Total Crunch es de esos aparatos deportivos que llevan más de 10 años vendiéndose. Cualquier Teletienda que se precie lo tiene como un artículo de los más vendidos. Y es que para alguien sedentario y poco dado al deporte, este Total Crunch puede ser una buena herramienta. Y es que este aparato funciona, siempre y cuando seamos una persona con sobrepeso y sin experiencia deportiva.

Servidor siempre ha visto este gadget en todas las teletiendas pero nunca se ha vendido en Decathlon (raro es) .  Y a un precio que no es precisamente barato. Pero si leemos comentarios y opiniones de la gente en las diferentes webs que anuncian estos productos, veremos que hay muchos comentarios para todos los gustos. Separando el grano de la paja (ya sabemos que por internet muchas opiniones son sesgadas), veremos que hay comentarios positivos.

Pero a mi, si tengo que escoger un producto de este tipo me quedaría con una tabla de posición invertida que me sirve al menos para estirar la espalda.

De hecho en Amazon  podéis ver varios modelos de esta máquina y prácticamente todos tienen un pequeño tríptico con los ejercicios que podéis hacer. Esta es una de ellas:

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Como cosa positiva, aquí no hablamos de una pastilla, una crema reductora, una faja o un extracto de plantas asiáticas. El Total Crunch, es simplemente un aparato que hace que tengamos que movernos. Y por ahí, vamos bien. O sea, no engañan a nadie. Yo simplemente la recomiendo para alguien muy sedentario o gente con una condición física muy y muy baja. En estos casos sí que puede funcionar.

La alternativa a Total Crunch

Pero la alimentación aún es más importante en nuestro proceso de pérdida de peso. Para ello hay que saber que hay que tener controlada nuestra insulina. Si tenemos la insulina alta no podremos quemar grasa. Por contra, si tenemos esta hormona bien controlada y bien manejada, podremos quemar grasa más fácilmente. Para ello basta con seguir unas pautas alimentaria bajas en hidratos (cereales, pan, pasta, pizza, cerveza, azúcares…) y alta en grasas saludables. De esta forma entraremos en cetosis y nuestro organismo empezará a quemar nuestra grasa. Pero para quien le cueste seguir estas pautas (dieta cetogénica), tiene a su alcance un suplemento Keto (cetogénico). Este tipo de suplementos son los que mejor están funcionando ahora mismo para la quema de grasas. Este tipo de suplementos harán que nuestra insulina no se eleve demasiado y que por tanto podamos quemar grasa con más facilidad. En formato aceite es algo mejor puesto que controla de forma más eficiente y rápido el azúcar de la sangre:

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Si te interesa adelgazar a través de la cetosis lee este artículo.
¿Qué es el Total Crunch?

Tal y como veis en la foto de la cabecera es un aparato que nos permite sentarnos y movernos de forma combinada a la vez (piernas, brazos, abdomen). Así que podemos decir que nos ayuda a tonificar y también nos permite hacer un trabajo cardiovascular, puesto que la resistencia no es muy alta, así que la podemos estar utilizando varios minutos seguidos.

 

¿Y cómo funciona?

Según su manual de instrucciones funciona mediante el movimiento de “simetría inversa”, o sea:

• Mientras flexionamos los brazos
• Las piernas se extienden

Sencillo; hacemos sólo dos movimientos: empujar y traccionar.

Este movimiento lo podemos hacer más lento, más rápido, con más recorrido, con menos…

Además, nos permite diferentes tipos de agarres (supinador, pronador, abierto), así implicamos varias zonas musculares.

Y aquí no hay resistencia externa. No hay unos kilos a levantar. Toda resistencia viene dada por nuestro propio cuerpo.

Como he comentado en otros posts, los ejercicios funcionales y sin material, son mucho más válidos que estos productos de teletienda.

 

Ventajas del Total Crunch

• • Se basa en el movimiento. Base de toda mejora física. Si no hay movimiento no hay salud.
  • Ejercitamos todo el cuerpo a nivel muscular
  • Trabajamos con nuestro propio peso. No hay peso externo
  • Nos permite hacer un trabajo cardiovascular

 

Inconvenientes del Total Crunch

• Sólo nos permite hacer el movimiento de empujar y traccionar
• No hay peso externo y para según quien sería importante
• El precio: son 100 euros y el material del que está hecho Total Crunch no es precisamente muy férreo. Se rompa con facilidad
• No está diseñado para gente con mucho sobrepeso. Repito; se puede romper con facilidad
• No es un trabajo muy funcional

 

Para mí, este producto puede llegar a ser bueno para gente sedentaria al 100%. Para gente con algo de experiencia a nivel deportivo y que busca mejorar que se olvide del Total Crunch.

Si demás queréis un pequeño plus, os recomiendo estos chaleco  de neopreno. No es que adelgacen (hay opiniones de todo tipo entre los expertos), sino que nos ayudaran a entrar en calor antes, a sudar más y a rendir mejor en nuestro . Mucho mejor que una faja:

Para gente sedentaria se le puede decir que vaya a andar y que por ejemplo cada 10 minutos se pare y haga algún ejercicio de tonificación general durante unas cuantas repeticiones y luego que continúe andando.  Pues para esta gente, esta máquina le podría venir bien para iniciarse en el mundo del ejercicio físico.  Mucho mejor que sólo utilizar una bici estática, por ejemplo.  La bici nos permite hacer sólo un trabajo de tonificación de piernas y un trabajo cardiovascular. Con el Total Crunch, trabajamos muscularmente todo el cuerpo.

Así que para iniciarse, nos irá bien. Pero es limitado. Los que ya me conocéis, sabéis de sobras que unas de las claves para mejorar nuestro estado físico es la variedad y la funcionalidad de los ejercicios. Y ni una cosa ni la otra se cumplen con este producto.

Si no me salgo del Total Crunch, poco voy a mejorar.

Os voy a proponer un ejercicio simple para que veáis la diferencia:

• Tumbarse en el suelo totalmente, y levantarse. Y repetir la acción unas 20 veces.

Aquí trabajamos la sentadilla profunda dos veces (cuando nos agachamos para estirarnos y para levantarnos), trabajamos la abdominal y trabajamos los brazos (cuando nos ayudamos a levantarnos o a estirarnos).

Y este ejercicio es muy bueno porqué:

• Es funcional: nos es más útil la acción de levantarnos y estirarnos que no el movimiento que nos propone Total Crunch. Al menos, nadie negará que hemos estados más diseñados para lo primero que para lo segundo. Y eso el cuerpo lo sabe.
• Es variado: no nos vamos a levantar dos veces de la misma manera. A medida que nos vayamos fatigando, hará que nos levantemos siempre de forma distinta: con la ayuda de 1 brazo, con la ayuda de 2, con la ayuda de una rodilla, sin ayuda…
• Y si además jugamos con la intensidad, ya tenemos la otra variable clave. Nos podemos levantar más rápido, más lento o ver cuántas veces podré hacerlo en un solo minutos.

Más barato y más sencillo no lo podemos hacer.

En definitiva, el Total Crunch, puede ser una herramienta que en un momento dado nos puede ser útil:

• Para empezar a movernos
• Para gente de cierta edad
• Para gente con movilidad reducida

Pero que a la mínima que podamos deberíamos optar por ejercicios funcionales y variados. Mejor para nuestro cuerpo y para nuestro bolsillo.

 

 

Y si queréis info sobre como adelgazar a través de la cetosis lee este artículo.

Y si buscas ejercicios para trabajar con el Total Crunch, pincha aquí.