El término NEAT proviene del inglés Non-Exercise Activity Thermogenesis, que se traduce como termogénesis de actividad no relacionada con el ejercicio. Se refiere a la energía que gasta nuestro cuerpo en todas aquellas actividades físicas cotidianas que no son ejercicio formal, como caminar al trabajo, limpiar la casa, cocinar, subir escaleras o incluso gesticular al hablar.
¿Por qué es importante el NEAT?
El NEAT es una parte clave del gasto calórico diario total (junto con el metabolismo basal, el ejercicio y la digestión de alimentos). En personas sedentarias, el NEAT puede representar solo una pequeña fracción del gasto total, pero en personas activas o con trabajos físicamente demandantes, puede suponer hasta 1.000 calorías adicionales al día.
Esto lo convierte en un factor determinante para la pérdida de peso, ya que aumentar el NEAT no requiere grandes esfuerzos físicos ni sesiones de entrenamiento, pero sí puede tener un gran impacto en el balance calórico.
¿Cómo aumentar el NEAT?
Aumentar tu NEAT implica simplemente moverte más en tu vida diaria. Aquí algunos consejos:
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Camina más: Baja una parada antes del autobús o estaciona más lejos.
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Usa las escaleras en lugar del ascensor.
