Andreu López | Entrenador personal online

De vez en cuando aparecen gadgets o aparatos para ponerse en forma cómodamente desde casa. Pero no son pesas ni máquinas multiestación. Son aparatos pensados para gente sedentaria y mayor que nunca han sido deportistas. En este caso tenemos a Beliber Pro.

Beliber Pro es una máquina que nos permite un entrenamiento cardiovascular y trabajar tanto las piernas como los brazos.

Tiene un precio de casi 80 euros pero lo que nos interesa es básicamente si este aparato realmente sirve.

Y es que este Beliber Pro no deja de ser unos simples pedales que tanto podemos utilizar para pedalear o para dar vueltas con los brazos.

Es la típica imagen de teletienda donde se ve a una persona de cierta edad en el sofá, leyendo un libro con sus gafas de mayor mientras está dando pedaladas pretendiendo así ponerse en forma.

¿Para quien es Beliber Pro?

Realmente es un producto poco útil. Para alguien mínimamente activo (que ande un poco diariamente y suba 4 escaleras) no le supondrá ningún beneficio. El simple hecho de dar unos pedales en algo que no es ni una bici, no tiene mucho sentido.

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Este verano, como todos los anteriores, ha sido un período propicio para las marcas de productos adelgazantes. Una de las últimas ha sido el producto Uslim.

¿Qué es Uslim?

Uslim es un producto dietético 100% natural para reducir peso. Pero según sus fabricantes, también:

• Eleva el metabolismo

• Mejora el sistema digestivo

• Elimina las toxinas

• Reduce la sensación de hambre

• Mejora el estado emocional

O sea, que nos encontramos delante de un producto mágico, como todos los demás similares a este.

Uslim es un bote donde hay 30 cápsulas y hay que tomar 2 al día, durante las comidas

Composición de las píldoras Uslim

• Momordica charantia

• Bromelina

• Cactus caralluma fimbriata

• Vid perenne

Un servidor no sabría donde ir a buscar ningún ingrediente de estos. Juegan con eso; sí, son productos naturales, pero raros de encontrar. Lógicamente no hay estudio científico que avale nada de esto. Ni en su web encontraremos a ningún investigador o científico que hable bien de Uslim.

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Ya tenemos nuevo producto adelgazante del verano; Slimella Fit. Otro producto en formato cápsula que nos hará adelgazar (ahora sí que sí). Y además, sin hacer deporte ni ejercicio. Sólo tomar estas cápsulas y mirar la TV. ¿Magia, no?

Slimella Fit

Según nos cuentan, estas cápsulas activan el metabolismo, limpian nuestro organismo y endurecen el cuerpo.

Este tipo de producto siempre se basan en lo mismo:

• Productos 100% naturales

• No hay efectos secundarios

En cuanto al primer punto, los ingredientes que encontramos son:

• Cromo

• Extracto de té verde

• L-carnitina

• Yodo

• Cafeína

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De un tiempo para aquí se ha puesto de «moda» la p-Sinefrina para adelgazar. Y la verdad con muy buenos resultados. Pero veamos un poco más que es la Sinefrina.

¿Qué es la Sinefrina?

La sinefrina es un compuesto químico natural que se encuentra en la naranja amarga (Citrus aurantium). Este compuesto se ha popularizado en los últimos años como suplemento alimenticio debido a sus propiedades para quemar grasa, reducir el apetito y aumentar el metabolismo. Uno de los principales componentes de la sinefrina es la P-sinefrina, que se considera uno de los alcaloides más importantes de la naranja amarga.

La P-sinefrina es un estimulante del sistema nervioso central que tiene un efecto termogénico en el cuerpo. Esto significa que aumenta el gasto energético y ayuda a quemar más calorías durante el día. Además, la P-sinefrina tiene la capacidad de unirse a los receptores adrenérgicos del cuerpo, lo que ayuda a regular el metabolismo de las grasas y estimula la lipólisis o degradación de las grasas.

En resumen, la P-sinefrina es un componente de la naranja amarga que puede ser utilizado para la pérdida de peso y aumento del metabolismo. Además, es capaz de reducir el apetito y las ansias de alimentos, lo que puede ayudar a las personas a controlar su ingesta calórica.

Cómo tomar la Sinefrina

Si estás interesado en añadir P-sinefrina a tu dieta diaria, es importante prestar atención a la dosis recomendada y la calidad del suplemento que elijas. Los suplementos de P-sinefrina vienen en diferentes formas, como cápsulas o polvo, y es importante leer las instrucciones de uso antes de utilizarlos.

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Cuando sale un nuevo producto para adelgazar normalmente tiene que tener 2 propiedades:

• Que tenga ingredientes “raros” y difíciles de encontrar en un supermercado.

• Que tenga un buen sabor y ciertamente adictivo.

Y eso es lo que sucede con este producto conocido como Magicoa.

Magicoa, es una bebida con sabor a chocolate que nos hará adelgazar. “Y como no se nos ocurrió antes?”, os estaréis preguntando muchos. Bueno, la realidad es que siempre han salido productos muy similares a Magicoa. Por ejemplo Chocolite que en su momento fue un éxito de ventas.

Ingredientes de Magicoa

• Extracto de hongo Reishi

• Inulina de achicoria

• Cacao en polvo

• Picolinato de cromo

• Extracto de pimienta negra

• Extracto de pimiento

• Maltodextrina

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Ozempic, el fármaco utilizado para tratar la diabetes tipo 2, ha ganado popularidad por sus beneficios para la pérdida de peso y se ha agotado en muchas farmacias. Viene a ser el mismo fenómeno en su momento de la metformina. Los pacientes que lo han utilizado han notado una disminución en el apetito y una reducción de peso significativa. Eso sí, no es que adelgacen gracias a una buena alimentación sino simplemente al uso de este medicamento. O sea, que es fácil tener luego el tan temido efecto rebote.

El principio activo de Ozempic, la semaglutida, es un análogo del GLP-1, una hormona natural que se produce en el intestino y que ayuda a regular el nivel de azúcar en la sangre. Sin embargo, a diferencia de otras terapias para la diabetes, Ozempic también tiene efectos en la reducción del apetito y en la pérdida de peso, lo que lo convierte en una opción atractiva para los pacientes que desean tratar su diabetes y mejorar su composición corporal.

La popularidad del medicamento ha llevado a una escasez en muchas farmacias, lo que ha generado cierta preocupación entre los pacientes que lo necesitan. A pesar de esto, muchos médicos y expertos en diabetes han elogiado la efectividad de Ozempic y esperan que pronto se restablezca su disponibilidad en las farmacias.

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No paran de aparecer productos bajo la palabra «Keto». En esta ocasión os presento el Keto Probiotic. Al final de este post os enlazo este producto en Amazon, pero antes quiero comentaros los pros y contras.

Como he explicado en otros posts el concepto keto o cetogénico implica una reducción muy grande de carbohidratos. Con ello conseguimos sensibilizar la insulina y por tanto nos ayuda a adelgazar. De hecho, unos de mis posts más leídos explico porqué el estado de cetosis nos hace adelgazar.

Keto Probiotic se vende en Amazon con lo cual ya es una garantía sobre todo para el tema post-venta delante de cualquier problema en la compra, pero no termina de ser un producto 100% natural. Este producto tiene mucho de márqueting.

El suplemento Keto que sea siempre 100% natural

Los que ya me conocéis, cuando he tenido que recomendar un suplemento Keto, sólo recomiendo uno que sea 100% natural (y encima es bastante más barato). Dicho producto, está compuesto por cetonas y eso nos hará quemar más grasas. Si le echáis un vistazo en Amazon veréis que tiene más de 15.000 valoraciones positivas y es el más vendido en el mundo en los últimos años. Además es en formato aceite, así penetra mejor en el organismo y los beneficios llegan antes.

Decir, antes que nada,  que el 87%  de la gente con sobrepeso (+10kilos), adelgazaron unos 3 kilos de promedio el primer mes gracias a seguir una dieta cetogénica durante una primera fase. Son estudios de 2022, que vienen a corroborar la importante de la insulina en la pérdida de peso. Así que un suplemento Keto realmente ayuda en la pérdida de peso.

Sin entrar en el hecho de si una dieta cetogénica (o si preferís, baja en hidratos), hay que seguirla más o menos tiempo como una fase de choque, sí que es la tecla inicial para empezar a perder los kilos que nos sobran.

Beneficios de Keto Probiotic

• Activa los mecanismos de la pérdida de peso

• Promueve la saturación del cuerpo con proteínas y aminoácidos

• Ayuda a acelerar la digestión

• Aumenta la absorción de nutrientes

• Ayuda a regular el colesterol

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El método Tabata es un entrenamiento de alta intensidad que se ha vuelto muy popular en los últimos años debido a sus beneficios para la pérdida de peso y la mejora de la salud en general. Este tipo de entrenamiento consiste en períodos cortos de ejercicio de alta intensidad, seguidos de períodos de descanso. Con mis 17 años de experiencia como entrenador online, implemento mucho este método y con excelentes resultados.

Este método fue desarrollado por el Dr. Izumi Tabata y su equipo de investigación en la Universidad de Ritsumeikan en Japón. En sus estudios, el Dr. Tabata encontró que este tipo de entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) puede ser muy efectivo para mejorar la capacidad aeróbica y anaeróbica, así como para la pérdida de peso.

Adelgaza con el método Tabata

Una de las razones por las que el método Tabata es efectivo para adelgazar es porque aumenta el metabolismo del cuerpo. Durante los períodos de ejercicio de alta intensidad, el cuerpo quema calorías y grasa a una tasa más rápida que durante los períodos de baja intensidad o descanso. Además, este tipo de entrenamiento también aumenta la cantidad de calorías que se queman después del entrenamiento, lo que se conoce como el efecto post-combustión.

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Como ya he explicado en otros posts, las calorías no lo son todo para bajar de peso. Es más, su importancia es limitada enfrenta a la mucha importancia que tienen las hormonas para estar sano y perder grasa visceral.

Aún así, las calorías tienen su función y en según qué momentos está bien saber como controlarlas y contarlas.

¿Cómo contar calorías para controlar tu alimentación?

Contar calorías puede ser una estrategia efectiva para controlar tu ingesta de alimentos y alcanzar tus objetivos de pérdida de peso o mantenimiento del peso. En este artículo, te explicamos cómo calcular las calorías que necesitas, cómo contar calorías y algunas herramientas y consejos útiles para hacerlo de manera efectiva.

¿Qué son las calorías?

Las calorías son la unidad de medida de la energía que proporcionan los alimentos. Básicamente, son la energía que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente. Todos los alimentos tienen calorías, y cada persona necesita una cantidad diferente según su edad, sexo, peso, altura y nivel de actividad física.

¿Cómo calcular tus necesidades calóricas?

Para calcular tus necesidades calóricas diarias, debes tener en cuenta varios factores, como tu edad, sexo, altura, peso y nivel de actividad física. Puedes utilizar una fórmula matemática, como la fórmula de Harris-Benedict, para calcular tu tasa metabólica basal (TMB) y luego multiplicarla por un factor de actividad física para obtener tus necesidades calóricas diarias totales.

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Ya hablé en su momento del Té matcha. Un té verde que tiene, de hecho, las mismas propiedades que el té «normal», pero le dan márqueting le multiplican por 3 el precio y a vender como si fuera la octava maravilla adelgazante. Y no es así. Y no han sido pocos los testimonios precisamente, que se han «quejado» de la ineficiencia de este tipo de té para adelgazar. Pero ya os avanzamos que seguramente sea un fraude. No como té, sino como adelgazante.

Si nos gusta el té, adelante, però no hace falta comprar el Té Matcha, que cuesta el triple.

Pero es que ahora, en otro giro sorprendente aparece un producto muy similar: el Té Matcha Suri.

Viene a ser el mismo producto però le cambian algo el nombre para que parezca otro diferente.

En este caso, meten a 2 caras famosas:

• Sandra Bullock

• Charlize Teron

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