Si existiera el ejercicio perfecto debería cumplir una serie de requisitos para tan bonito premio:

• • Que estimulara las diversas condiciones físicas: resistencia cardiovascular, fuerza, agilidad, flexibilidad, coordinación, precisión, velocidad, potencia, etc.
  • Que trabajara todos y cada uno de los músculos del cuerpo: músculos de las piernas, del tronco, de la espalda, de los brazos, los hombros, etc.
  • Que trabajara la fuerza concéntrica, excéntrica y pliométrica.
  • Que obligara al cuerpo a “tirar” y a “empujar”.
  • Que elevara la frecuencia cardíaca y el metabolismo.
  • Que implicara cadenas musculares; que no fuera un ejercicio analítico.
  • Que requiera concentración, precisión y equilibrio, aún y la fatiga.

• Que trabajara la flexibilidad de la cadena anterior y la cadena posterior
• Que requiera estabilidad de la cintura abdominal.
• Que trabajara la coordinación.
• Que permitiera la coordinación cruzada entre la cintura abdominal y la cintura pélvica.
• Que favoreciera la relajación y el bueno humor el resto del día.
• Que fuera divertido.
• Que fuera eficiente. Con poco tiempo se pudiera realizar mucho trabajo.
• Que ayudara a perder grasa y ganar músculo.
• Que se pudiera adaptar a varios niveles.
• Que requiera el mínimo material.
• Que se pudiera practicar en compañía.
• Que pudieras competir contra ti mismo y no contra los demás.
• Que se pudiera practicar al aire libre.

Éste quizás no es perfecto…pero poco le falta. ¿Te atreves? 😉

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