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Intermittent Hypoxic Training

Intermittent Hypoxic Training

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El entrenamiento en altura es una de las herramientas mas utilizadas por los deportistas para mejorar su rendimiento. Entrenar en situaciones de carencia de oxígeno provoca que el cuerpo se “tenga que espabilar” favoreciendo la activación de todos aquellos mecanismos encargados de hacer llegar el oxígeno en los tejidos. Entre los fisiólogos estudiosos de éste tipo de entrenamiento, hay tres grandes teorías:

1. Entrenar arriba y vivir abajo: Entrenar en situación de mucha carencia de oxígeno acompañado de un descanso con todo el oxígeno necesario para la recuperación.

2. Vivir arriba y entrenar abajo: Estar el máximo número de horas expuesto a la hipoxia (falta de O2) para estimular los mecanismos de transporte de éste, y entrenar abajo con todo el O2 para poder entrenar fuerte y al máximo. Dicen, que algunos deportistas cómo el futbolista Raúl González duermen cada día en una cámara de hipoxia para mejorar su transporte de oxígeno.

3. Hipoxia intermitente: Durante el entrenamiento estar expuesto a pequeñas situaciones de carencia de oxígeno, combinado con situaciones de normalidad.

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