Andreu López | Entrenador personal online

La resistencia a la insulina se la ha denominado comúnmente como el “asesino silencioso”.

Si no se detecta a tiempo, provoca diabetes tipo 2, tensión arterial alta, obesidad, síndrome metabólico en general o directamente un ataque al corazón.

¿Cómo puedo saber si tengo resistencia la insulina?

Exceso de grasa abdominal

Cuando tenemos la insulina crónicamente alta, el cuerpo almacena grasa alrededor de nuestra cintura. Este tipo de grasa, es la grasa visceral y es la más peligrosa porqué rodea nuestros órganos.

Hambre constante

Si tenemos continuamente hambre es síntoma de problemas a nivel insulínico. Los niveles de dicha hormona están desequilibrados.

El cuerpo no puede utilizar la glucosa de forma eficaz y eso provoca fluctuaciones en los niveles de azúcar en sangre.

Y cuando los niveles de azúcar en sangre suben y bajan rápidamente, es cuando tenemos esa sensación de hambre.

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La Agencia Europea de Medicamentos (EMA) anunció este martes (11 de julio) que revisaría los datos disponibles sobre el riesgo de tendencias suicidas y de autolesión asociadas a los medicamentos análogos del GLP1 (Otzempic, Saxenda y Wegovy), que se utilizan para bajar de peso y tratar la diabetes 2.

El comité de seguridad PRAC empezó dicha investigación después de que la agencia de medicamentos de Islandia estudiara 150 informes de «tendencias suicidas» en personas que estaban consumiendo estos fármacos del GLP1, incluyendo medicamentos disponibles en la UE como son el Ozempic (semaglutida), Saxenda (liraglutida) y Wegovy (semaglutida).

«Los medicamentos liraglutida y semaglutida se utilizan ampliamente, con una exposición de más de 20 millones de pacientes al año hasta la fecha.

Todavía no está claro si los casos notificados están relacionados con dichos medicamentos o con las condiciones subyacentes de los pacientes u otros factores», según la EMA.

El PRAC hace esta revisión en un contexto de una señal sobre un «evento adverso potencialmente causado» por el medicamento, pero eso «no significa necesariamente» que lo haya causado el fármaco y puede ser simplemente una coincidencia.

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Cierto revuelo mediático ha despertado el físico de la actriz Berta Vázquez. La que fuera una de las protagonista de «Vis a Vis», «La casa de papel» y «El embarcadero», apareció en la Gala de los Goya con algunos kilos de más y con cierta obesidad.

Y no hace falta decir como han reaccionado las redes sociales. Ya sean en Twitter, Facebook, Instagram o cualquier otra; así como una gran mayoría ha salido a piropear a la actriz y a animarla, no han faltado quienes se han dedicado a insultarla o a menospreciarla directamente por esa supuesta «dejadez» como actriz y que debería cuidarse más.

Y es que todos somos conscientes de que el trabajo de actor lleva consigo un cuidado corporal (alimentación, deporte, buenos hábitos…) y que Berta Vázquez siempre se había caracterizado precisamente por tener esos buenos hábitos (sobre todo buena deportista). Por lo tanto a todos nos ha extrañado  y sorprendido verla ahora con este sobrepeso en la alfombra azul de los Goya. Ya sólo con la cara de la actriz en el photocall ya se veía que no estaba a gusto en esta situación y se la veía como triste y muchos intuíamos que sería carne de críticas feroces por parte de la gente. Y así, por desgracia, ha sido.

La misma actriz ha comentado que ha tenido problemas hormonales que han hecho que tuviera ese incremento de peso.

Y según la última entrevista afirmó que está tratándose con expertos y que entre otras cosas ha empezado una fase de dieta cetogénica para sensibilizar su insulina y así poder bajar de peso. Según ella misma comentó, tiene antecedentes familiares de diabetes y está en una edad en la que debe cuidarse aún más si no quiere empeorar si estado.

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No hay día que no aparezca un producto para adelgazar. Bien sea unas pastillas, una crema, unos sobres con polvos, un té… Pero lo que nunca habíamos escuchado es que una vacuna nos podría ayudar a adelgazar. Obviamente este tema hay que cogerlo con pinzas, pero podría resultar una herramienta efectiva para determinados tipos de obesidad.

Una vacuna para perder peso

La empezarán a probar en el Reino Unido. Una de las ventajas del Brexit es que los ingleses pueden permitirse el lujo de fabricar y probar nuevos medicamentos sin estar bajo el paraguas de la UE (cosa que ralentizaría la salida del fármaco en cuestión). Todo depende de ellos y eso (entre otras cosas), hace que todo vaya un poco más rápido. De momento ya están probando este fármaco inyectable y cuando se apruebe definitivamente, se podrá administrar al resto de la población.

De momento, las pruebas están siendo un éxito. Se ha podido comprobar como el peso de los inyectados ha bajado un 12% de promedio después de 68 semanas.

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No hay personaje famoso del mundo del cotilleo que no saque rédito a alguna circunstancia de su vida. Y Carlota Corredera no es una excepción. Ya en su día sacó un libro “Tú también puedes: como conseguí perder 60 kilos y ganar salud”.  

Sin querer hacer spoiler venía a decir que una dieta muy baja en en hidratos (similar a la dieta cetogénica) era la “culpable” de que adelgazara. De hecho, en este artículo que escribí no hace mucho, hablo de porqué al entrar en cetosis adelgazamos.

La cuestión es que en estos últimos tiempos han pasado 2 cosas:

• Carlota Corredera ha vuelto a engordar
• Ha puesto cara a diferentes productos-estafa para adelgazar

Ya hablé en su momento de Sara Carbonero y de como había puesto su imagen a dichos productos. Pues bien, Carlota Corredera es exactamente el mismo caso y en los mismos productos: Reduslim, Fusion Slim, Té matcha…

Corredera adelgaza gracias a la dieta cetogénica

Carlota Corredera en su momento, afirmó que había seguido una dieta muy baja en carbohidratos y suplementada. Y ahí (esto es cosecha mía), está la clave de su mejora física en ese momento.

 Pero claro, este supuesto suplemento cetogénico que expongo a continuación, no paga a la presentadora así que no vale la pena hablar de ello. Pero no es difícil deducir que  Corredera tomó un suplemento como este que se vende en Amazon. Es el num.1 en suplementos cetogénicos. Más de 11.000 valoraciones positivas dan fe de ello:

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Que la obesidad en niños es una plaga de nuestra época ya lo sabíamos. Que la diabetes infantil se ha quintuplicado en los últimos años es algo objetivo. Pero cada día que pasa van saliendo más y más estudios sobre los problemas que acarrea ser obeso en edades tan tempranas.

La obesidad en grado extremo la sufren un 5% de los niños, que no es poco. Ahora, un estudio realizado en el Hospital del Mar (Barcelona), junto al instituto ISGlobal, indica que cuando el sobrepeso alcanza esa fase extrema, ya no sólo se trata de un problema de cambio de hábitos: el afectado necesitará otro tipo de ayuda porqué en su cerebro están cambiando cosas. De hecho, muchos de esos cambios se asemejan al TOC (trastorno obsesivo compulsivo).

TOC y Obesidad

Se cree que a medida que uno se convierte en más obeso su función cerebral se va alterando.  En el estudio analizaron las resonancias de los cerebros de 230 niños de entre 8 y 12 años que participaban en el estudio de Breathe, que analiza en miles de menores el impacto de la contaminación ambiental en el neurodesarrollo.

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En uno de los últimos posts que escribí hablaba sobre la intensidad como variable a tener en cuenta en el entrenamiento de pérdida de peso. En él me centré en el correr.

Básicamente explicaba que era mejor correr 15 minutos a máxima intensidad que no 40 o 50 a media intensidad. Un buen entrenamiento semanal de cardio, a modo general,  para perder peso, podía ser:

• 1 día: carrera 15 minutos a alta intensidad.
• 1 día: 4 series de 400 mts. Con 3 minutos de pausa entre series.
• 1 día: 30 minutos de carrera con cambios de ritmo

Entendiendo que nuestro deportista ya tiene una buena resistencia base. No hagáis esto si no habéis corrido nunca o bien hace mucho tiempo que no hacéis nada.

Este sistema de entrenamiento lo podemos aplicar tanto en la bici, como en la natación, remo… Simplemente debemos tener en cuenta las particularidades de cada deporte y persona y seguir la misma filosofía de trabajo.

Ahora bien, no todo el mundo podría hacer este tipo de entrenamientos. Aquellas personas más o menos deportistas que quieran perder algunos quilitos, no habría problema, ¿pero, que ocurre con la gente realmente obesa? Poner a correr una persona sedentaria y obesa no es lo mejor que podemos hacer. La bici a muchos les incomoda: el sillín les va demasiado pequeño.  Si no nadan  correctamente (con mucho sobrepeso es difícil) tampoco sería buena idea el agua.

Entonces deberíamos encontrar algún sistema para que la gente obesa y sedentaria pudiera hacer un tipo de ejercicio intenso y adaptado a sus características.

Pau posteó en un comentario de un post anterior el siguiente vídeo que me gustaría comentar:

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