Andreu López | Entrenador personal online

Productos para la diabetes 2 siempre se han vendido bien. Hay mucha gente (de todas las edades) que sufren esta patología. Ya en su momento hablé de Insulinorm y ahora tenemos aquí a DiaformRX. Además, lo podéis comprar en Amazon. Y a un precio razonable. Y promocionado por Pedro Cavadas.

La idea de este tipo de productos es controlar nuestro azúcar en sangre. Al comer muchos productos azucarados, farináceos, ultraprocesados, lo que hace es que el azúcar se dispare y consecuentemente la insulina tengra que trabajar el doble. Y este “doble” trabajo de la insulina es lo que nos hace enfermar: obesidad, tensión arterial, resistencia a la insulina, diabetes 2, hiperinsulinemia, -itis en general…

Y una de las formas de tener controlado nuestro azúcar y por tanto la insulina es tomando productos como el DiaformRX

Características de DiaformRX

• Vitamina B1 (tiamina) contribuye a una función cardíaca normal.

• La vitamina B2 (riboflavina) contribuye a la conservación de glóbulos rojos normales.

• La vitamina B6 (piridoxina) contribuye a un metabolismo normal de la homocisteína.

• La vitamina B9 (ácido fólico) contribuye a una formación normal de la sangre.

• Vitamina B12 (ácido fólico). Cobalamina) lleva contribuir a la producción normal de glóbulos rojos;

• Vitaminas y minerales: la vitamina C contribuye a una formación normal de colágeno para un funcionamiento normal de los vasos sanguíneos.

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Los mejores chocolates de amazon.

El chocolate es un alimento conseguido mediante la mezcla de semillas de cacao sólidas, azúcar y manteca de cacao. Además, casi siempre lleva añadido un poco de lecitina de soja con la finalidad de mejorar la textura. Algunas marcas también le añaden frutos secos, leche, semillas de café, frutos secos, etc. con la intención de hacerlo más apetecible y hacerlo llegar a un mayor número de consumidores. Aunque lo podemos encontrar en polvo, en forma de bombones, turrón, etc. la mayoría de nosotros lo consumimos en tableta.

Composición

Vamos a analizar su composición:

• Hidratos de carbono: casi todos tienen un alto contenido en hidratos de carbono, que provienen en su mayoría del azúcar añadido. Éste tiene un gran impacto en la producción cerebral de endorfinas (una de las hormonas del bienestar) y nos proporciona placer de muy corta duración.
• Grasas: provienen de la manteca del cacao y la lecitina de soja (ésta última no supera el 1%). La mitad de las grasas son saturadas y la otra mitad monoinsaturadas (parecido al aceite de oliva). De todas formas, se ha demostrado que el consumo de chocolate no aumenta el colesterol malo (LDL) aún y su elevado contenido graso.
• Proteínas: aunque el cacao tiene un porcentaje de proteínas considerable, en el chocolate el aporte de proteínas es mínimo.
• Antioxidantes: se han descrito más de 30 elementos con efecto antioxidante en el cacao, los más famosos son los polifenoles, unos antioxidantes con un potente efecto protector del sistema cardiovascular y efecto anti-aging.
• Aminoácidos: aunque su contenido en proteínas no es alto, contiene L-triptófano y L-fenilalanina, dos aminoácidos que juegan un papel importante en la producción de las hormonas serotonina y dopamina (felicidad y motivación). Se ha observado que el consumo de chocolate aumenta los niveles de éstos dos neurotransmisores cerebrales.
• Otros: el cacao aporta una gran cantidad de alcaloides, unas substancias con efecto tónico-estimulante del sistema nervioso central. También contiene gran cantidad de ácido fólico y minerales como el magnesio o el potasio.

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La flacidez en los brazos es una preocupación frecuente entre las mujeres de mediana edad, especialmente si existe sobrepeso y falta de actividad física. Este problema estético no solo puede afectar la autoestima, sino también ser una señal de pérdida de masa muscular y elasticidad de la piel. A continuación, te explico por qué ocurre, cómo solucionarlo y qué ejercicios realizar para conseguir unos brazos tonificados y definidos. Y al final, verás un video de como ejecutar una rutina muy simple para tus brazos.

¿Por qué se produce la flacidez en los brazos?

La flacidez en los brazos suele aparecer por una combinación de factores:

• Pérdida de masa muscular: A partir de los 30 años, el cuerpo pierde de manera natural entre un 3% y 8% de músculo cada década si no se realiza ejercicio.
• Exceso de grasa corporal: El sobrepeso puede provocar acumulación de grasa en la zona de los brazos, lo que contribuye a su aspecto caído.
• Falta de elasticidad en la piel: Con el paso del tiempo, la producción de colágeno disminuye, lo que hace que la piel pierda firmeza.
• Sedentarismo: La falta de ejercicio y de estimulación muscular impide que los músculos de los brazos se mantengan firmes y fuertes.

Cómo tonificar y endurecer los brazos

Lograr brazos tonificados y definidos es posible con esfuerzo y constancia. La clave está en combinar ejercicio de fuerza, una alimentación equilibrada y hábitos de vida saludables. A continuación, te compartimos cómo empezar:

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Es conocido por todos, la importancia de un sueño reparador para mantener y alimentar nuestra energía vital. Todos, sin excepción hemos experimentado la disminución de nuestras capacidades vitales después de una noche con un sueño poco profundo o simplemente sin poder dormir.

Evidentemente, si no disfrutamos de un sueño reparador, nuestro rendimiento deportivo se ve afectado al igual que otros aspectos de nuestra vida diaria. De todas formas, el cuerpo tiene los mecanismos necesarios para superar varias noches sin dormir, superando límites insospechados. Cada año aparecen pruebas de ultra-resistencia dónde los participantes consiguen superar el límite de horas sin dormir con el fin de llegar primeros a la meta, o en casos extremos, sobrevivir a una tormenta o ir en busca de ayuda para salvar a un compañero.

El sueño se considera el tercer aspecto más importante en la escalera de prioridades del ser humano. Tanto es así que en guerras, se tortura a los presos con el insomnio llevándolos a la locura extrema.  Se recomienda dormir entre 6,5 horas y 8 horas al día, aunque esto depende de muchos factores entre ellos la edad y el sexo. Evolutivamente, algunos piensan que cuánto mayor eres de edad debes dormir menos, ya que eres mas lento y debes estar mas alerta. El sexo también determina parte de las horas de sueño necesarias, siendo las mujeres las que deberían dormir más horas por tener un cerebro privilegiado con mas conexiones neuronales.

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Hace tiempo me llegó una entrevista de Dr. Paulo Ubiratan en la TV local de Porto Alegre, en el que se le preguntaba sobre temas de alimentación y deporte. Añadir que el Dr. Paulo Ubiratan es el director médico del Hospital de Porto Alegre, Brasil.

No tiene desperdicio….

Pregunta: Los ejercicios  cardiovasculares prolongan la vida ¿es verdad?
Respuesta: El corazón está hecho para latir una cantidad de veces determinadas. No desperdicie esos latidos en ejercícios. Su periodo de vida se gastará, independientemente de su uso. Acelerar su corazón no va a hacer que usted viva más. Eso es como decir que usted puede prolongar  la  vida de su coche conduciendo más deprisa. ¿Quiere vivir más? Échese la siesta.

P: ¿Debo dejar de comer carnes rojas y comer más frutas y vegetales?
R: Se necesita entender la logística de la eficiencia en alimentación.¿Qué comen las vacas? Hierba y maíz. ¿Qué es eso? Vegetales. Entonces un filete es el mecanismo más eficaz de colocar vegetales en su sistema. ¿Necesita comer cereales? Pues coma pollo.

P: ¿Debo reducir el consumo  de alcohol?
R: De ninguna manera. El vino está hecho de fruta. El brandy es un vino destilado, lo que significa que se elimina el  agua de la fruta de modo que usted saque mayor provecho de ella. La cerveza también está hecha de cereales. No limite demasiado su consumo.

P: ¿Cuales son las ventajas de un programa  regular de ejercicios?
R: Mi filosofía es: si no tiene dolor, no haga nada. Está usted bien.

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La música y el deporte forman una combinación poderosa que puede transformar cualquier sesión de entrenamiento en una experiencia más dinámica y efectiva. Desde motivar a los atletas hasta mejorar el rendimiento físico, la música desempeña un papel esencial en nuestras rutinas deportivas.

Primero, la música actúa como un estímulo motivacional. Ritmos rápidos y letras inspiradoras pueden ayudarnos a superar el cansancio y mantenernos enfocados en nuestras metas. Canciones con un tempo elevado, de entre 120 y 140 pulsaciones por minuto, suelen ser ideales para actividades como correr o entrenar con pesas, ya que sincronizan nuestro ritmo cardíaco con la intensidad del ejercicio.

Además, la música ayuda a reducir la percepción del esfuerzo. Escuchar una canción favorita mientras entrenamos puede distraernos de la fatiga y el dolor, permitiéndonos prolongar la actividad física. Estudios han demostrado que los deportistas perciben menos esfuerzo cuando escuchan música, lo que puede ser especialmente útil en entrenamientos intensos o de larga duración.

La música también tiene un impacto emocional, ya que nos inspira a través de letras significativas o recuerdos asociados a ciertas melodías. Esto puede elevar nuestro estado de ánimo, ayudándonos a enfrentar los retos físicos con una mentalidad positiva. Por otro lado, géneros como el pop, el rock o la música electrónica suelen ser las opciones preferidas por su capacidad de energizar y estimular.

Por último, la música potencia la sincronización del movimiento, mejorando la técnica y la eficiencia en actividades rítmicas como el ciclismo o el baile. Elegir una lista de reproducción adecuada puede transformar una rutina común en una experiencia envolvente, maximizando no solo el rendimiento, sino también el estado de ánimo y la autoexigencia.

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Queramos o no, se acercan las fechas navideñas y con ellas, las comilonas. Luego, vendrán las prisas en enero para adelgazar pero siempre le podemos poner remedio. Y es justo ahora cuando aparecen nuevos productos adelgazantes. En este caso, tenemos a Abdofin. De momento, en Amazon, está teniendo una buena acogida y los comentarios y opiniones son bastante positivos.

Qué es Abdofin

Es un complemento alimenticio para el control de peso.

Contiene Coleus Forskohlii que ayuda a regular el metabolismo de las grasas y favorece la creación de masa muscular y ambos factores ayudan a controlar el peso corporal. No contiene gluten y es apto para veganos.

Su precio es de unos 21 euros y es sensiblemente más barato para lo que es este tipo de productos.

Como digo, de momento el Abdofin lleva poco tiempo vendiéndose y parece que tiene una buena acogida entre sus compradores.

Ver Abdofin en Amazon.

Adelgaza de forma natural

Aún asi, siempre es mejor adelgazar de forma natural, comiendo bien. Normalmente cuando uno engorda es por culpa de la ingesta masiva de azúcares y refinados (pan, bollería, pasta, refrescos, fritos…). Este tipo de alimentación, nos dispara la insulina y es con la resistencia de esta, lo que hace que acumulemos grasa y por tanto engordemos.

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En su momento, ya escribí un post sobre Ibai Llanos y su obesidad. El mismo Ibai era (y es) consciente de su problema físico y desde siempre ha intentado ponerle remedio. Lo que no sé es porqué Ibai siempre se ha negado en seguir unas pautas bajas de hidratos para perder peso, cuando es lo único que le ciencia realmente respalda.

¿El problema?

Su falta de dedicación y paciencia. Le gusta comer, no le gusta en exceso el ejercicio.. y eso hacía que todos sus intentos para perder peso, cayeran en el más absoluto fracaso.

Pero desde el último año que Ibai se puso las pilas con un entrenador personal, se montó un gimnasio en casa y empezó a comer algo mejor (pese a su adicción a la comida basura).

Y ya tenemos los resultados. El mismo Ibai Llanos ha confesado que el cambio lo ha hecho no por fines estéticos sino de salud (tiene varios problemas derivados de su obesidad de muchos años). Y es que hay gente que cree que ser obeso no implica tener mala salud… Así que ha hecho bien de recalcar que el objetivo número 1 de su “operación bikini” fue por motivos de salud.

Según el mismo influencer, ha pasado de 170 kilos a menos de 100. En su momento llegó a pesar 170 kilos y en estos últimos tiempos ha bajado 35 kilos, así que es una buena evolución.

Otra cosa son las críticas de la gente en las RRSS donde dicen que lo ven más feo, al haber se quedado “chupado” de cara. Obviamente Llanos les ha contestado que le trae al pairo dichas opiniones y que él se siente más feliz y sano que nunca.

Los problemas de adelgazar rápido

Yo siempre sospecho de este tipo de cambios. Parece claro que Ibai está haciendo deporte y que se le va más tonificado y sin mucha flacidez y que obviamente ha mejorado su alimentación.

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Acaba de aparece Nexaslim, otro producto quemagrasas. Lo podéis ver en Amazon si queréis.

Como ya sabéis, cada cierto tiempo van apareciendo nuevos quemagrasas en el mercado. Suele ser siempre el mismo producto cambiando simplemente la imagen o marca de dicho suplemento. De momento no se puede comprar en ningún supermercado ni en ninguna farmacia. Sólo en Amazon o en su propia web de venda.

¿Nexaslim es efectivo? ¿Adelgazar?

Las cápsulas NexaSlim son un complemento alimenticio formulado para apoyar un proceso de pérdida de peso saludable. Su composición incluye una combinación de ingredientes que promueven la quema de grasa y el metabolismo, facilitando así la reducción de peso de manera eficaz y segura. Que sepamos, no tiene efectos secundarios.

Estas cápsulas están diseñadas para:

• Acelerar el metabolismo: Los componentes activos ayudan a estimular el metabolismo, lo que permite al cuerpo quemar calorías de manera más eficiente.

• Controlar el apetito: Al contribuir a la sensación de saciedad, pueden ayudar a reducir el deseo de comer en exceso y a mantener una alimentación equilibrada.

• Promover la quema de grasa: Los ingredientes activos, como los betahidroxibutiratos, se han asociado con la utilización de la grasa corporal como fuente de energía.

• Mejorar la energía: Con un metabolismo más activo, muchas personas experimentan un aumento en sus niveles de energía, lo que les permite mantenerse más activos y realizar ejercicio con mayor facilidad.

• Facilitar un estilo de vida saludable: Al ser parte de un régimen que incluye una dieta equilibrada y ejercicio, NexaSlim puede ayudar a alcanzar los objetivos de pérdida de peso de forma más efectiva.

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Los tentáculos de Florentino Pérez son largos y raramente sale una noticia mala que afecte a su Real Madrid. El dirigente blanco tiene comprados los medios de comunicación.

Ya pasó con los problemas de hacienda de Carlo Ancelotti, Cristiano y tantos otros, como los problemas de abusos sexuales con jugadores como Benzema, Robinho, o los jugadores del filial del club blanco.

Pero ahora los problemas han salpicado a Kilian Mbappé. El astro francés, aprovechó unos días libres (supuestamente lesionado) para ir a Suecia (Estocolmo más concretamente). Y resulta que se ha filtrado una supuesta violación por parte del futbolista.

De momento, la abogada de Mbappé dice que el jugador está tranquilo y que no tiene nada que esconder.

A día de hoy se sabe que hay una denuncia formal con lo cual, la justicia sueca ha abierto una investigación.

La supuesta violación se habría producido en el mismo hotel donde se hospedaba el francés. Los detalles no han salido a la luz y no sabemos la edad ni la situación de la chica.

Eso sí, la policía sueca ha incautado ropa de la chica para ser analizada.