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¿Cómo afrontar una carrera? Estrategias para el día de la competición

¿Cómo afrontar una carrera? Estrategias para el día de la competición

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Normalmente cuando entrenamos es con algún objetivo en concreto. Sobretodo cuando repetimos varias veces una misma prueba y/o distancia. Cuando ya llevamos varias carreras de 10 kms o varias medias maratones, nos empezamos ya a picar un poco con nuestra marca. Queremos bajarla, mejorarla. Cambiaremos un poco nuestros entrenos (a lo mejor entreno un día mas, o hago más series, busco por internet algún método nuevo de entrenamiento…), modifico algo mi alimentación… en fin, intento dar una vuelta de tuerca a mi preparación. Todo, con un solo objetivo: estar al 100% el día de la competición.

Y llega el día de la competición. Me siento bien, estoy fino, he descansado bien, he comido bien y ahora sólo queda transferir todo eso a la competición. ¿Pero, como encaro la carrera? ¿Qué estrategia utilizo? ¿Empiezo despacio? ¿Empiezo a mi ritmo objetivo?

Veamos algunas estrategias que podremos utilizar en carrera.+ Sigue leyendo

Especialización temprana: ¿éxito asegurado?

Especialización temprana: ¿éxito asegurado?

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El sentido común nos dice que cuanto antes empecemos a aprender algo,  más pronto lo dominaremos.

En el deporte, como no podía ser menos,  también ha habido esta tendencia. Y el caso del fútbol en este país, siempre me ha llamado la atención. Hay más de 7 millones de licencias federativas en el fútbol en España, por 200.000 en Holanda, por poner un ejemplo. (Estoy hablando de memoria).

Mucha gente jugando, muchos niños y jóvenes tienen el fútbol como un icono para ser algo en esta vida.

En estos días la Rojita se ha proclamado campeona de Europa de fútbol.  Son los sub21. Pero los sub17, sub 19, y prácticamente todo el fútbol base español lo ha ganado absolutamente TODO. Tanto mundiales como europeos.

¿Y cuando llegan a la selección absoluta? Es verdad que en dos años se ha ganado Eurocopa y Mundial. Pero España no había pasado nunca de cuartos y ha tenido que ver como selecciones como Argentina, Brasil, Alemania, Italia, Francia…, tienen en su haber varios mundiales y varias finales y semifinales jugadas.

¿Entonces? ¿Cómo puede ser que España lo gane todo en categorías base y cuando llegan a la categoría absoluta bajan tanto su nivel?

Fijaros en los rivales de España en este europeo sub21: Suiza, Bielorrussia, Dinamarca, Islandia. No estaban Italia, ni Alemania, ni Francia…
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La táctica y la estrategia: o como aumentar nuestro rendimiento

La táctica y la estrategia: o como aumentar nuestro rendimiento

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El deporte no sólo es trabajar físicamente y trabajar unas técnicas concretas. La cabeza juega un papel muy importante. Tanto antes de la competición, como durante, la estrategia y la táctica son fundamentales para conseguir el éxito. Son dos conceptos sacados del ámbito militar pero que el deporte los ha hecho suyos.

La estrategia es todo aquello que hacemos antes de la competición. El como entreno, cuantas horas voy a dormir antes de la competición, como me voy a vestir, que voy a comer los días anteriores, el analizar el recorrido,  como plantearé mi carrera…  Podríamos decir que la estrategia termina cuando suena el disparo de salida.

La táctica en cambio son todos los procesos que conjugan los aspectos físicos, técnicos, psicológicos para dar una solución inmediata a las imprevisibles situaciones que nos podemos encontrar durante la competición.

Muchas veces la táctica no tiene nada que ver con lo que hemos preparado (estrategia).

Mucha gente piensa que en los deportes individuales no hay táctica. Y no es así. Parece evidente que en los deportes colectivos (futbol, básquet, voley…) la táctica es un factor predominante, pero cuando hablamos de runners, ciclistas, triatletas, veremos que este factor también tiene su importancia.

Veamos un poco en que se fundamenta la táctica:

Comportamiento racional: existen unos procesos cognitivos en los cuales nos debemos basar para rendir mejor (atender, percibir, recordar, pensar, memorizar…). Debemos basarnos más en lo teórico que no en lo instintivo.  La táctica es un proceso que se planea, que se prepara que se puede enseñar y por tanto se puede aprender.

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