Los que ya me conocéis sabéis que como concepto no soy muy amigo de las actividades dirigidas. No es que sean malas de por sí, pero en igualdad de condiciones siempre mejor realizar actividad física al aire libre. O sea, no es lo mismo correr al aire libre que correr en cinta como tampoco es lo mismo ir en bici por el monte que hacerlo de forma estática en un gimnasio. La motivación nunca será la misma y la exigencia física tampoco.
Pero a veces no hay más remedio que hacer deporte indoor y ello siempre será mejor que estarse todo el día en casa mirando la televisión.
El spinning se popularizó no hace muchos años y se ha proclamado seguramente como la actividad dirigida más practicada en el mundo por delante del aerobic.
Y es que a diferencia del aerobic aquí no hace falta saber bailar y ser algo coordinado. Para los que buscan una actividad principalmente física han encontrado en la bici indoor la solución.
Beneficios del spinning
- Quema calorías. Una sesión “normal” quema unas 700 calorías.
- Progresión. Aquí no vas a tu “bola”. Las sesiones tienen su progresión a nivel de esfuerzo. Y no se trata de competir con nadie, sólo contigo mismo. Tu vas regulando la intensidad en función de tu capacidad.
- Divertido y ameno. La bici estática en sí puede ser monótona, pero los compañeros de actividad, la música y el monitor hacen de esa hora algo muy agradable y pasajera.
- Bajo impacto. Aquí no corremos ni saltamos. Ideal para nuestras rodillas.
- Actividad física completa: buen trabajo abdominal, glúteos, cuádriceps, isquiotibiales.
Como digo, siempre será mejor ir en bici al aire libre: más motivante, vemos el paisaje y físicamente trabajamos más que no de forma estática, pero tenemos que saber que, si nuestra opción tiene que ser indoor, el trabajo también puede ser bueno. Hoy día, el nivel de los monitores de spinning ha mejorado mucho y las sesiones son cada vez más variadas y motivantes.
