Muchos de los que quieren tener salud y/o adelgazar saben de la importancia de tener controlada la insulina. Y es que la insulina ya no es problema sólo de diabéticos sino que debería ser algo que nos preocupara a todos.
Para que podamos adelgazar y tener salud, la cuestión pasa por ser sensibles a la insulina. Cuando nuestros índices de insulina están controlados es cuando nuestro cuerpo quema nuestra grasa. Por contra, si nuestros niveles siempre están altos (hiperinsulinemia, resistencia a la insulina…) es cuando nuestro organismo bloquea la quema de grasas.
La cuestión es que cada uno de nosotros se habrá pasado muchos años basando su alimentación en las harinas y azúcares:
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Panes, cereales
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Pasta
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Bollería
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Refrescos, alcohol
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Ultraprocesados, en general
Llegados a este punto y cuando vemos que tenemos un problema (bien sea obesidad o cualquier -itis) es cuando necesitamos sensibilizar la insulina. Y esta se puede sensibilizar de forma muy «fácil»:
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Minimizar los hidratos refinados y azúcares.
El problema es que no sabemos hasta qué punto somos resistentes a esta hormona. A lo mejor haciendo una dieta «normal», y bajando un poco los macarrones y el pan tenemos suficiente o a lo mejor tenemos que irnos a un extremo y hacer una dieta carnívora durante unas semanas.
Y es aquí donde entra un medidor glucosa.
¿Qué es un medidor de glucosa?
Un medidor de glucosa para poner en el brazo es un tipo de medidor continuo de glucosa (CGM, por sus siglas en inglés) que se utiliza para medir los niveles de glucosa en sangre de forma continua y automática. Este tipo de dispositivo consta de un pequeño sensor que se coloca en el brazo y que mide los niveles de glucosa en la sangre en intervalos regulares , por lo general cada pocos minutos. Los resultados de la medición se transmiten a un receptor, que puede ser un dispositivo independiente o un teléfono móvil, que muestra la información en tiempo real. De esta manera, el medidor de glucosa para poner en el brazo permite a las personas con diabetes controlar sus niveles de azúcar en la sangre de manera más efectiva y hacer ajustes en su tratamiento según sea necesario.
Así pues, con este tipo de medidores (su duración es de unos 15 días), nos permitirá saber por ejemplo como se eleva nuestro azúcar en sangre cuando comemos una tostada, un plato de macarrones o uno de verdura. Sabiendo eso, veremos mejor qué alimentos comer para controlas la insulina.
Hace un tiempo el que fuera seleccionador español de Fútbol, Luis Enrique dijo públicamente que estaba utilizando uno (fue cuestionado al ver la gente que llevaba un parche en el brazo).
Si queréis más info sobre estos medidores aquí tenéis uno: