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¿Cómo contar calorías para controlar mi alimentación?

¿Cómo contar calorías para controlar mi alimentación?

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Como ya he explicado en otros posts, las calorías no lo son todo para bajar de peso. Es más, su importancia es limitada enfrenta a la mucha importancia que tienen las hormonas para estar sano y perder grasa visceral.

Aún así, las calorías tienen su función y en según qué momentos está bien saber como controlarlas y contarlas.

¿Cómo contar calorías para controlar tu alimentación?

Contar calorías puede ser una estrategia efectiva para controlar tu ingesta de alimentos y alcanzar tus objetivos de pérdida de peso o mantenimiento del peso. En este artículo, te explicamos cómo calcular las calorías que necesitas, cómo contar calorías y algunas herramientas y consejos útiles para hacerlo de manera efectiva.

¿Qué son las calorías?

Las calorías son la unidad de medida de la energía que proporcionan los alimentos. Básicamente, son la energía que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente. Todos los alimentos tienen calorías, y cada persona necesita una cantidad diferente según su edad, sexo, peso, altura y nivel de actividad física.

¿Cómo calcular tus necesidades calóricas?

Para calcular tus necesidades calóricas diarias, debes tener en cuenta varios factores, como tu edad, sexo, altura, peso y nivel de actividad física. Puedes utilizar una fórmula matemática, como la fórmula de Harris-Benedict, para calcular tu tasa metabólica basal (TMB) y luego multiplicarla por un factor de actividad física para obtener tus necesidades calóricas diarias totales.

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