Andreu López | Entrenador personal online

Estamos ya propiamente en la «operación bikini». Un ya se ve en la playa luciendo tipito, pero sin tipito… Así que todo son prisas para adelgazar.

Y en este contexto es cuando aparecen los diferentes productos para adelgazar.

Y justo en este mes ha aparecido un nuevo producto adelgazante: Lipoless.

El nombre ya es bastante significativo.

Qué es Lipoless

Lipoless es un complemento quemagrasas que te ayudará a controlar los niveles de grasas gracias a cuatro acciones sinérgicas y beneficiosas: Tiene acción termogénica y lipolítica gracias a su combinación de café verde y coleus forskholii que promueven la descomposición de las grasas acumuladas y reducen también la absorción de glucosa. También se caracteriza por su acción antiangiogénica: OB-X es una mezcla de activos vegetales que evitarán la creación de vasos sanguíneos nuevos en el tejido adiposo, lo cual frenará su crecimiento y la acción antioxidante: gracias a su riqueza en vitaminas D y E y zinc.

Ingredientes de Lipoless

• Café verde: extracto de café verde rico en ácido clorogénico (45%). Reduce la absorción de glucosa en el intestino e inhibe la formación de glucosa en el hígado. Ambos efectos inducen el uso de grasa como fuente de energía favoreciendo por lo tanto su eliminación. Contiene cafeína.

• Coleus forskohlii contiene forskolina (5%) que ayuda a regular la grasa acumulada por su efecto lipolítico.

OB-X: innovadora mezcla de extractos de plantas patentada.

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El azúcar es uno de los ingredientes más consumidos en la dieta moderna, pero su exceso está relacionado con diversas enfermedades y efectos negativos en la salud. Reducir o eliminar el azúcar de la alimentación puede traer múltiples beneficios tanto físicos como mentales. ¿Qué ocurre en el cuerpo después de 14 días sin azúcar?

Primeros días: Adaptación y síntomas de abstinencia

Los primeros días sin azúcar pueden ser desafiantes, especialmente para quienes tienen un consumo elevado. Es común experimentar síntomas de abstinencia como fatiga, irritabilidad, dolores de cabeza y antojos intensos. Esto ocurre porque el azúcar genera una respuesta en el cerebro similar a la de sustancias adictivas, activando la liberación de dopamina, el neurotransmisor del placer. Sin embargo, estos efectos son temporales y comienzan a disiparse después de unos días.

Beneficios físicos tras 14 días sin azúcar

• Pérdida de peso: El azúcar añade calorías vacías a la dieta y favorece el almacenamiento de grasa, especialmente en el área abdominal. Al eliminarlo, el cuerpo empieza a utilizar la grasa almacenada como fuente de energía.
• Mejora en los niveles de energía: Sin los picos y caídas de glucosa en sangre, la energía se mantiene más estable durante el día, evitando el cansancio y la fatiga.
• Mejor digestión: Se reducen la inflamación abdominal, la hinchazón y los problemas digestivos, ya que el azúcar puede alimentar bacterias dañinas en el intestino.
• Piel más saludable: La reducción del consumo de azúcar disminuye la inflamación en el cuerpo, lo que puede mejorar afecciones como el acné y la sequedad en la piel.
• Mejor salud cardiovascular: El exceso de azúcar se asocia con niveles elevados de colesterol y presión arterial alta. Reducirlo ayuda a mejorar la salud del corazón.

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No es la primera vez que escribo sobre las carnes veganas. Y es que, aunque se quiera pensar lo contrario, es un sector muy a la baja. Poca gente compra carnes veganas, siendo un producto muy caro y ultra-procesado. En estos últimos años han aparecido muchas marcas y algunas cotizando en bolsa, y perdiendo más del 90% de su valor.

El tamaño del mercado mundial de alimentos veganos se valoró en 28,42 mil millones de dólares en 2023 y se prevé que alcance los 63,23 mil millones de dólares en 2031, creciendo a una tasa compuesta anual del 10,53% de 2024 a 2031, como señala un análisis de King Research.

Las cotizaciones están lejos de dejar un buen sabor a los accionistas, ya que en general están perdiendo posiciones considerablemente. La plataforma de inversión eToro ha analizado la evolución del precio de las acciones de los principales valores veganos del mundo y revela que la mayoría se han desplomado en tres años.

La evolución muestra, además, una importante volatilidad. Por ejemplo, las acciones del fabricante de café Laird Superfood, centrado en el bienestar, aunque han estado en números rojos durante periodos de tres y cinco años, se han revalorizado un 691% en 2024.

Refleja asimismo que las especializaciones de producción pueden marcar la diferencia a la hora de generar retornos.

Se observa que marcas icónicas como Oatly (-91%) y Beyond Meat (-95%), que protagonizaron salidas a bolsa espectaculares, han caído con fuerza. El análisis muestra también que son sobre todo las marcas veganas “puras” orientadas al consumidor las que han sufrido, con empresas como Modern Plant Based Foods (-98%) y Else Nutrition (-98%) también experimentando caídas espectaculares.

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Productos para la diabetes 2 siempre se han vendido bien. Hay mucha gente (de todas las edades) que sufren esta patología. Ya en su momento hablé de Insulinorm y ahora tenemos aquí a DiaformRX. Además, lo podéis comprar en Amazon. Y a un precio razonable. Y promocionado por Pedro Cavadas.

La idea de este tipo de productos es controlar nuestro azúcar en sangre. Al comer muchos productos azucarados, farináceos, ultraprocesados, lo que hace es que el azúcar se dispare y consecuentemente la insulina tengra que trabajar el doble. Y este “doble” trabajo de la insulina es lo que nos hace enfermar: obesidad, tensión arterial, resistencia a la insulina, diabetes 2, hiperinsulinemia, -itis en general…

Y una de las formas de tener controlado nuestro azúcar y por tanto la insulina es tomando productos como el DiaformRX

Características de DiaformRX

• Vitamina B1 (tiamina) contribuye a una función cardíaca normal.

• La vitamina B2 (riboflavina) contribuye a la conservación de glóbulos rojos normales.

• La vitamina B6 (piridoxina) contribuye a un metabolismo normal de la homocisteína.

• La vitamina B9 (ácido fólico) contribuye a una formación normal de la sangre.

• Vitamina B12 (ácido fólico). Cobalamina) lleva contribuir a la producción normal de glóbulos rojos;

• Vitaminas y minerales: la vitamina C contribuye a una formación normal de colágeno para un funcionamiento normal de los vasos sanguíneos.

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Los mejores chocolates de amazon.

El chocolate es un alimento conseguido mediante la mezcla de semillas de cacao sólidas, azúcar y manteca de cacao. Además, casi siempre lleva añadido un poco de lecitina de soja con la finalidad de mejorar la textura. Algunas marcas también le añaden frutos secos, leche, semillas de café, frutos secos, etc. con la intención de hacerlo más apetecible y hacerlo llegar a un mayor número de consumidores. Aunque lo podemos encontrar en polvo, en forma de bombones, turrón, etc. la mayoría de nosotros lo consumimos en tableta.

Composición

Vamos a analizar su composición:

• Hidratos de carbono: casi todos tienen un alto contenido en hidratos de carbono, que provienen en su mayoría del azúcar añadido. Éste tiene un gran impacto en la producción cerebral de endorfinas (una de las hormonas del bienestar) y nos proporciona placer de muy corta duración.
• Grasas: provienen de la manteca del cacao y la lecitina de soja (ésta última no supera el 1%). La mitad de las grasas son saturadas y la otra mitad monoinsaturadas (parecido al aceite de oliva). De todas formas, se ha demostrado que el consumo de chocolate no aumenta el colesterol malo (LDL) aún y su elevado contenido graso.
• Proteínas: aunque el cacao tiene un porcentaje de proteínas considerable, en el chocolate el aporte de proteínas es mínimo.
• Antioxidantes: se han descrito más de 30 elementos con efecto antioxidante en el cacao, los más famosos son los polifenoles, unos antioxidantes con un potente efecto protector del sistema cardiovascular y efecto anti-aging.
• Aminoácidos: aunque su contenido en proteínas no es alto, contiene L-triptófano y L-fenilalanina, dos aminoácidos que juegan un papel importante en la producción de las hormonas serotonina y dopamina (felicidad y motivación). Se ha observado que el consumo de chocolate aumenta los niveles de éstos dos neurotransmisores cerebrales.
• Otros: el cacao aporta una gran cantidad de alcaloides, unas substancias con efecto tónico-estimulante del sistema nervioso central. También contiene gran cantidad de ácido fólico y minerales como el magnesio o el potasio.

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La flacidez en los brazos es una preocupación frecuente entre las mujeres de mediana edad, especialmente si existe sobrepeso y falta de actividad física. Este problema estético no solo puede afectar la autoestima, sino también ser una señal de pérdida de masa muscular y elasticidad de la piel. A continuación, te explico por qué ocurre, cómo solucionarlo y qué ejercicios realizar para conseguir unos brazos tonificados y definidos. Y al final, verás un video de como ejecutar una rutina muy simple para tus brazos.

¿Por qué se produce la flacidez en los brazos?

La flacidez en los brazos suele aparecer por una combinación de factores:

• Pérdida de masa muscular: A partir de los 30 años, el cuerpo pierde de manera natural entre un 3% y 8% de músculo cada década si no se realiza ejercicio.
• Exceso de grasa corporal: El sobrepeso puede provocar acumulación de grasa en la zona de los brazos, lo que contribuye a su aspecto caído.
• Falta de elasticidad en la piel: Con el paso del tiempo, la producción de colágeno disminuye, lo que hace que la piel pierda firmeza.
• Sedentarismo: La falta de ejercicio y de estimulación muscular impide que los músculos de los brazos se mantengan firmes y fuertes.

Cómo tonificar y endurecer los brazos

Lograr brazos tonificados y definidos es posible con esfuerzo y constancia. La clave está en combinar ejercicio de fuerza, una alimentación equilibrada y hábitos de vida saludables. A continuación, te compartimos cómo empezar:

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Es conocido por todos, la importancia de un sueño reparador para mantener y alimentar nuestra energía vital. Todos, sin excepción hemos experimentado la disminución de nuestras capacidades vitales después de una noche con un sueño poco profundo o simplemente sin poder dormir.

Evidentemente, si no disfrutamos de un sueño reparador, nuestro rendimiento deportivo se ve afectado al igual que otros aspectos de nuestra vida diaria. De todas formas, el cuerpo tiene los mecanismos necesarios para superar varias noches sin dormir, superando límites insospechados. Cada año aparecen pruebas de ultra-resistencia dónde los participantes consiguen superar el límite de horas sin dormir con el fin de llegar primeros a la meta, o en casos extremos, sobrevivir a una tormenta o ir en busca de ayuda para salvar a un compañero.

El sueño se considera el tercer aspecto más importante en la escalera de prioridades del ser humano. Tanto es así que en guerras, se tortura a los presos con el insomnio llevándolos a la locura extrema.  Se recomienda dormir entre 6,5 horas y 8 horas al día, aunque esto depende de muchos factores entre ellos la edad y el sexo. Evolutivamente, algunos piensan que cuánto mayor eres de edad debes dormir menos, ya que eres mas lento y debes estar mas alerta. El sexo también determina parte de las horas de sueño necesarias, siendo las mujeres las que deberían dormir más horas por tener un cerebro privilegiado con mas conexiones neuronales.

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Hace tiempo me llegó una entrevista de Dr. Paulo Ubiratan en la TV local de Porto Alegre, en el que se le preguntaba sobre temas de alimentación y deporte. Añadir que el Dr. Paulo Ubiratan es el director médico del Hospital de Porto Alegre, Brasil.

No tiene desperdicio….

Pregunta: Los ejercicios  cardiovasculares prolongan la vida ¿es verdad?
Respuesta: El corazón está hecho para latir una cantidad de veces determinadas. No desperdicie esos latidos en ejercícios. Su periodo de vida se gastará, independientemente de su uso. Acelerar su corazón no va a hacer que usted viva más. Eso es como decir que usted puede prolongar  la  vida de su coche conduciendo más deprisa. ¿Quiere vivir más? Échese la siesta.

P: ¿Debo dejar de comer carnes rojas y comer más frutas y vegetales?
R: Se necesita entender la logística de la eficiencia en alimentación.¿Qué comen las vacas? Hierba y maíz. ¿Qué es eso? Vegetales. Entonces un filete es el mecanismo más eficaz de colocar vegetales en su sistema. ¿Necesita comer cereales? Pues coma pollo.

P: ¿Debo reducir el consumo  de alcohol?
R: De ninguna manera. El vino está hecho de fruta. El brandy es un vino destilado, lo que significa que se elimina el  agua de la fruta de modo que usted saque mayor provecho de ella. La cerveza también está hecha de cereales. No limite demasiado su consumo.

P: ¿Cuales son las ventajas de un programa  regular de ejercicios?
R: Mi filosofía es: si no tiene dolor, no haga nada. Está usted bien.

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La música y el deporte forman una combinación poderosa que puede transformar cualquier sesión de entrenamiento en una experiencia más dinámica y efectiva. Desde motivar a los atletas hasta mejorar el rendimiento físico, la música desempeña un papel esencial en nuestras rutinas deportivas.

Primero, la música actúa como un estímulo motivacional. Ritmos rápidos y letras inspiradoras pueden ayudarnos a superar el cansancio y mantenernos enfocados en nuestras metas. Canciones con un tempo elevado, de entre 120 y 140 pulsaciones por minuto, suelen ser ideales para actividades como correr o entrenar con pesas, ya que sincronizan nuestro ritmo cardíaco con la intensidad del ejercicio.

Además, la música ayuda a reducir la percepción del esfuerzo. Escuchar una canción favorita mientras entrenamos puede distraernos de la fatiga y el dolor, permitiéndonos prolongar la actividad física. Estudios han demostrado que los deportistas perciben menos esfuerzo cuando escuchan música, lo que puede ser especialmente útil en entrenamientos intensos o de larga duración.

La música también tiene un impacto emocional, ya que nos inspira a través de letras significativas o recuerdos asociados a ciertas melodías. Esto puede elevar nuestro estado de ánimo, ayudándonos a enfrentar los retos físicos con una mentalidad positiva. Por otro lado, géneros como el pop, el rock o la música electrónica suelen ser las opciones preferidas por su capacidad de energizar y estimular.

Por último, la música potencia la sincronización del movimiento, mejorando la técnica y la eficiencia en actividades rítmicas como el ciclismo o el baile. Elegir una lista de reproducción adecuada puede transformar una rutina común en una experiencia envolvente, maximizando no solo el rendimiento, sino también el estado de ánimo y la autoexigencia.

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Queramos o no, se acercan las fechas navideñas y con ellas, las comilonas. Luego, vendrán las prisas en enero para adelgazar pero siempre le podemos poner remedio. Y es justo ahora cuando aparecen nuevos productos adelgazantes. En este caso, tenemos a Abdofin. De momento, en Amazon, está teniendo una buena acogida y los comentarios y opiniones son bastante positivos.

Qué es Abdofin

Es un complemento alimenticio para el control de peso.

Contiene Coleus Forskohlii que ayuda a regular el metabolismo de las grasas y favorece la creación de masa muscular y ambos factores ayudan a controlar el peso corporal. No contiene gluten y es apto para veganos.

Su precio es de unos 21 euros y es sensiblemente más barato para lo que es este tipo de productos.

Como digo, de momento el Abdofin lleva poco tiempo vendiéndose y parece que tiene una buena acogida entre sus compradores.

Ver Abdofin en Amazon.

Adelgaza de forma natural

Aún asi, siempre es mejor adelgazar de forma natural, comiendo bien. Normalmente cuando uno engorda es por culpa de la ingesta masiva de azúcares y refinados (pan, bollería, pasta, refrescos, fritos…). Este tipo de alimentación, nos dispara la insulina y es con la resistencia de esta, lo que hace que acumulemos grasa y por tanto engordemos.

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