Andreu López | Entrenador personal online

Perder peso a partir de los 60 años es posible y, además, mantener una buena condición física se convierte en una de las mejores estrategias para conservar la autonomía, la fuerza y la calidad de vida. Como entrenador online, no son pocos los clientes que tengo de este perfil.

Sin embargo, el objetivo no debería ser simplemente bajar kilos: es importante perder grasa corporal manteniendo la masa muscular.

Con la edad pueden producirse cambios en la composición corporal, por lo que conviene combinar ejercicio cardiovascular, entrenamiento de fuerza, movilidad y una alimentación adecuada.

¿Qué tipo de entrenamiento es mejor?

Para adelgazar a partir de los 60 años no es necesario realizar entrenamiento

s extremadamente exigentes. Lo más importante es mantener una actividad física regular y combinar diferentes tipos de ejercicio.

El entrenamiento de fuerza debería ocupar un lugar destacado. Trabajar piernas, espalda, pecho, hombros y brazos ayuda a conservar la masa muscular y facilita mantener un metabolismo activo. Dos o tres sesiones semanales pueden ser suficientes.

También es recomendable realizar ejercicio cardiovascular, como caminar a buen ritmo, bicicleta, elíptica o nadar. Un objetivo razonable puede ser acumular entre 150 y 300 minutos semanales de actividad física moderada, adaptando siempre la cantidad a la condición física individual.

Además, incluir ejercicios de movilidad y equilibrio resulta especialmente interesante a partir de esta edad.

+ Sigue leyendo

Las fajas adelgazantes son de esos productos que nunca defraudan y siempre están ahí. En esta ocasión tenemos a una con un nombre ciertamente raro: Sculptiq. Están teniendo una buena acogida en lo que va de año y juntamente con el aceite cetogénico (nº 1 en el mundo), son los productos más vendidos.

Es una faja japonesa (o cinturón), que según nos aseguran nos ayudará a reducir centímetros de nuestra cintura.

El descubrimiento en Kioto

El Dr. Morales se obsesionó con una idea: la temperatura. Sabía que las zonas con grasa persistente estaban metabólicamente ‘frías’ y que calentarlas de forma localizada podía ser la solución. La casualidad quiso que en un congreso en Kioto, Japón, descubriera un tejido experimental diseñado para atletas. Usaba micropartículas de cerámica para generar un calor infrarrojo profundo y controlado. En ese momento, todas las piezas encajaron.

Resultados impactantes

De vuelta en Madrid, el Dr. Morales adaptó el tejido en una faja abdominal y realizó un estudio piloto con 87 de sus pacientes más ‘difíciles’. Tras 8 semanas, sin cambiar drásticamente su dieta o ejercicio, los participantes lograron una reducción media de 6,7 cm de cintura, con casos de hasta 9 cm. Las termografías confirmaron su teoría: las zonas ‘frías’ ahora mostraban una vibrante actividad metabólica. Había nacido el Método de Termogénesis Dirigida. Su estudio sentó las bases de una revolución contra la grasa obstinada.
+ Sigue leyendo

Ya estamos en pleno verano y los productos para adelgazar se venden más que nunca.

Y si ya hace años se pusieron de moda los suplementos con “alcachofa”, ahora vuelven a pegar con fuerza. En esta ocasión se trata de Alcachofa Forte.

Qué es Alcachofa Forte

Es un producto que básicamente no ayuda a:

• Controlar el peso y a depurar; La alcachofa contribuye al normal funcionamiento del hígado y la eliminación de toxinas, siendo un gran aliado para combatir las malas digestiones y eliminar líquidos.
• Eliminación de toxinas (Detox). El aloe vera tiene propiedades depurativas y detoxificantes.

Dosificación

1 ampolla al día. Diluir la ampolla en medio vaso de agua o zumo de frutas (125ml). Debido al carácter natural del producto, puede aparecer un ligero poso. Se aconseja agitar la ampolla antes de su uso.

+ Sigue leyendo

Con el paso de los años, es normal perder masa muscular (entre otras cosas). Aunque seamos mínimamente activos y hagamos entreno de fuerza, parece obvio que con 50 años no podemos tener la misma fuerza que cuando teníamos 30. A esto, le llamamos sarcopenia.

La sarcopenia es la pérdida progresiva de masa muscular, fuerza y capacidad funcional que se produce principalmente como consecuencia del envejecimiento. Aunque se trata de un proceso natural asociado a la edad, no debe considerarse inevitable ni irreversible. De hecho, una gran parte de sus efectos pueden prevenirse o ralentizarse mediante hábitos adecuados de ejercicio y alimentación.

A partir de los 30 años comenzamos a perder pequeñas cantidades de masa muscular cada década. Sin embargo, esta pérdida suele acelerarse a partir de los 60 años y se vuelve especialmente significativa después de los 70. Se estima que la sarcopenia afecta tanto a hombres como a mujeres, aunque los hombres suelen experimentar una mayor pérdida absoluta de masa muscular debido a que parten de niveles más elevados. En las mujeres, los cambios hormonales asociados a la menopausia también pueden favorecer este proceso.

Las consecuencias de la sarcopenia van mucho más allá de una cuestión estética. Las personas que la padecen suelen presentar menor fuerza para realizar tareas cotidianas como levantarse de una silla, subir escaleras o transportar objetos. Además, aumenta el riesgo de caídas, fracturas, pérdida de independencia y deterioro de la calidad de vida. También se asocia con una mayor fragilidad, peor salud metabólica y un incremento del riesgo de hospitalización.

La buena noticia es que la sarcopenia puede prevenirse y combatirse eficazmente. El entrenamiento de fuerza es la herramienta más potente para mantener y desarrollar masa muscular a cualquier edad. A ello debe añadirse una alimentación adecuada, con suficiente aporte de proteínas de calidad, así como un estilo de vida activo que reduzca el sedentarismo.

+ Sigue leyendo

Resalim Plus es de esos productos muy baratos que sirven para adelgazar. Menos de 12 euros por unas cápsulas que nos aseguran no harán bajar de peso y perder grasa.

¿Cómo funciona Resalim Plus?

• Refuerza tu sensación de bienestar y contribuye a metabolizar bebidas y alimentos gracias a la vitamina B6.
• Ayuda al organismo a disminuir el cansancio y la fatiga que pueden darse en diferentes situaciones, como puede ser la resaca, contribuyendo al buen metabolismo energético y proporcionándote la sensación de confort y vitalidad que tanto deseas.
• Mejora la digestión y reduce la hinchazón con una menor producción de ácido gástrico y, por tanto, un menor daño en el estómago e intestino delgado.
• Reduce el dolor de cabeza por metabolismos tóxicos producidos por la ingesta de bebidas.
• Contribuye a una menor deshidratación.

Vemos por tanto, que es un producto que parece muy completo. Se puede comprar en Amazon, así que siempre es una garantia en cuanto al servicio.

Y además, siempre podemos leer los comentarios de los usuarios y así tener mejor idea de lo que hace este Resalim Plus.

Ver opiniones de Resalim Plus en Amazon.

+ Sigue leyendo

Va a ser un verano calentito. Y es que no paran de salir nuevos productos adelgazantes. La mayoría, ya lo sabéis, son productos-estafa pero esta industria no para y continuamente se adapta a la demanda.

En esta ocasión, uno de los últimos productos es Adelgaslim. Por el nombre ya intuimos que se trata de un adelgazante.

¿Qué es Adelgaslim?

Adelgaslim es una línea de complementos alimenticios desarrollada por Dietmed diseñada para apoyar las dietas de control de peso. Sus diferentes fórmulas utilizan ingredientes naturales, plantas y extractos estandarizados para ayudar a quemar grasas, reducir el apetito y regular el azúcar en sangre.

Los productos más populares de la gama incluyen:

• Adelgaslim Rapid: Formulado con Morosil™, caralluma y guaraná. Ayuda a controlar la sensación de apetito y a la lipólisis (quema de grasas).
• Adelgaslim Aspira Grasas: Contiene alcachofa, colina y cromo. Diseñado para acelerar el metabolismo y mantener un funcionamiento hepático normal.
• Adelgaslim Cut: Su fórmula incluye glucomanano (que ayuda a adelgazar en dietas bajas en calorías), espirulina y cromo.
• Adelgaslim Barriga 0: Creado específicamente para ayudar a equilibrar la zona abdominal y reducir la hinchazón.

+ Sigue leyendo

Ya tenemos récord del mundo de maratón. Por fin se ha bajado (sin viento a favor) de las 2 horas. Y ha sido el keniata Sawe que con un tiempo de 1 hora 59 minutos y 30 segundos lo ha logrado esta misma mañana en Londres (ciudad propicia para este tipo de récords).

Y lo ha conseguido con unas zapas de placa de carbono que tan de moda se han puesto en estas últimas semanas.

Zapatillas con placa de carbono

Las zapatillas de running con placa de carbono se han popularizado en los últimos años por su impacto directo en el rendimiento. Su característica principal es una lámina rígida de fibra de carbono insertada en la mediasuela, combinada con espumas muy ligeras y reactivas y una geometría curvada (“rocker”) . Este conjunto modifica la pisada: la placa aporta rigidez, la espuma almacena energía y la devuelve, y la curvatura facilita una transición más rápida hacia el despegue.

Entre sus características clave, destacan la alta reactividad, el bajo peso y la eficiencia energética. Funcionan como un “efecto muelle”, impulsando la zancada hacia adelante y reduciendo el gasto energético a un mismo ritmo . Además, suelen estar diseñadas para competición, con perfiles altos y materiales avanzados orientados a maximizar la velocidad.

+ Sigue leyendo

Lulutox es otra marca más para, supuestamente perder peso. Se vende como un té depurativo, pero a la hora de la verdad, nos lo venden como algo para adelgazar.

Se puede comprar perfectamente en Amazon, así que no es algo difícil de encontrar y en principio nos deberíamos fiar de ellos.

Sus ingredientes, como todo té, son 100% naturales, así que por esta lado, perfecto.

Ingredientes Lulutox

• Diente de León
• Gingseng
• Jengibre
• Cúrcuma
• Hierbaluisa

Cómo funciona

Modo de empleo (tan fácil como 1-2-3):

+ Sigue leyendo

Ya tenemos aquí la primavera y con ella la operación bikina. Época para empezar a ponerse en fora y época para sacar nuevos productos para adelgazar y perder grasa.

Hoy os presento a Lessobes. Último producto/suplemento para perder peso.

Lessobes para adelgazar

Lessobes es un suplemento líquido que se toma diluido con agua. Un jarabe, vamos.

Ingredientes y propiedades

• Extracto nebulizado estandarizado de:
  Garcinia cambogia (Garcinia cambogia Desr.) 1,02 g (60% HCA)
  Sirope de agave 600 mg
  Aroma de fresa
  Zumo de mirtilo (Vaccinium myrtillus L.) 180 mg
  Extractos nebulizados estandarizados de:
  Acai (Euterpe oleracea C. Martius.) 60 mg e hibisco ( L.) 60 mg
  Conservante (sorbato potásico), corrector de acidez (ácido cítrico),
  Picolinato de cromo y colorante natural rojo remolacha.

Los que conozcáis este tipo de productos ya habréis visto que ingredientes como la garcinia cambogia, acai…son recurrentes.

Pero el hecho de que sean productos naturales no significa que realmente tengamos que perder peso. De hecho, son productos altos de azúcares, con lo cual la insulina la tendremos elevado y así será difícil adelgazar.

El problema es el de siempre. Miramos en su web de venta y no vemos ningún estudio científico ni experto que avale este Lessobes.

Y ojo con su servicio post-venta. No lo podemos comprar ni en amazon ni en ningún supermercado o farmacia. Sólo en su propia web. Y no hay forma de contactar con ellos.

+ Sigue leyendo

+ Sigue leyendo