¿Son realmente necesarios los complementos y suplementos alimenticios?
Los complementos y suplementos alimenticios han ganado gran popularidad en las últimas décadas, especialmente entre personas que buscan mejorar su salud, rendimiento deportivo o apariencia física. Pero, ¿realmente son necesarios para todos? Y ya adelante, que están siendo un hábito de consumo habitual y en muchas ocasiones, con muchos problemas a medio plazo.
¿Qué son los suplementos alimenticios?
Los suplementos son productos diseñados para aportar nutrientes que pueden faltar o no estar presentes en cantidades suficientes en la dieta diaria. Pueden contener vitaminas, minerales, aminoácidos, enzimas, ácidos grasos, hierbas o extractos vegetales, y se presentan en forma de cápsulas, polvos, líquidos o tabletas.
¿Quiénes deben tomarlos?
No todas las personas necesitan suplementos. Están especialmente indicados para ciertos grupos como:
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Personas con deficiencias nutricionales diagnosticadas (por ejemplo, déficit de vitamina D o hierro).
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Mujeres embarazadas (ácido fólico, hierro).
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Personas mayores (vitamina B12, calcio).
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Deportistas de alto rendimiento (proteína, creatina).
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Personas con dietas restrictivas (veganos, alérgicos a ciertos alimentos).
