Andreu López | Entrenador personal online

Si no conocéis a Oriol Roda y sus podcasts, no sabéis lo que os perdéis. Ya son muchos los especialistas en muchos temas relacionados con la salud que ha entrevistado. En esta ocasión entrevistó a Xevi Verdaguer que nos explica en 2 horas todo referente al ayuno, el poder de la luz y la cronotutrición. Al final del video os pongo la entrevista en formato video, pero aquí tenéis un resumen para vagos:

Crononutrición y su impacto en la salud, incluyendo la sincronización de la alimentación con los ritmos circadianos, el ayuno intermitente y prolongado, y la importancia de la luz solar.

Puntos clave

• Crononutrición: No es tan importante qué comes, sino cuándo comes. Los órganos tienen ritmos de actividad diurnos y nocturnos, y la nutrición debe coincidir con la luz solar.
• Genes Clock: Genes que regulan la actividad biológica de los órganos en diferentes momentos del día.
• Horarios de comida:
  • Desayuno: 1 hora y 23-26 minutos después de despertar, cuando se activa la grelina (hormona del hambre). No desayunar inmediatamente al despertar. Tomar café o té verde sin añadir nada al despertar.
  • Comida: Entre las 12 y las 3, cuando se fabrican enzimas digestivas.
  • Cena: Entre las 6 y las 10, siempre antes de que oscurezca.
• Hormonas del hambre y la saciedad: La grelina se fabrica por la mañana, y la leptina (hormona de la saciedad) debe estar alta por la noche. Si se tiene hambre después de cenar, es señal de una alteración endocrina.
• Ayuno intermitente: Ventana de descanso digestivo de al menos 12 horas. Ayunos de 14-16 horas pueden mejorar parámetros cardiometabólicos. Es mejor saltarse la cena que el desayuno.
• Ayuno prolongado: Ayunos de 2 días seguidos o 7 días pueden tener beneficios para enfermedades autoinmunes y rejuvenecimiento del sistema inmune.
• Importancia de la luz: La luz azul al despertar (al menos 30 minutos) mejora la dopamina y la serotonina.
• Temperatura corporal: La gente friolera que duerme mal suele tener más problemas de salud.

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Armolipid Plus es un complemento alimenticio diseñado para ayudar a controlar los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre de forma natural. Este producto, desarrollado por Meda Pharma, se ha convertido en una opción popular para quienes buscan reducir el colesterol sin recurrir directamente a estatinas u otros medicamentos tradicionales, especialmente en casos de hipercolesterolemia leve a moderada. Ahora llega el verano y este tipo de suplementos van a más. Y Armolipid Plus, además, se puede comprar en Amazon, así que ni que sea en el servicio post-venda es una garantía. Y su precio, no es caro.

Ingredientes y propiedades

La fórmula de Armolipid Plus combina varios ingredientes activos con propiedades beneficiosas para la salud cardiovascular:

• Policosanol: sustancia natural extraída de la caña de azúcar, ayuda a reducir el colesterol LDL (“malo”) y aumentar el HDL (“bueno”).

• Berberina: alcaloide vegetal con efectos hipocolesterolémicos y antihiperglucémicos.

• Monacolina K (de la levadura roja de arroz): inhibe la síntesis de colesterol en el hígado de forma similar a las estatinas.

• Coenzima Q10: antioxidante que ayuda a compensar la reducción de esta enzima causada por la monacolina K.

• Ácido fólico y astaxantina: contribuyen a la protección vascular y al metabolismo normal de la homocisteína.

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XtraSlim 700 de Forté Pharma es un complemento alimenticio diseñado para apoyar la pérdida de peso mediante la estimulación del metabolismo de las grasas. Su fórmula combina ingredientes naturales y nutrientes esenciales para facilitar la quema de grasa y mejorar el bienestar general.

Ingredientes y propiedades

La fórmula de XtraSlim 700 incluye:

• LipoXim: una combinación de cúrcuma y wakame. El wakame contribuye al metabolismo de las grasas, ayudando a controlar el peso.

• Guaraná: conocido por su capacidad para facilitar la pérdida de peso.

• L-carnitina: popular entre los deportistas por su papel en la remodelación de la silueta.

• Aminoácidos: creatina, citrulina y arginina, que contribuyen a la acción muscular.

• Nutrientes esenciales: colina, cromo, vitamina B6 y zinc, que actúan sobre el metabolismo de lípidos, carbohidratos y proteínas.

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En la búsqueda constante por perder esos kilos de más, muchas personas recurren a suplementos como Toxofil, un producto que promete ayudar en el proceso de adelgazamiento de forma rápida y “natural”. Y como siempre, si quieres algo más natural, simplemente recomiendo un suplemento cetogénico, que este sí lo podréis comprar y consultar tranquilamente en Amazon.

Dirigido tanto a mujeres como hombres con sobrepeso leve o moderado, este suplemento ha ganado popularidad en redes sociales y tiendas en línea.  Ojo, no se puede comprar ni en Amazon ni en ningún Mercadona de turno.

Pero, ¿qué tan efectivo es realmente? Aquí te cuento sus beneficios, ingredientes, modo de uso y precauciones.

¿Qué es Toxofil y cómo actúa?

Toxofil se presenta generalmente en forma de cápsulas o polvo soluble, dependiendo del fabricante. Está formulado con una mezcla de ingredientes naturales con propiedades depurativas y quemagrasa. Entre sus componentes más comunes se encuentran el té verde, guaraná, L-carnitina, alcachofa, y fibra de psyllium.

Estos ingredientes buscan acelerar el metabolismo, facilitar la eliminación de toxinas y mejorar el tránsito intestinal. El té verde y el guaraná actúan como estimulantes suaves, mientras que la L-carnitina favorece la utilización de las grasas como fuente de energía.

Beneficios que promete

• Reducción de peso corporal de forma progresiva.

• Desintoxicación del organismo, ayudando a eliminar líquidos retenidos.

• Control del apetito, gracias a su efecto saciante.

• Más energía y concentración, por su contenido en cafeína natural.

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Aunque aún es poco conocido fuera del ámbito médico y nutricional, el inositol comienza a ganar popularidad por sus posibles beneficios en la pérdida de peso, el control del estrés y el equilibrio hormonal. Pero, como sucede con muchos suplementos, conviene conocer bien qué es, cómo actúa en el cuerpo y cuáles son sus posibles efectos secundarios.

¿Qué es el inositol?

El inositol es un tipo de azúcar natural que se encuentra en todas las células del cuerpo humano. Aunque a menudo se le denomina “vitamina B8”, en realidad no es una vitamina esencial, ya que el organismo puede producirlo por sí mismo a partir de la glucosa. Existen varias formas de inositol, siendo las más comunes el mio-inositol y el D-quiro-inositol.

Propiedades y beneficios

Se ha estudiado el inositol por su capacidad para mejorar la sensibilidad a la insulina, regular los niveles hormonales (especialmente en mujeres con síndrome de ovario poliquístico, o SOP), y reducir síntomas de ansiedad o depresión. En los últimos años, algunos estudios han sugerido que podría ayudar en la pérdida de peso, especialmente en personas con resistencia a la insulina o desequilibrios hormonales. También se ha investigado su posible utilidad en casos de trastornos del estado de ánimo y trastorno obsesivo-compulsivo (TOC).

¿En qué alimentos se encuentra?

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Para adelgazar, el 90% del esfuerzo se concentra en una buena alimentación (más que en el deporte). Y para ello, ya sabemos, que el tener controlada nuestra insulina es clave. Si comemos muchos azúcares, harinas, procesados en general, la insulina se dispara y nuestro cuerpo es incapaz de quemar la grasa que tenemos. Con lo cual, el bajar hidratos “malos” es indispensable para poder perder peso.

Pero a parte de la alimentación, también nos podemos ayudar de algún suplemento. En este caso tenemos a Glucosol que nos ayudará a regular el azúcar en sangre, sobre todo después de las comidas.

Advertir que Glucasol no se vende en Amazon, pero os damos un producto similar en Amazon mismo para qué veáis el tipo de producto en sí y que podáis leer las opiniones de los usuarios.

Qué es Glucosol

Glucosol es un complejo natural de extractos vegetales que ayudan naturalmente al cuerpo a controlar el nivel de la azúcar en la sangre. La ingesta regular de las cápsulas promueve el metabolismo normal de la glucosa, el metabolismo se restablece, el trabajo endocrinológico del cuerpo es normal, así como el del sistema cardiovascular y el sistema digestivo.

También ejerce una acción integradora, regulando las funciones inmunológicas del organismo, mejora el estado de la piel, regula los diversos procesos metabólicos y normaliza el estado psicoemocional.*

La ingesta regular de Glucosol:

• Estabiliza la asimilación de los hidratos del carbono.

• Aumenta la sensibilidad a la insulina.

• Estabiliza los niveles de la azúcar.

• Normaliza el metabolismo.

• Mantiene el sistema inmunitario.

• Da un impulso de energía.

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Y más productos adelgazantes (y ojo porqué algunos son una burda estafa). Como cada año, a la que se acerca el verano aparecen productos de todo tipo para perder grasa. Y uno de los último es Slimital. No sé puede comprar en Amazon ni en ningún Mercadona. Y su precio ronda el precio medio para este tipo de productos: 40 euros el bote. Lleva muy poco a la venta, así que no hay muchas opiniones al respecto. Este tipo de productos juegan con el tema de que los resultados no son inmediatos.

¿Qué es Slimital?

Son cápsulas para apoyar la pérdida de peso de forma natural, con extractos vegetales como guaraná, bromelina, fibra de acacia y nopal. Estimulando el metabolismo, favoreciendo la digestión y controlando el apetito. Ideal para complementar una alimentación equilibrada y un estilo de vida activo.

Para qué sirve Slimital

Las cápsulas Slimital son útiles para el control del peso en diversas situaciones: acelerar el metabolismo, reducir el hambre entre comidas, superar estancamientos en la pérdida de peso y mejorar la digestión.

Ingredientes de Slimital

• Extracto de semillas de guaraná

• Extracto de tallo de piña

• Fibra de acacia

• Extracto de nopal

En teoría son productos naturales y dichos componentes favorecen la eliminación de líquidos, reducen la hinchazón y apoyan el metabolismo de la grasa. También se hace referencia a la fibra de acacia como una fibra soluble.

¿Bajar rápido de peso?

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Y van apareciendo nuevos suplementos alimenticios para adelgazar y estar mejor. Llega el verano y hay prisas para adelgazar y perder peso. Y este producto encima lo venden en Amazon. Se trata de Nano Slim.

¿Qué es Nano Slim?

Nano Slim es un complemento alimenticio 100% natural que puede ayudar a reducir las grasas si se combina con una dieta hipocalórica y un estilo de vida saludable.

Nano Slim no sólo quema todas las calorías que usted consume durante el día, sino que convierte las reservas de grasa del cuerpo en energía. Usted perderá peso porque eliminará el exceso de grasa. Nano Slim contiene un complejo de potentes componentes que disuelven la grasa desde la primera dosis. Al quemar calorías rápidamente, usted se sentirá con más energía.

Una de las causas del exceso de peso son los desechos y las toxinas escondidas en el tejido adiposo. Junto con las grasas, Nano Slim elimina sustancias nocivas, como resultado de lo cual sentirás una extraordinaria ligereza y una oleada de energía.

Un complejo de antioxidantes y minerales regenera el organismo desde el interior, mejorando el funcionamiento del sistema digestivo. Nano Slim puede ayudar a mejorar la inmunidad y a mantener una microflora intestinal saludable.

Pero esto no es tan sencillo. Según algunos estudios, este producto es realmente efectivo cuando se minimizan las harinas y azúcares de nuestra dieta. O sea, si nos hinchamos a macarrones y coca colas, por más Nano Slim que nos tomemos seguiremos siendo barriletes cósmicos.

El hecho de poder comprarlo en Amazon ya nos garantiza un buen servicio post venta, pero como digo hay que poner algo de vuestra parte para ver resultados. Este tipo de producto de per se, no hace nada si no lo acompañamos de unos buenos hábitos regulares.

De hecho, si somos capaces de dejar las harinas (pan, pasta, bollería) y azúcares (refrescos, chuches…), la desinchazón se hará evidente en sólo unos días. A partir de ahí, todo lo que sea un suplemento de este tipo, hará que el proceso sea mucho más rápido.

Ya hace un tiempo que hablé de un producto llamado Insulinorm. Pues ahora tenemos a uno similar llamado Insuliform. La idea es la misma: bajar el nivel de insulina en sangre, para así evitar tener picos de azúcar y poder adelgazar más fácilmente. Ideal para diabéticos o pre-diabéticos. Y realmente es muy efectivo.

Aquí lo tenéis en Amazon: Insuliform en amazon.

¿Qué es Insuliform?

Básicamente suplemento alimenticio, en formato cápsula, diseñado para ayudar en el control de la glucosa en sangre en personas con diabetes. Su fórmula combina extractos naturales y vitaminas esenciales que apoyan el metabolismo y el equilibrio de azúcar en el cuerpo.

El peligro de la diabetes

El diabetes es una enfermedad crónica que, si no se controla adecuadamente, puede ocasionar graves complicaciones para la salud. Entre los riesgos más comunes se encuentran las enfermedades cardiovasculares, ya que la diabetes puede afectar los vasos sanguíneos y aumentar la presión arterial, lo que eleva el riesgo de sufrir infartos o accidentes cerebrovasculares. Además, la falta de control sobre los niveles de glucosa puede provocar daño en los nervios, lo que puede resultar en neuropatías, y en los riñones, llevando incluso a la insuficiencia renal. La Organización Mundial de la Salud (OMS) advierte que el 50% de las personas con diabetes tipo 2 no están diagnosticadas, lo que aumenta la probabilidad de complicaciones severas si no se trata a tiempo.

Otro riesgo asociado al mal control del diabetes es la posibilidad de desarrollar infecciones recurrentes debido a la disminución de la capacidad del cuerpo para defenderse contra bacterias y virus. Además, la diabetes puede afectar la visión, provocando daños en la retina que pueden llevar a la ceguera. De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), la diabetes mal gestionada también puede causar problemas en la piel, dificultades en la cicatrización de heridas e incluso amputaciones en casos graves. Por lo tanto, es fundamental seguir un tratamiento adecuado y llevar un estilo de vida saludable para reducir el riesgo de estas complicaciones.

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Slimpatch. Otros parches para adelgazar. No son los únicos pero si los últimos en salir al mercado.

Esta marca propiamente no se vende por Amazon, pero sí que tenemos otros parches similares a estos de Slimpatch como estos. La ventaja de tenerlos en Amazon, (a parte del servicio post-venda) es que podemos leer los comentarios y opiniones de los usuarios.

Beneficios y uso de los parches Slimpatch

• Son parches o adhesivos reductores están diseñados para reducir la celulitis no deseada, atacar la grasa abdominal persistente y promover un cuerpo más delgado y saludable, sin necesidad de ejercicios intensos o dietas restrictivas.

• Estos parches reductores están diseñados para mejorar tu sistema metabólico y estimular la descomposición de la grasa de manera más eficaz. Ideales para aquellos que luchan contra la grasa abdominal y el estreñimiento, ayudan a mantener un cuerpo delgado y saludable.

• Estos parches reductores están elaborados con extractos de hierbas naturales, lo que los hace suaves con la piel y asegura resultados efectivos de pérdida de peso sin irritación. Perfectos para pieles sensibles, ofrecen una solución segura y no invasiva para adelgazar.

• Disfruta de una experiencia cómoda con estos parches transpirables. La alta adhesión garantiza que se mantendrán en su lugar sin sensación de humedad o incomodidad. Es la manera fácil y efectiva de combatir la celulitis y reducir la cintura.

• Simplemente aplica un parche en tu ombligo durante 5-10 horas, diariamente o cada dos días. Estos parches ofrecen una solución práctica y sin complicaciones para adelgazar con resultados duraderos.

Si vemos los comentarios que hay en Amazon, parecen ser efectivos. La verdad es que este tipo de parches, son un producto muy barato así que para mucha gente no le supone nada probarlos y ver los resultados.

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