Como cada año por estas fechas empiezan las prisas para ponerse en forma. Ejercicio, dieta, suplementos…, cualquier cosa es buena por tal de lucir palmito cuando llegue el tan ansiado verano.

Pero para mi, hay 3 pilares fundamentales de caras a estar en forma:

• Alimentación

• Entrenamiento

• Descanso

Una combinación de los 3 aspectos nos otorgará ese plus de salud y condición física que buscamos.

Y es importante entender que hay que tener en cuenta estos 3 puntos. Mucha gente atiende solo a uno de estos tres puntos y no logra ver resultados. De nada me servirá matarme en el gim si luego como mal o simplemente no duermo las horas necesarias. Claro está, mejor hacer deporte que no estar tumbado en el sofá (y además comiendo mal).

Estamos a tiempo para el verano

Como entrenador personal online, recomiendo estar activo y hacer actividad física todo el año, pero especialmente ahora. Por varias razones:

• Ya no hace frio. Apetece más salir al aire libre y moverse

• Justo iniciamos la primavera y tenemos tiempo de llegar a julio-agosto en buenas condiciones

Para poder entrenar de forma eficiente con tener una guía de un profesional es más que suficiente. Yo no te voy a vender la moto de tener que tener a un entrenador personal presencial por 50 euros la hora 3 días semana. Realmente no hace falta. Cualquier entrenador online te puede ofrecer el mismo servicio y lógicamente mucho más barato (ojo, hablo en situaciones «normales» y no en caso de que tengas alguna lesión, patología…)

¿Necesito material?

Pues no… puedes entrenar sin nada de material. Sólo con tu propio cuerpo. Y según el espacio del que dispongas podrás hacer más o menos cosas. No es lo mismo disponer de 1m2 que disponer de toda una sala para ti o incluso poder hacer los entrenos en un parque al aire libre. Tu entrenador se adaptará a tu situación.

Aún así, si dispones de un par de mancuernas o de gomas elásticas podrás tener más recursos para entrenar.

¿Cómo son los entrenos?

Motivadores. No se hace nada que no te guste a ti. Ideal entrenos cortos e intensos (adaptados siempre a ti). Poca duración y mucha intensidad para congestionar el músculo al máximo y así elevar tu metabolismo rápidamente.

Nada de estar haciendo cardio 1 hora a ritmo tranquilo. Entrenos de 15-20’ a alta intensidad.

¿Te atreves?

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