el cuerpo debe enfrentarse a cargas cada vez mayores. Este concepto implica aumentar el peso, el volumen o la intensidad del entrenamiento de forma gradual y controlada. Al desafiar constantemente al cuerpo de esta manera, se estimula el crecimiento muscular y se evita el estancamiento en el progreso.

Beneficios para la Pérdida de Peso

Para aquellos que buscan adelgazar, la sobrecarga progresiva es igualmente crucial. Aunque el enfoque principal puede ser la quema de calorías y la pérdida de grasa, el entrenamiento de fuerza con sobrecarga progresiva juega un papel vital en la preservación de la masa muscular magra. Además, al aumentar la masa muscular, se incrementa el metabolismo en reposo, lo que facilita la pérdida de peso a largo plazo.

Ganancia de Masa Muscular

Por otro lado, para aquellos que buscan aumentar su masa muscular, la sobrecarga progresiva es el santo grial del entrenamiento. Al desafiar continuamente los músculos con cargas más pesadas, se promueve el crecimiento muscular y se estimula la hipertrofia. Sin este principio, los músculos no tienen razón para adaptarse y crecer, lo que limita significativamente el progreso en el gimnasio.

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Candida ex. Atacar al hongo cándida para adelgazar

Candida ex. Atacar al hongo cándida para adelgazar

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Y ya tenemos entre nosotros otro producto/suplemento para adelgazar: Candid ex.

La particularidad de este producto es que en teoría ataca a la raíz del problema (obesidad). O sea, detiene el crecimiento del hongo Cándida.

Candida ex propiedades

Son unas pastillas que nos ayudarán a:

  • Perder peso de forma localizada
  • A quemar grasa durante las 24 horas del día
  • Eliminar toxinas

Y se debería tomar justo antes de cada comida.

Sus ingredientes son:

  • Orégano
  • Raíz de gengibre
  • Pectina
  • Té rojo
  • Naranja agria
  • Corteza de canela

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La proteína BDNF eleva la capacidad de ejercicio

La proteína BDNF eleva la capacidad de ejercicio

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En el mundo de la ciencia, a menudo se hacen descubrimientos que despiertan el interés y la emoción. Recientemente, los investigadores han puesto su mirada en una proteína llamada BDNF, que tiene el potencial de transformar nuestra capacidad de hacer ejercicio. Pero, ¿qué es exactamente esta proteína y cómo puede influir en nuestras vidas?

La proteína BDNF

La BDNF, o factor neurotrófico derivado del cerebro, es una proteína que desempeña un papel crucial en el funcionamiento del cerebro y el sistema nervioso. Se ha sabido durante mucho tiempo que la BDNF está involucrada en el crecimiento, desarrollo y supervivencia de las células nerviosas, pero ahora, los científicos están descubriendo que también puede tener un impacto significativo en nuestra capacidad de ejercicio.

Un estudio reciente ha revelado que la BDNF desencadena una cascada de eventos en el cerebro que aumenta nuestra resistencia física y mejora nuestra capacidad para realizar ejercicio. Esto significa que, al aumentar los niveles de BDNF en el cuerpo, podríamos ser capaces de hacer ejercicio durante más tiempo y con mayor intensidad, lo que podría tener beneficios enormes para nuestra salud y bienestar.

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Candislim. Cacao para adelgazar

Candislim. Cacao para adelgazar

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Candislim. Un suplemento para adelgazar con sabor a chocolate y con un packaging casi idéntico al de Cola-Cao. Los colores amarillo y rojo que caracterizan a la popular marca de cacao soluble es también la principal característica de Candislim.

Y parece que han salido pegando fuerte, puesto que lo tienen en venta en Amazon y líderes en su sector.

Normalmente este tipo de productos no se venden en Amazon sino directamente en su propia web.

¿Candislim funciona?

Ante todo decir que el cacao en sí es una grasa de primer orden con lo cual nos ayuda a adelgazar. Ya sabemos que la grasa, sensibiliza la insuluna y por tanto nos ayuda a adelgazar. El problema es el azúcar, con lo cual, si comemos chocolate (que lleva azúcar), nos hace engordar. Pero el cacao en sí, es grasa pura, así que es un alimento perfecto.

Y este suplemento se basa precisamente en el cacao. Así que no esperéis un sabor dulzón puesto que no lleva azúcar.

Al tomar este suplemento (al llevar cacao es nutritivo), nos hace estar saciados, no comemos tanto, entramos en cetosis y de ahí que podamos quemar grasa poco a poco.

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Indiva System. Opiniones. ¿Sirve para adelgazar?

Indiva System. Opiniones. ¿Sirve para adelgazar?

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Parece que el mercado de los suplementos de adelgazamiento se está poniendo las pilas de caras al próximo verano. Sobre todo en Amazon que es donde veréis los mejores suples del sector.

Tenemos a un producto recién salido: Indiva System

Otro producto más que nos ayudará (supuestamente) a perder nuestra grasa de forma localizada.

Y se basa en:

  • Ingredientes naturales
  • Biológicamente activo

Indiva System. Propiedades

Aquí ya nos advierten que dicho producto sólo funciona si:

  • Seguimos una dieta baja en calorías
  • Seguimos un estilo de vida saludable (ejercicio, no alcohol…)

Y eso ya es un gran paso. Y es que la mayoría de productos para adelgazar nos aseguraban que no hacía falta ni comer bien ni hacer deporte. Simplemente con tomar el producto ya era suficiente.

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Beneficios de la resistencia aeróbica

Beneficios de la resistencia aeróbica

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Como ya he comentado en otros posts el trabajo de fuerza es fundamental para estar en forma, saludable y delgados. En los últimos años (ahora ya no tanto), se había priorizado el trabajo de resistencia como condición física principal. El correr, ir en bici, nadar…era indispensable para estar delgado y perder grasa. Pero en los últimos tiempos esta concepción de la resistencia ha cambiado. Y es que abusar del cardio puede conllevar a lo que conocemos como “cardio crónico” y pasarnos factura a diferentes niveles. Y además no nos ayuda tanto como parece en la pérdida de peso. Y es que trabajar la resistencia, nos hace precisamente más resistentes, y eso nos hace quemar menos, cuando lo que buscamos es precisamente quemar más.

Lo explico gráficamente:

– Una persona que nunca haya hecho una clase de spinning. Va el primer día y obviamente se muere literalmente encima de la bici y termina quemando 1000 kcal. (es sólo un ejemplo)

Y esa persona acude regularmente a hacer spinning porqué ve que le gusta y se lo pasa bien. 2 días semana.

¿Qué ocurrirá al cabo de 1 mes? ¿O sea, al cabo de 8 sesiones de spinning? Pues que hará esa clase de spinning y en lugar de terminar reventado, terminará más fresco y habiendo gastado unas 800 kcal. O sea, será capaz de hacer lo mismo, pero gastando más. En otras palabras, ha ganado resistencia.

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Estiramientos: un aliado para tus entrenos de fuerza

Estiramientos: un aliado para tus entrenos de fuerza

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La actividad física regular es fundamental para mantener un estilo de vida saludable. Entre las opciones más populares encontramos los entrenamientos de fuerza, que no solo fortalecen nuestros músculos, sino que también impactan positivamente en la salud cardiovascular, ósea y mental. Cualquier entrenador personal que se precie, sabe que la fuerza es la capacidad física más importante.
Sin embargo, para aprovechar al máximo sus beneficios y minimizar riesgos, es crucial complementar estas rutinas con una sesión de estiramientos. Aunque a menudo se subestima su importancia, dedicar unos minutos a esta práctica después del ejercicio puede marcar una gran diferencia en tu bienestar.

Beneficios de los estiramientos:

1. Mayor flexibilidad: Al elongar los músculos, aumentamos su rango de movimiento, lo que nos permite realizar actividades cotidianas con mayor facilidad y reduce el riesgo de sufrir lesiones.
2. Prevención de dolores musculares: El ácido láctico, responsable de las molestias post-entrenamiento, se elimina con mayor rapidez al estirar.
3. Mejora la postura corporal: Los músculos acortados por la falta de actividad física pueden generar desequilibrios posturales. Los estiramientos ayudan a corregirlos y alinear la columna vertebral.
4. Reduce el estrés: La tensión muscular se acumula con el estrés diario. Los estiramientos ayudan a relajar el cuerpo y la mente, mejorando nuestro estado de ánimo.
5. Favorece la recuperación muscular: Al mejorar la circulación sanguínea, se facilita el transporte de oxígeno y nutrientes a los músculos, acelerando su proceso de recuperación.

¿Cómo realizar los estiramientos correctamente?

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