Andreu López | Entrenador personal online

Mucha gente entrena desde casa. Algunos porqué no se pueden permitir el lujo de pagar un gimnasio o simplemente porqué les queda lejos y la logística familiar y del día a día, les es complicada.

Pero desde casa podemos entrenar sin problema y sin excusas. De hecho, la mayoría de mis clientes entrenan desde casa y sin problemas. Y con entrenos muy cortos.

Aspectos a tener en cuenta cuando entrenamos en casa

• Guarda un par o tres de ratos a la semana para entrenar.
• Intenta disponer de un espacio que sirva para entrenar. No hace falta que sea muy grande. Podemos entrenar sin ningún tipo de desplazamiento.
• Si vives con otras personas, informa de que hay unos momentos a la semana, que entrenarás ahí. Es una forma de decirte a ti mismo, que te obligarás a ello.
• Aún pudiendo entrenar sin material, con una pequeña inversión de 10-50 euros puedes tener un kit de gomas o un kit de mancuernas. (Recuerda de que te estás ahorrando la cuota mensual del gimnasio)

Como experiencia propia, es de vital importancia el tener el gimnasio cerca. Si mi gim está a 40′ de mi casa, cualquier excusa será buena para no tener que desplazarme para ir a entrenar, con lo cual, entrenando en casa, ya estamos solucionando el principal escollo.

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La mayoría de la gente cuando quiere perder peso se fija sólo en lo que marca la báscula sin tener en cuenta si está perdiendo grasa y/o músculo. A nosotros, el número que marque la báscula nos debería ser indiferente. Lo que nos interesa es perder grasa, quemar grasa y a la par ir ganando algo de músculo. Para ello, como he comentado ya en varios artículos, si sabemos como gestionar nuestra insulina, podremos adelgazar rápido.

Para mí, una báscula como las Tanita que te miden todo: % de grasa, músculo, hidratación, grasa visceral… es la mejor forma de ver in situ, como tu cuerpo pierde grasa y/o gana músculo. Una báscula normal sólo te indica el peso total, pero este tipo de básculas te mide todo. Y eso es importante, porqué a lo mejor hemos ganado 2 kilos de masa muscular y perdido 5 kilos de grasa. Y es importante tener ese dato. O a lo mejor hoy tenemos una hidratación del 49% y otro día la tenemos del 60%. Todo esto influye en nuestro cuerpo y no tiene sentido solo saber si pesamos 70 kilos o 71.

Y una báscula Tanita la podemos tener por menos de 50 euros. Es una buena inversión e incluso una muy buena idea como regalo:

De todas formas, otra forma saber realmente si estoy quemando grasa, nada mejor que comprobar si estamos en cetosis. Si es el caso, nuestro organismo estará quemando grasa como fuente de energía principal. Y  para saber si estamos en cetosis podemos usar las tiras de orina que son muy baratas  y fáciles de utilizar y lo podemos hacer en casa tranquilamente:

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