Andreu López | Entrenador personal online

El trabajo cardiovascular, conocido comúnmente como “cardio”, engloba actividades como correr, remar, caminar rápido, montar en bicicleta, nadar o utilizar máquinas elípticas. Su práctica regular aporta numerosos beneficios para la salud y la condición física, aunque también presenta algunas limitaciones que conviene conocer.

Ventajas del cardio

1. Ayuda a adelgazar y perder peso

El cardio aumenta el gasto energético, favoreciendo el déficit calórico necesario para reducir grasa corporal. Combinado con una alimentación adecuada, es una herramienta eficaz para perder peso.

2. Mejora la salud cardiovascular

Fortalece el corazón y los pulmones, mejora la circulación sanguínea y contribuye a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

3. Incrementa la resistencia física

La práctica continuada mejora la capacidad aeróbica, permitiendo realizar esfuerzos durante más tiempo con menor sensación de fatiga.

4. Favorece la tonificación muscular

Aunque no genera grandes aumentos de masa muscular, ciertas modalidades de cardio ayudan a endurecer y definir la musculatura, especialmente en piernas y glúteos.

5. Beneficios psicológicos

Reduce el estrés, mejora el estado de ánimo y favorece la liberación de endorfinas, contribuyendo al bienestar general.

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Va a ser un verano calentito. Y es que no paran de salir nuevos productos adelgazantes. La mayoría, ya lo sabéis, son productos-estafa pero esta industria no para y continuamente se adapta a la demanda.

En esta ocasión, uno de los últimos productos es Adelgaslim. Por el nombre ya intuimos que se trata de un adelgazante.

¿Qué es Adelgaslim?

Adelgaslim es una línea de complementos alimenticios desarrollada por Dietmed diseñada para apoyar las dietas de control de peso. Sus diferentes fórmulas utilizan ingredientes naturales, plantas y extractos estandarizados para ayudar a quemar grasas, reducir el apetito y regular el azúcar en sangre.

Los productos más populares de la gama incluyen:

• Adelgaslim Rapid: Formulado con Morosil™, caralluma y guaraná. Ayuda a controlar la sensación de apetito y a la lipólisis (quema de grasas).
• Adelgaslim Aspira Grasas: Contiene alcachofa, colina y cromo. Diseñado para acelerar el metabolismo y mantener un funcionamiento hepático normal.
• Adelgaslim Cut: Su fórmula incluye glucomanano (que ayuda a adelgazar en dietas bajas en calorías), espirulina y cromo.
• Adelgaslim Barriga 0: Creado específicamente para ayudar a equilibrar la zona abdominal y reducir la hinchazón.

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Ya tenemos aquí el verano y con la misma preocupación de siempre: perder kilos y adelgazar.

Y ahora se han puesto de moda las vacunas, el Ozempic… que nos ayudan a perder esa grasa que tanto nos molesta. Aún así, recordar que el producto para adelgazar más vendido del mundo de los últimos años es el aceite cetogénico.

Aún así, ya tenemos el último de los productos adelgazantes: AuraGLP

¿Qué es y para que sirve AuraGLP?

AuraGLP es un suplemento nutricional avanzado diseñado para apoyar la gestión del peso corporal y mejorar el control del apetito.

Su formulación se inspira en mecanismos fisiológicos relacionados con las hormonas reguladoras de la saciedad, específicamente los péptidos similares al glucagón (GLP-1), que desempeñan un papel crucial en la señalización de la plenitud y el metabolismo de la glucosa.

Este producto está dirigido a personas que buscan un apoyo complementario en sus programas de pérdida de peso, especialmente aquellas que experimentan dificultades para controlar el hambre entre comidas o que desean optimizar su metabolismo energético. AuraGLP combina ingredientes de origen natural con respaldo científico, ofreciendo una solución práctica y efectiva para alcanzar objetivos de bienestar.

La función principal de AuraGLP es promover la sensación de saciedad mediante la estimulación natural de los receptores GLP-1, lo que puede traducirse en una reducción del consumo calórico diario. Además, contribuye a estabilizar los niveles de glucosa en sangre, factor clave para evitar picos de hambre y antojos impulsivos.

Los usuarios suelen incorporar AuraGLP en rutinas de alimentación equilibrada y actividad física, potenciando así sus resultados. Su formato en cápsulas facilita la dosificación y permite una integración sencilla en el día a día, sin necesidad de preparaciones complejas. Con AuraGLP, se busca no solo la pérdida de peso, sino también unenfoque integral hacia hábitos más saludables.

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Ya tenemos récord del mundo de maratón. Por fin se ha bajado (sin viento a favor) de las 2 horas. Y ha sido el keniata Sawe que con un tiempo de 1 hora 59 minutos y 30 segundos lo ha logrado esta misma mañana en Londres (ciudad propicia para este tipo de récords).

Y lo ha conseguido con unas zapas de placa de carbono que tan de moda se han puesto en estas últimas semanas.

Zapatillas con placa de carbono

Las zapatillas de running con placa de carbono se han popularizado en los últimos años por su impacto directo en el rendimiento. Su característica principal es una lámina rígida de fibra de carbono insertada en la mediasuela, combinada con espumas muy ligeras y reactivas y una geometría curvada (“rocker”) . Este conjunto modifica la pisada: la placa aporta rigidez, la espuma almacena energía y la devuelve, y la curvatura facilita una transición más rápida hacia el despegue.

Entre sus características clave, destacan la alta reactividad, el bajo peso y la eficiencia energética. Funcionan como un “efecto muelle”, impulsando la zancada hacia adelante y reduciendo el gasto energético a un mismo ritmo . Además, suelen estar diseñadas para competición, con perfiles altos y materiales avanzados orientados a maximizar la velocidad.

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Lulutox es otra marca más para, supuestamente perder peso. Se vende como un té depurativo, pero a la hora de la verdad, nos lo venden como algo para adelgazar.

Se puede comprar perfectamente en Amazon, así que no es algo difícil de encontrar y en principio nos deberíamos fiar de ellos.

Sus ingredientes, como todo té, son 100% naturales, así que por esta lado, perfecto.

Ingredientes Lulutox

• Diente de León
• Gingseng
• Jengibre
• Cúrcuma
• Hierbaluisa

Cómo funciona

Modo de empleo (tan fácil como 1-2-3):

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La nutrición durante una maratón es uno de los factores más determinantes del rendimiento, pero también una de las principales fuentes de problemas para los corredores. Calambres, náuseas, hinchazón o incluso vómitos son más comunes de lo que parece, y en muchos casos no se deben a la dureza física de la prueba, sino a errores en la estrategia nutricional.

Durante la maratón

Durante una maratón, el cuerpo depende en gran medida de los hidratos de carbono almacenados en forma de glucógeno. Sin embargo, estas reservas son limitadas y suelen agotarse a partir del kilómetro 30 si no se reponen adecuadamente. Aquí es donde entran en juego los geles energéticos, las bebidas isotónicas y otros suplementos. La recomendación general es consumir entre 30 y 60 gramos de carbohidratos por hora, pudiendo llegar hasta 90 gramos en corredores más entrenados, siempre que el sistema digestivo lo tolere.

El problema es precisamente ese: la tolerancia digestiva. Muchos corredores introducen geles o bebidas nuevas el día de la carrera, lo que aumenta el riesgo de malestar gastrointestinal. El estómago, bajo el estrés del esfuerzo y con menor flujo sanguíneo, se vuelve más sensible. Por eso, una de las claves fundamentales es entrenar la nutrición igual que se entrenan las piernas. Esto implica probar diferentes marcas, formatos y cantidades durante los entrenamientos largos para identificar qué funciona mejor.

La hidratación también juega un papel esencial. No se trata solo de beber agua, sino de mantener un equilibrio adecuado de electrolitos, especialmente sodio. La pérdida de sales a través del sudor puede provocar calambres, fatiga e incluso hiponatremia si solo se ingiere agua en exceso. Las bebidas isotónicas ayudan a reponer tanto líquidos como electrolitos, pero deben consumirse con moderación y en función de la sudoración individual.

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Ya tenemos aquí la primavera y con ella la operación bikina. Época para empezar a ponerse en fora y época para sacar nuevos productos para adelgazar y perder grasa.

Hoy os presento a Lessobes. Último producto/suplemento para perder peso.

Lessobes para adelgazar

Lessobes es un suplemento líquido que se toma diluido con agua. Un jarabe, vamos.

Ingredientes y propiedades

• Extracto nebulizado estandarizado de:
  Garcinia cambogia (Garcinia cambogia Desr.) 1,02 g (60% HCA)
  Sirope de agave 600 mg
  Aroma de fresa
  Zumo de mirtilo (Vaccinium myrtillus L.) 180 mg
  Extractos nebulizados estandarizados de:
  Acai (Euterpe oleracea C. Martius.) 60 mg e hibisco ( L.) 60 mg
  Conservante (sorbato potásico), corrector de acidez (ácido cítrico),
  Picolinato de cromo y colorante natural rojo remolacha.

Los que conozcáis este tipo de productos ya habréis visto que ingredientes como la garcinia cambogia, acai…son recurrentes.

Pero el hecho de que sean productos naturales no significa que realmente tengamos que perder peso. De hecho, son productos altos de azúcares, con lo cual la insulina la tendremos elevado y así será difícil adelgazar.

El problema es el de siempre. Miramos en su web de venta y no vemos ningún estudio científico ni experto que avale este Lessobes.

Y ojo con su servicio post-venta. No lo podemos comprar ni en amazon ni en ningún supermercado o farmacia. Sólo en su propia web. Y no hay forma de contactar con ellos.

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Polémica ha sido esta edición de la Superbowl. Y no por el partido en sí, sino por los anuncios millonarios que aparecen durante el encuentro.

Y es que en la mitad del partido ha aparecido un anuncio donde se veía a la extenista Serena Williams pinchándose el fármaco GLP-1 para adelgazar.

Un fármaco no exento de polémica puesto que, entre otras cosas, aún no se saben bien los efectos secundarios que puede acarrear el pincharse habitulamente con este medicamento.

Y la otra,  estando acostumbrados  a tragar anuncios en la Superbowl de pizzas, cervezas, patatas fritas, coca colas…  a pasar ahora en horario de máxima audiencia, un anuncio sobre un medicamento para adelgazar no testado del todo, es cuanto menos, chocante.

Lo que sí ha conseguido la marca es un impacto brutal delante de una audiencia de más de 200 millones de personas, más todas las demás que habrán visto el anuncio gracias a la viralización de este.

Estamos a punto de entrar en la operación bikini y con ella aparecen nuevos productos para adelgazar.

El último se llama Eslima.

¿Qué es Eslima?

Eslima es un suplemento innovador diseñado para aquellos que buscan una solución natural para la pérdida de peso y la renovación interna del organismo. Este producto combina ingredientes naturales con el fin de mejorar el metabolismo y reducir la grasa corporal, promoviendo al mismo tiempo una mejora en la salud general. Según el fabricante, Eslima se ha convertido en una opción popular para personas que desean alcanzar un peso.

Natural y seguro: Eslima se compone de ingredientes naturales, lo que lo hace seguro para el consumo dentro de las indicaciones recomendadas.

Mejora del metabolismo:Según el productor, está diseñado para estimular el metabolismo, ayudando así a la pérdida de peso.

No disponible en farmacias: Es importante destacar que Eslima no se encuentra disponible en farmacias, pudiéndose adquirir únicamente a través de sitios web autorizados por el productor.

Ingredientes de Eslima

La composición de Eslima es una combinación cuidadosamente seleccionada de ingredientes naturales, cada uno con propiedades específicas que contribuyen al objetivo general del suplemento. Entre los componentes principales se encuentran:

• Bitartrato de Colina: Contribuye a la desintoxicación del hígado y mejora el metabolismo de las grasas.
• Polvo de Alubia Blanca (Phaseolus vulgaris): Ayuda a regular el apetito y reduce la absorción de carbohidratos.
• Inulina: Una fibra soluble que promueve la salud digestiva y tiene efectos prebióticos.
• Polvo de Baya de Goji (Lycium barbarum L.): Rico en antioxidantes, vitaminas y minerales, apoya el sistema inmunológico.

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