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Artículos en la categoría ‘Opinión’

El peso muerto. Cómo entrenarlo. Variantes, pros y contras

El peso muerto. Cómo entrenarlo. Variantes, pros y contras

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El peso muerto es uno de los ejercicios más eficaces y fundamentales en el entrenamiento de fuerza, especialmente para aquellos que buscan aumentar la masa muscular. Este ejercicio compuesto trabaja una gran variedad de grupos musculares, incluyendo la espalda baja, los glúteos, los isquiotibiales y los músculos centrales. Para los deportistas jóvenes, el peso muerto no solo mejora la fuerza y la masa muscular, sino que también potencia la estabilidad y el rendimiento atlético.

¿Qué es el Peso Muerto?

El peso muerto es un ejercicio de levantamiento de pesas en el que se levanta una barra cargada desde el suelo hasta la cadera, manteniendo la espalda recta y los brazos extendidos. Se considera un movimiento funcional porque imita patrones de movimiento diarios como levantar objetos del suelo.

Técnica Correcta del Peso Muerto

La técnica adecuada es crucial para maximizar los beneficios y minimizar el riesgo de lesiones. A continuación, se detalla el paso a paso:

 

Posición Inicial:

Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros.
La barra debe estar sobre el medio de tus pies.
Mantén la espalda recta y las caderas en una posición neutral.

 

Agarre y Preparación:

Agarra la barra con un agarre prono (palmas hacia abajo) o mixto (una palma hacia arriba y otra hacia abajo) para mayor estabilidad.
Los brazos deben estar justo por fuera de las rodillas.
Contrae el núcleo y los músculos de la espalda.

 
Levantamiento:

Empuja con los talones, extendiendo las caderas y las rodillas al mismo tiempo.
Mantén la barra cerca del cuerpo mientras asciendes.
Evita redondear la espalda; en su lugar, mantén una curva lumbar natural.

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El éxito de los productos para adelgazar. ¿Magia o engaño?

El éxito de los productos para adelgazar. ¿Magia o engaño?

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¿Por Qué Tienen Tanto Éxito?

Los productos para adelgazar, como cremas, pastillas, píldoras, gotas y polvos, han ganado una enorme popularidad en los últimos años. Cuando hay fórmulas más simples y baratas como el comer bien.

El éxito de estos productos se debe en gran medida a la promesa de resultados rápidos y fáciles sin necesidad de realizar cambios significativos en la dieta o el estilo de vida. En una sociedad donde la imagen corporal y la presión para cumplir con ciertos estándares de belleza son omnipresentes, muchas personas buscan soluciones inmediatas para perder peso.

¿A Quiénes Van Dirigidos?

Estos productos están dirigidos principalmente a personas que buscan una solución rápida para perder peso. Esto incluye a individuos que no tienen tiempo para hacer ejercicio regularmente o seguir una dieta estricta, así como a aquellos que se sienten frustrados por no ver resultados con métodos tradicionales. Además, muchas veces están orientados hacia personas que desean mejorar su apariencia física de manera rápida, especialmente en épocas del año como el verano o eventos importantes.

 

¿Cuánto Cuestan?

El precio de los productos para adelgazar varía ampliamente dependiendo del tipo y la marca. Las cremas adelgazantes pueden costar entre 10 y 50 euros, mientras que las pastillas y píldoras pueden oscilar entre 20 y 100 euros por un suministro mensual. Las gotas y polvos suelen tener precios similares, a menudo entre 15 y 60 euros. Aunque algunos productos pueden parecer asequibles, los costos pueden acumularse rápidamente si se utilizan a largo plazo.

¿Dónde Se Pueden Comprar?

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Adelgaza como Mario Vaquerizo y Siluet 360

Adelgaza como Mario Vaquerizo y Siluet 360

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Es una estrategia frecuente “fichar” a un famoso para promocionar un producto. Y eso, los fabricantes de productos para adelgazar lo saben hacer muy bien. En esta ocasión tenemos a Mario Vaquerizo promocionando a Siluet 360.

No sabemos hasta que punto el televisivo Mario Vaquerizo es una persona sana, pero nadie duda de su delgadez. Y la gente son sobrepeso lo que busca precisamente es estar delgada. Y si un personaje famoso y delgado promociona cierto producto como este, es que tiene que funcionar (?)

Siluet 360

¿En qué consiste este producto?

Son unas pastillas que nos ayudarán a :

  • Perder peso
  • Reducir el apetito
  • Mejorar el aspecto de nuestra piel

Ingredientes de Siluet 360

  • Nopal
  • Café arábico
  • L-Tirosina
  • Ácido hialurónico
  • Zinc
  • Cromo

Productos naturales y sin efectos secundarios. Y apenas cuesta 20 euros, así que por el precio no será.

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La empresa capilar de Cristiano Ronaldo

La empresa capilar de Cristiano Ronaldo

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Ya sabemos que Cristiano Ronaldo es un icono a muchos niveles. No sólo deportivo (que eso ya lo sabemos todo), sino a otros niveles. Y es que cuando uno tiene tanto dinero, al final lo tiene que mover e invertir. Y Ronaldo, en eso, no se ha quedado quieto.

Es imagen de numerosas marcas y es propietario de varios negocios: bares, restaurantes, resorts de lujo, hoteles, colonias, aparatos para adelgazar, agua embotellada y también ha entrado en el sector cosmética y belleza.

De hecho, ya sabíamos que tenía una clínica capilar (implantes…) pero ahora se está expandiendo. El hecho de jugar en Arabia le ha abierto muchas puertas y de paso se ha abierto a nuevos mercados como en Oceanía y África.

Cristiano Ronaldo y Insparya

La noticia es que el futbolista ha entrado fuerte como accionista en la empresa Insparya. Esta empresa es puramente sobre productos capilares y la red está creciendo. Actualmente la firma, tiene 5 clínicas en españa, pero tal y como ha saltado la noticia hoy mismo, se ampliará y multiplicará prácticamente en todo el mundo.

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Acai Berry Extrem. De los mejores suplementos

Acai Berry Extrem. De los mejores suplementos

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Acai Berry Extrem es de esos productos que llevan tiempo vendiéndose y ahí están. O sea, que la gente los compra. Acai Berry es un complemento alimenticio que nos irá muy bien si vamos algo cortos de frutas y verduras. Ideal, para tenar algo más de fibra y para ayudar a los procesos adelgazantes.

De hecho lo podemos comprar en multitud de tiendas empezando en HSN y Amazon. Y eso ya es una garantía.

Acai Berry

Son unas cápsulas vegetales, sin gluten que nos ayudaran a adelgazar y a digerir mejor los alimentos. Dichas cápsulas se toman durante la comida (2 tomas diarias).

Sus ingredientes son los siguientes:

  • Extracto de Açai
  • Cápsula vegetal
  • Antiaglomerantes (sales magnésicas de ácidos grasos, dióxido de silicio)
  • Fosfato dicálcico
  • Clorhidrato de tiamina (Vitamina B1)
  • L-seleniometionina

Como todo suplemento nos da un plus si nuestra alimentación de es del todo la adecuada y variada que debería ser.

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“Sports Free”. Futbolistas salen del armario

“Sports Free”. Futbolistas salen del armario

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El mundo del deporte y de la homosexualidad nunca se han portado bien. Es muy difícil, en según qué deportes, que salga del armario algún deportista. Y seguramente sea el fútbol el deporte más reacio a este tipo de vicisitudes.

Sí que es verdad que ha salido algún caso declarado de homosexualidad, pero se han dado una vez se ha retirado el deportista.

Es obvio que ni que sea por estadística tiene que haber un % determinado de homosexuales en el fútbol español, pero la realidad es que no ha salido ninguno del armario.

Pero esto puede estar cambiando. No a lo mejor en el fútbol español, pero si en Alemania (Bundesliga).

Y es que el 17 de mayo, un grupo de futbolistas de la Bundesliga hará público un comunicado donde declararan abiertamente su homosexualidad.

La plataforma Sports Free de Marcus Urban

Marcus Urban, líder del proyecto “Sports free”, ya expresó su homosexualidad cuando se retiró del fútbol y ahora capitanea esta iniciativa.

De momento, la reacción de los clubes profesionales de Alemania no se ha hecho esperar y todos han apoyado esta iniciativa.

Si bien es cierto que es una buena noticia no deja de ser algo triste que tengan que expresar su orientación sexual de forma colectiva (como si de forma individual no pudieran). Y es que aún hay mucho tabú en cuanto a este tema y más en el mundo del fútbol, así que una plataforma como esta, aunque sea de forma colectiva, puede ayudar a visibilizar este tema y que todo aquél que sea homosexual y jugador de fútbol no tenga miedo ni temor a expresar sus sentimientos en público .

Y es que nunca ha aparecido un jugador profesional homosexual de la mano de su pareja. Y eso tampoco es normal, porqué si un 10-20% de las personas del planeta son homosexuales, parece obvio que entre los futbolistas hay bastantes homosexuales (con sus parejas, vida…) y todo esto no se está visualizando cuando seguramente, muchos de ellos, querrían hacerlo público y no tener que esconderse.

Ahora, gracias a la plataforma “Sports free” de Marcus Urban, algo puede estar cambiando.

Esperemos que este movimiento llegue pronto en nuestro país.

Gotas Kanabion para adelgazar. ¿Son una estafa?

Gotas Kanabion para adelgazar. ¿Son una estafa?

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De todos los productos para adelgazar el que más me sorprende son las gotas. Hay pastillas, píldoras, cremas, polvos, y también gotas. Hoy tenemos las gotas Kanabion. Como cada primavera aparecen nuevos productos para adelgazar de cara a la operación bikini.

Gotas Kanabion

Son unas gotas para tomar durante la comida y que tienen estos supuestos beneficios:

  • Aceite de semilla de cáñamo

  • Té verde

  • Espino amarillo

Productos naturales, como siempre, pero nada que indique que sirven para perder nuestra grasa visceral.

Si miramos su web de compra, veremos que no hay ningún estudio científico ni experto que avalen dichas gotas. Y además, los testimonials, son más falsos que un duro sevillano.

Beneficios de las gotas Kanabion.

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Los abusos de Josep Pedrerol. Becarios, no.

Los abusos de Josep Pedrerol. Becarios, no.

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Parece que el mundo del fútbol en nuestro país es un hervidero de conflictos y problemas. Ya hemos visto todo lo que ha pasado con la Selección Femenina, el beso de Hermoso, el caso Rubiales, los sobornos y chantajes y ahora ha vuelto a salir el caso Pedrerol.

No es que sea un caso nuevo o que salga a la luz de un día para otro, pero parece ser ahora cuando se está saliendo de madre todo.

Josep Pedrerol es uno de los periodistas deportivos de referencia en España. Desde hace ya más de 25 años cuando en Canal + retransmitía el mítico “El día después” junto a Michael Robinson.

En esa época ya salió a la luz su carácter fuerte y sus malas relaciones con muchos de sus colegas de profesión.

Pero algo se torció aún más hace 12 años cuando en un programa del “El Chiringuito” que presenta el mismo Pedrerol, se las tuvo con uno de los tertulianos: el también popular Siro López. Se las tuvieron y Siro se fue a medio programa empezando ahí una larga enemistad que dura a día de hoy.

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Candida ex. Atacar al hongo cándida para adelgazar

Candida ex. Atacar al hongo cándida para adelgazar

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Y ya tenemos entre nosotros otro producto/suplemento para adelgazar: Candid ex.

La particularidad de este producto es que en teoría ataca a la raíz del problema (obesidad). O sea, detiene el crecimiento del hongo Cándida.

Candida ex propiedades

Son unas pastillas que nos ayudarán a:

  • Perder peso de forma localizada
  • A quemar grasa durante las 24 horas del día
  • Eliminar toxinas

Y se debería tomar justo antes de cada comida.

Sus ingredientes son:

  • Orégano
  • Raíz de gengibre
  • Pectina
  • Té rojo
  • Naranja agria
  • Corteza de canela

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La proteína BDNF eleva la capacidad de ejercicio

La proteína BDNF eleva la capacidad de ejercicio

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En el mundo de la ciencia, a menudo se hacen descubrimientos que despiertan el interés y la emoción. Recientemente, los investigadores han puesto su mirada en una proteína llamada BDNF, que tiene el potencial de transformar nuestra capacidad de hacer ejercicio. Pero, ¿qué es exactamente esta proteína y cómo puede influir en nuestras vidas?

La proteína BDNF

La BDNF, o factor neurotrófico derivado del cerebro, es una proteína que desempeña un papel crucial en el funcionamiento del cerebro y el sistema nervioso. Se ha sabido durante mucho tiempo que la BDNF está involucrada en el crecimiento, desarrollo y supervivencia de las células nerviosas, pero ahora, los científicos están descubriendo que también puede tener un impacto significativo en nuestra capacidad de ejercicio.

Un estudio reciente ha revelado que la BDNF desencadena una cascada de eventos en el cerebro que aumenta nuestra resistencia física y mejora nuestra capacidad para realizar ejercicio. Esto significa que, al aumentar los niveles de BDNF en el cuerpo, podríamos ser capaces de hacer ejercicio durante más tiempo y con mayor intensidad, lo que podría tener beneficios enormes para nuestra salud y bienestar.

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