¿Existe el ejercicio perfecto?

¿Existe el ejercicio perfecto?

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Si existiera el ejercicio perfecto debería cumplir una serie de requisitos para tan bonito premio:

    • Que estimulara las diversas condiciones físicas: resistencia cardiovascular, fuerza, agilidad, flexibilidad, coordinación, precisión, velocidad, potencia, etc.
    • Que trabajara todos y cada uno de los músculos del cuerpo: músculos de las piernas, del tronco, de la espalda, de los brazos, los hombros, etc.
    • Que trabajara la fuerza concéntrica, excéntrica y pliométrica.
    • Que obligara al cuerpo a “tirar” y a “empujar”.
    • Que elevara la frecuencia cardíaca y el metabolismo.
    • Que implicara cadenas musculares; que no fuera un ejercicio analítico.
    • Que requiera concentraciónprecisión y equilibrio, aún y la fatiga.

  • Que trabajara la flexibilidad de la cadena anterior y la cadena posterior
  • Que requiera estabilidad de la cintura abdominal.
  • Que trabajara la coordinación.
  • Que permitiera la coordinación cruzada entre la cintura abdominal y la cintura pélvica.
  • Que favoreciera la relajación y el bueno humor el resto del día.
  • Que fuera divertido.
  • Que fuera eficiente. Con poco tiempo se pudiera realizar mucho trabajo.
  • Que ayudara a perder grasa y ganar músculo.
  • Que se pudiera adaptar a varios niveles.
  • Que requiera el mínimo material.
  • Que se pudiera practicar en compañía.
  • Que pudieras competir contra ti mismo y no contra los demás.
  • Que se pudiera practicar al aire libre.

Éste quizás no es perfecto…pero poco le falta. ¿Te atreves? 😉

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Sobre el autor

Andreu

Andreu

Me llamo Andreu López y soy Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte desde hace más de 20 años. Y desde hace 15, preparador físico online. ¿Nos ponemos en forma?

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