Andreu López | Entrenador personal online

De un tiempo para aquí se ha puesto de «moda» la p-Sinefrina para adelgazar. Y la verdad con muy buenos resultados. Pero veamos un poco más que es la Sinefrina.

¿Qué es la Sinefrina?

La sinefrina es un compuesto químico natural que se encuentra en la naranja amarga (Citrus aurantium). Este compuesto se ha popularizado en los últimos años como suplemento alimenticio debido a sus propiedades para quemar grasa, reducir el apetito y aumentar el metabolismo. Uno de los principales componentes de la sinefrina es la P-sinefrina, que se considera uno de los alcaloides más importantes de la naranja amarga.

La P-sinefrina es un estimulante del sistema nervioso central que tiene un efecto termogénico en el cuerpo. Esto significa que aumenta el gasto energético y ayuda a quemar más calorías durante el día. Además, la P-sinefrina tiene la capacidad de unirse a los receptores adrenérgicos del cuerpo, lo que ayuda a regular el metabolismo de las grasas y estimula la lipólisis o degradación de las grasas.

En resumen, la P-sinefrina es un componente de la naranja amarga que puede ser utilizado para la pérdida de peso y aumento del metabolismo. Además, es capaz de reducir el apetito y las ansias de alimentos, lo que puede ayudar a las personas a controlar su ingesta calórica.

Cómo tomar la Sinefrina

Si estás interesado en añadir P-sinefrina a tu dieta diaria, es importante prestar atención a la dosis recomendada y la calidad del suplemento que elijas. Los suplementos de P-sinefrina vienen en diferentes formas, como cápsulas o polvo, y es importante leer las instrucciones de uso antes de utilizarlos.

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Si le explicáis a alguien que vais a empezar a correr descalzo o si defendéis la práctica del barefoot running seguro que habéis comprobado de primera mano la inmediata reacción de sorpresa que causa en la gente. Según el carácter de vuestro interlocutor aparecerá una mezcla de perplejidad, confusión, temor o incluso desaprobación. Frases como “con la de cristales que hay en el suelo y lo sucio que está todo”, “con lo blanditos que tenemos los pies” o bien mi favorita “las personas no estamos preparadas para eso”.

Pero hay varios factores que complican mucho iniciarse en el barefoot running aun y cuando estemos concienciados e involucrados en practicarlo. De todos esos motivos destaco dos que creo que a la postre son los que realmente frenan a mucha gente:

• No encontrar el lugar adecuado para empezar
• El temor al qué dirán

Ambas están muy relacionadas y muchas veces el no encontrar el lugar adecuado puede deberse a no ser capaz de encontrar una localización lo suficientemente aislada o poco transitada como para no cruzarnos con nadie durante nuestros periodos de carrera. Yo he pasado por ahí y no puedo decir que ya lo tenga superado del todo.

La primera vez que corrí descalzo (a sabiendas de lo que estaba haciendo) fue un día por el paseo marítimo. + Sigue leyendo

Cada día que pasa, más gente se está dando cuenta que las calorías no son tan importantes de caras a perder peso. Y es que las hormonas, juegan un papel tan crucial que si llegamos a conocer un poco su funcionamiento veremos que adelgazar es más fácil de lo que parece.

Y eso, los diabéticos lo saben bien. Quien sufra de esta enfermedad sabrá lo importante que es controlar su insulina. Si comemos mucho azúcar (sea en el formato que sea), la insulina se nos disparará y eso dificultará la eliminación de grasa.

Y de ahí que han aparecido en el mercado varios productos para controlar el azúcar en sangre. Y uno de ellos es el Diaxil. Los diabéticos hablan muy bien de él, pero lo que no podemos hacer es caer en su trampa:

– Hincharnos a comer mal para después tomar este suplemento para así bajar nuestro azúcar en sangre. Eso no es sano y nos llevará a enfermar tarde o temprano.

Este tipo de suplementos como el Diaxil son una ayuda puntual o bien para gente que es diabética (pero que esté comiendo bien).

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Si no habíamos visto lo suficiente, ahora nos aparecen unas plantillas magnéticas para adelgazar (Troverno Slim). Nos han vendido cremas, pantalones efecto sauna, pastillas, polvos, parches… pero no habíamos visto unas plantillas magnéticas

¿Qué hacen las Troverno Slim?

¿Magia? Lo dudo…

Las Troverno son unas plantillas que tienen 12 imanes en su superficie, que proporcionan una fuerza y precisión de masaje adecuadas. El pie, es una zona muy rica en terminaciones nerviosas y transmiten un impulso a los tejidos grasos, lo que hace que se descompongan y reduzcan su volumen.

Según sus fabricantes Troverno:

• Nos hará perder grasa

• Tonificará y moldeará nuestra silueta

• Aumentará nuestra condición física

• Ayuda a eliminar las toxinas de nuestro organismo

• Acelera el metabolismo

• No hay efecto yo-yo

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No paran de aparecer productos bajo la palabra «Keto». En esta ocasión os presento el Keto Probiotic. Al final de este post os enlazo este producto en Amazon, pero antes quiero comentaros los pros y contras.

Como he explicado en otros posts el concepto keto o cetogénico implica una reducción muy grande de carbohidratos. Con ello conseguimos sensibilizar la insulina y por tanto nos ayuda a adelgazar. De hecho, unos de mis posts más leídos explico porqué el estado de cetosis nos hace adelgazar.

Keto Probiotic se vende en Amazon con lo cual ya es una garantía sobre todo para el tema post-venta delante de cualquier problema en la compra, pero no termina de ser un producto 100% natural. Este producto tiene mucho de márqueting.

El suplemento Keto que sea siempre 100% natural

Los que ya me conocéis, cuando he tenido que recomendar un suplemento Keto, sólo recomiendo uno que sea 100% natural (y encima es bastante más barato). Dicho producto, está compuesto por cetonas y eso nos hará quemar más grasas. Si le echáis un vistazo en Amazon veréis que tiene más de 15.000 valoraciones positivas y es el más vendido en el mundo en los últimos años. Además es en formato aceite, así penetra mejor en el organismo y los beneficios llegan antes.

Decir, antes que nada,  que el 87%  de la gente con sobrepeso (+10kilos), adelgazaron unos 3 kilos de promedio el primer mes gracias a seguir una dieta cetogénica durante una primera fase. Son estudios de 2022, que vienen a corroborar la importante de la insulina en la pérdida de peso. Así que un suplemento Keto realmente ayuda en la pérdida de peso.

Sin entrar en el hecho de si una dieta cetogénica (o si preferís, baja en hidratos), hay que seguirla más o menos tiempo como una fase de choque, sí que es la tecla inicial para empezar a perder los kilos que nos sobran.

Beneficios de Keto Probiotic

• Activa los mecanismos de la pérdida de peso

• Promueve la saturación del cuerpo con proteínas y aminoácidos

• Ayuda a acelerar la digestión

• Aumenta la absorción de nutrientes

• Ayuda a regular el colesterol

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Como ya he explicado en otros posts, las calorías no lo son todo para bajar de peso. Es más, su importancia es limitada enfrenta a la mucha importancia que tienen las hormonas para estar sano y perder grasa visceral.

Aún así, las calorías tienen su función y en según qué momentos está bien saber como controlarlas y contarlas.

¿Cómo contar calorías para controlar tu alimentación?

Contar calorías puede ser una estrategia efectiva para controlar tu ingesta de alimentos y alcanzar tus objetivos de pérdida de peso o mantenimiento del peso. En este artículo, te explicamos cómo calcular las calorías que necesitas, cómo contar calorías y algunas herramientas y consejos útiles para hacerlo de manera efectiva.

¿Qué son las calorías?

Las calorías son la unidad de medida de la energía que proporcionan los alimentos. Básicamente, son la energía que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente. Todos los alimentos tienen calorías, y cada persona necesita una cantidad diferente según su edad, sexo, peso, altura y nivel de actividad física.

¿Cómo calcular tus necesidades calóricas?

Para calcular tus necesidades calóricas diarias, debes tener en cuenta varios factores, como tu edad, sexo, altura, peso y nivel de actividad física. Puedes utilizar una fórmula matemática, como la fórmula de Harris-Benedict, para calcular tu tasa metabólica basal (TMB) y luego multiplicarla por un factor de actividad física para obtener tus necesidades calóricas diarias totales.

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Ya he comentado en varias ocasiones en este blog, la importancia de una dieta baja en hidratos en la diabetes II.

La diabetes es una enfermedad crónica que se caracteriza por niveles elevados de azúcar en la sangre debido a que el cuerpo no puede producir suficiente insulina o no puede utilizarla de manera efectiva. La insulina es una hormona producida por el páncreas que ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre.

Hay tres tipos principales de diabetes:

Diabetes tipo 1: es una enfermedad autoinmune en la que el sistema inmunológico ataca y destruye las células productoras de insulina en el páncreas. Por lo tanto, las personas con diabetes tipo 1 necesitan inyecciones de insulina para controlar sus niveles de azúcar en la sangre.

Diabetes tipo 2: (y la que nos interesa ahora en este post), es la forma más común de diabetes y se produce cuando el cuerpo no produce suficiente insulina o no puede utilizarla de manera efectiva. La diabetes tipo 2 se asocia a menudo con la obesidad y el estilo de vida sedentario, aunque también hay factores genéticos que influyen en su desarrollo.

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Que Gerard Piqué es un visionario creo que hay pocas dudas. Su empresa Kosmos ya ha sido capaz de reformular la Copa Davis de tenis y de ser decisivo en grandes eventos deportivos. Además, también está metido en los juegos online y su equipo ha sido capaz de desarrollar juegos exitosos que posteriormente ha vendido.

Pero ahora se ha superado. Y es que junto a Ibai Llanos ha creado la Kings League.

¿Qué es la Kings League?

Es una liga de fútbol creada muy recientemente por Piqué y Llanos (el streamer más seguido en España). Dicha liga ha empezado el 1 de enero y ya tiene un eco mediático de varios millones de personas.

Esta liga no viene a hacer sombra a la Liga de Fútbol Profesional de Javier Tebas, sino que simplemente es otra alternativa de ocio para quien quiera disfrutarlo.

Kings League es una liga de fútbol-7 y está formada por 12 equipos liderados por famosos creadores de contenido. Estos son algunos de estos 12:

• Ibai Llanos

• Iker Casillas

• Gerard Romero

• The Grefg

• Los hermanos Buyer

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Hoy os hablo Levanat Plus, que en su momento tuvo buena acogida pero que poco a poco, las opiniones de sus consumidores lo van poniendo en su sitio y nos dicen que realmente no ayuda a la hora de perder peso ni depurar. (¿qué raro, no?). Adelanto que no tiene efectos secundarios, pero como digo, las opiniones de los usuarios no son para tirar cohetes.

Levanat Plus. Beneficios

Levanat Plus viene a ser un complemento de alcachofa (no es la primera vez que vemos un suplemento dietético de alcachofa. Y, teóricamente, nos ayuda a:

• Limpiar y depurar el organismo
• Regula el azúcar en sangre
• Regula la tensión arterial
• Es diurético
• Facilita la pérdida de peso de forma progresiva

Obviamente no nos dicen nada que como comer ni de si tenemos que hacer algo de ejercicio o no.

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Omega-3 y estrés oxidativo

Los ácidos grasos omega-3 y omega-6 son ácidos grasos esenciales. Deben ser ingeridos a través de la dieta porqué no pueden ser sintetizados por nuestro organismo (Goodnight SH, 1982). Un incremento de la ingesta de ácidos grasos poliinsaturados aumenta la presencia de éstos en la membrana de las células, y esto puede favorecer su oxidación, por lo que su ingesta a través de la dieta es controvertido (Eritsland Jan, 2000). Es importante recordar que los ácidos grasos poliinsaturados son fácilmente atacados por los radicales libres y por lo tanto son susceptibles a la oxidación (Halliwell B, 1993).

Dieta ricas en ácido linoleico (omega-6) presente en los aceites vegetales de soja y girasol, cereales y frutos secos aumenta el estrés oxidativo en humanos, y esto se relaciona con un aumento del daño endotelial (de los vasos sanguíneos) por lo que puede aumentar el riesgo cardiovascular, entre otras patologías (Turpeinen A. M., 1998).
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