El calentamiento es una condición sine qua non antes de empezar una actividad física (sea un entrenamiento, un partido o cualquier actividad más o menos intensa).

Y es que es algo de sentido común; estamos en reposo, estamos (pongamos por caso) a 80 pulsaciones por minuto y en poco tiempo empezaremos una actividad física que nos pondrá a 140 revoluciones minuto en pocos segundos. Esto, es un cambio muy brusco para nuestro organismo y tenemos que preparar el cuerpo para ello si no queremos lesionarnos.

El calentamiento es algo que prácticamente todo el mundo tiene interiorizado, pero para muchos corredores aún no. Y es que el salir a trotar, aunque sea de forma tranquila, no evita que no nos podamos lesionar. Obviamente no es lo mismo levantar pesas, hacer burpees como un loco, que salir a trotar tranquilamente, pero no deja de ser una actividad lesiva.

Y es que cuando trotamos, estamos dando saltitos con todo lo que eso conlleva:

• Impactos en los tobillos/pies

• Impactos en las rodillas

• Impactos en la cadera

Y ya no hablo de la superficie de contacto ni del tipo de zapatilla que usemos para correr, però por el simple hecho de impactar en las articulaciones de nuestro tren inferior debería ser suficiente como para hacer un buen calentamiento.

Y luego está la otra parte: la capacidad aeróbica. Pasamos de 80 pulsaciones a 140 en poco tiempo. Y para no fatigarnos en exceso ni sufrir innecesariamente, debemos preparar nuestro cuerpo para ese cambio a nivel de respiración.

Así que por un lado u otro, el calentamiento antes de correr es imprescindible, sea una tirada larga, corta, con cambios de ritmos o simplemente unas series. Nuestro cuerpo lo agradecerá, sobre todo a medida que vayamos cumpliendo años.

Y os cuelgo un video para que tengáis una idea de como calentar correctamente antes de empezar a correr.