Andreu López | Entrenador personal online

No paran de aparecer productos bajo la palabra «Keto». En esta ocasión os presento el Keto Probiotic.

Como he explicado en otros posts el concepto keto o cetogénico implica una reducción muy grande de carbohidratos. Con ello conseguimos sensibilizar la insulina y por tanto nos ayuda a adelgazar. De hecho, unos de mis posts más leídos explico porqué el estado de cetosis nos hace adelgazar.

Keto Probiotic se vende en Amazon con lo cual ya es una garantía sobre todo para el tema post-venta delante de cualquier problema en la compra, pero no termina de ser un producto 100% natural. Este producto tiene mucho de márqueting.

El suplemento Keto que sea siempre 100% natural

Los que ya me conocéis, cuando he tenido que recomendar un suplemento Keto, sólo recomiendo uno que sea 100% natural (y encima es bastante más barato). Dicho producto, está compuesto por cetonas y eso nos hará quemar más grasas. Si le echáis un vistazo en Amazon veréis que tiene más de 15.000 valoraciones positivas.  Y además es en formato aceite, así penetra mejor en el organismo y los beneficios llegan antes.

Decir, antes que nada,  que el 87%  de la gente con sobrepeso (+10kilos), adelgazaron unos 3 kilos de promedio el primer mes gracias a seguir una dieta cetogénica durante una primera fase. Son estudios de 2022, que vienen a corroborar la importante de la insulina en la pérdida de peso. Así que un suplemento Keto realmente ayuda en la pérdida de peso.

Sin entrar en el hecho de si una dieta cetogénica (o si preferís, baja en hidratos), hay que seguirla más o menos tiempo como una fase de choque, sí que es la tecla inicial para empezar a perder los kilos que nos sobran.

Beneficios de Keto Probiotic

• Activa los mecanismos de la pérdida de peso

• Promueve la saturación del cuerpo con proteínas y aminoácidos

• Ayuda a acelerar la digestión

• Aumenta la absorción de nutrientes

• Ayuda a regular el colesterol

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La proteína de suero de leche, más conocida como whey protein, es uno de los suplementos más populares entre los deportistas y las personas que buscan mejorar su musculatura. Se trata de una proteína completa, es decir, que contiene todos los aminoácidos esenciales que nuestro cuerpo necesita para desarrollar y reparar los tejidos musculares.

Efectos de la proteína whey

Los efectos de la whey protein en la musculatura son evidentes. Diversos estudios han demostrado que la ingesta de proteínas de alta calidad, como la whey, ayuda a aumentar la masa muscular y la fuerza en personas que realizan entrenamientos de resistencia. Además, la whey protein también es efectiva en la recuperación muscular después del ejercicio, reduciendo el dolor muscular y acelerando la regeneración de los tejidos.

Pero, ¿quiénes pueden beneficiarse de la whey protein? En general, este suplemento es recomendable para todas aquellas personas que realizan actividades físicas intensas y necesitan una fuente de proteínas de alta calidad para reparar y desarrollar sus músculos. Esto incluye a deportistas, culturistas, levantadores de pesas y cualquier persona que realice entrenamientos de fuerza o resistencia. También es una buena opción para las personas mayores que necesitan un aporte extra de proteínas para mantener su masa muscular y evitar la pérdida de fuerza.

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Suplementos para muscular hay muchos y de forma recurrente los vamos viendo anunciados por internet y en cualquier tipo de página. Y las opiniones sobre este tipo de productos son muy dispares.

Uno de los que más está de moda ahora mismo es Xynogen. Y lo que hace este producto (teóricamente) es:

• Aumenta la masa muscular y la grasa

• Regula el metabolismo

• Apto para hombres de todas las edades

• Composición natural 100%

Composición e ingredientes de Xynogen

• Schizandra

• Proteína de suero

• Arginina

• Vitaminas y minerales

• Cafeína

• BCAA

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Si estás buscando ganar masa muscular, es posible que hayas considerado la posibilidad de utilizar suplementos alimenticios. Los suplementos pueden ser una forma efectiva de aumentar tu ingesta diaria de nutrientes específicos que son importantes para el crecimiento muscular. Sin embargo, también es importante entender que los suplementos no son una solución mágica para ganar masa muscular y no pueden reemplazar una dieta adecuada y un programa de entrenamiento efectivo. En este artículo, hablo algunos de los suplementos más populares para ganar masa muscular, cómo funcionan y cuáles son los posibles riesgos y beneficios.

Proteína en polvo

La proteína es esencial para el crecimiento muscular y la reparación del tejido muscular después del ejercicio. Los suplementos de proteína en polvo son una forma fácil y conveniente de aumentar su ingesta diaria de proteína. La proteína en polvo puede ser elaborada a partir de diferentes fuentes, como suero de leche, caseína, soja y otros alimentos. El suero de leche es el tipo de proteína más popular en los suplementos, debido a su alta calidad y su rápida digestión. Los estudios han demostrado que la suplementación con proteína en polvo puede mejorar la fuerza y el tamaño muscular en personas que realizan entrenamiento de resistencia.

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El mundo de los suplementos adelgazantes es cíclico y este 2023 aprieta fuerte en este campo. Y con Sasparin tenemos otro ejemplo más. No es una opinión, simplemente una constatación de la realidad; según el momento del año nos acribillan a publicidad, para luego desaparecer y unos meses después volver a la carga.  Se acerca la operación bikini. Y de momento ya saca la cabeza un nuevo producto que, como digo,  se llama Sasparin.

¿Sasparin adelgaza?

Tranquilos, no es nada nuevo, ni el último gran avance científico para perder peso. Simplemente es el mismo producto pero con otro nombre. Le dan el mismo márqueting, el mismo canal de comunicación, distribución y hasta el mismo precio. Ya he hablado muchas veces de las ventajas de la dieta baja en hidratos (en una fase inicial), para poder perder peso de forma saludable y eficaz.  Y es que es lo más barato y natural:

• Bajar hidratos (azúcares y harinas) y rápidamente bajamos de peso. 

Y si nos cuesta estar una temporada rebajando hidratos, nos podemos ayudar (en ese momento sí), de un suplemento cetogénico, que nos hará entrar en modo quema-grasas de forma más rápida.

En Amazon tenéis muchos de estos suplementos y os enlazo el que más valoraciones tiene. Simplemente 2 cuestiones a tener en cuenta con este suplemento:

• Es en formato aceite. Eso hace que penetre mejor en nuestro organismo y sea más rápida su acción. Siempre será mejor en formato aceite que no en píldoras, por ejemplo.
• Es eficaz si seguimos una dieta baja en hidratos (no hace falta que sea cetogénica). O sea, si nos zampamos nuestras pizzas, galletas y barras de pan, no esperemos ningún milagro.
  

Así que Sasparin, viene a ser lo mismo que otros productos que aún están en venta, como Fensanis, Delislim, Fatfix y otros tantos que seguro habréis visto en algún anuncio en internet.

Propiedades de Sasparin

Pues las mismas que el resto de productos adelgazantes. Ingredientes 100% naturales (como si eso fuera condición para que sean eficaces). Nos da igual las bayas de goji, el extracto de té verde, la garcinia cambogia o la pimienta de cayena. Nos da igual, porqué nada de eso nos ayuda a perder grasa.

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La proteína siempre ha sido la protagonista en cuanto a alimentación. ¿Hasta qué punto es necesaria? ¿Es mejor la animal o la vegetal? ¿Se absorben por igual? ¿Tiene los mismos requerimientos un adulto, que un niño o un anciano? ¿La carne como tal, aumenta el riesgo de cáncer?

Nuestro cuerpo tiene 2 gasolinas:

• Hidratos de carbono (azúcares)
• Grasas

Los primeros nos dan energía inmediata, mientras que las segundas nos dan energía a largo plazo. En otras palabras; los hidratos los necesitaremos para hacer un sprint para coger al autobús y para ir a entrenar, por ejemplo, mientras que las grasas las utilizamos para pasear, mirar la TV o dormir (estoy simplificando mucho). Sabiendo eso, en función de mi día a día, de mi actividad diaria aumentaré un grupo de macronutrientes y bajaré otro. Cuando engordamos, normalmente es porqué estamos comiendo un exceso de los 2 (más allá de que haya hidratos y grasas buenas y malas).

¿Y las proteínas? Nos dan vigor, fuerza, nos elevan el metabolismo entre otras cosas, pero no son fuente de energía. Si nuestro organismo (por la razón que fuese) no quema de forma eficaz hidratos/grasas, se verá en la obligación de quemar proteínas. De ahí esa expresión de “No he hecho nada en todo el día y estoy hecho polvo”. Eso es que nuestro cuerpo utiliza las proteínas para nuestras actividades del día a día. Y esos cuerpos amorfos, sin culo… es debido a que el cuerpo metaboliza las proteínas (músculo) para poder funcionar. Y obviamente eso no debería ser así.

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Los ácidos grasos omega-3, EPA y DHA, son grasas esenciales que deben ser ingeridas en la dieta (no pueden ser sintetizados por nuestro organismo). Se encuentran principalmente en el pescado azul, en menor medida en el marisco y las algas (éstas últimas, principalmente DHA) y algunas semillas vegetales como las semillas de lino. Las semillas vegetales contienen ALA, un ácido graso que se convierte en EPA y DHA por una vía rudimentaria (enzimas conocidas como desaturasas) y por lo tanto no deberían ser la principal fuente de omega-3 de la dieta.

Omega-3 en la membrana celular

La ingesta de ácidos grasos omega-3 tiene un papel fundamental en la incorporación de éstos ácidos grasos en la membrana celular de los músculos. Además de los efectos de la dieta, el ejercicio físico también influye en la composición de la membrana celular. En biopsias musculares realizadas en humanos, se ha observado como las personas entrenadas tienen un mayor porcentaje de omega-3 en la membrana celular que las personas sedentarias (Helge JW, 2001).+ Sigue leyendo

Reduslim es de aquellos productos que aguantan años en el mercado y más ahora que utilizan la imagen de Sara Carbonero, Carlota Corredera y Alberto Chicote para promocionarse. Normalmente, este tipo de suplementos adelgazantes, no duran más de 6-12 meses a la venta y no hay opinión médica que aguante este tipo de productos. Y esto no son opiniones, sino hechos. De hecho en Mercadona duraron mucho menos. Y ahora, después del verano, es cuando vemos que hemos engordado y necesitamos perder rápido esos kilos de más. Los que me conocéis sabéis que os hablo muchas veces de las dietas bajas en hidratos como la mejor forma de sensibilizar la insulina y así adelgazar. Si queréis adelgazar de forma natural leed «cómo adelgazar entrando en cetosis»

Hoy día, gracias a internet uno puede leer opiniones y reseñas de cualquier producto y rápidamente se hace a la idea de lo que son. Pero, aunque la mayoría de dichas opiniones sean negativas, al tener un precio relativamente bajo, la gente necesita creer en esos supuestos poderes adelgazantes. Eso sí, todo hay que decirlo, Reduslim no tiene efectos secundarios y las opiniones médicas no son negativas del todo.

Reduslim cambia su fórmula y se convierte en un producto bueno y fiable

Después de recomendarlo a algunos de mis deportistas y ver que los resultados son buenos, creo que es de justicia hablar bien de este producto. Y es que con Reduslim pasa algo diferente al resto de productos adelgazantes, gracias al mundo médico. Hace bastante tiempo que está a la venta y es por algo. Y es que nada tiene que ver este producto con el que se vendía hace más de 2 años. Es más, ahora se puede comprar en Amazon, cosa que nos da ciertas garantías de ser un producto «serio». Y es que viendo sus ingredientes, podemos decir que se trata de un «buen» producto.

Se trata de un producto que mantendrá nuestra insulina a raya y esta es precisamente la propiedad que nos hará adelgazar. Eso sí, y no me cansaré de repetirlo, de nada nos servirá este Reduslim, si luego nos hinchamos a harinas y azúcares. El único pero que le encuentro es que sólo lo venden en un formato. En cambio, el suplemento cetogénico del que hablo más abajo tienes 3 formatos y siempre podemos comprar el más barato si quieres.

En mis 15 años de entrenador personal, simplemente he recomendado cualquier suplemento cetogénico, pero desde el cambio de composición de Reduslim, se le puede considerar un suplemento cetogénico y los resultados son muy buenos. Lo he recomendando a algunos de mis deportistas como acabo de contar y los resultados han sido más que satisfactorios. Eso sí, evitad las harinas y azúcares en lo que podáis. Pero es ideal para después de esas fases o épocas del año en las que hemos comido muy mal: vacaciones, navidades…

Si queréis más detalles de este producto lo podréis encontrar como os digo, en Amazon:

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Según los últimos estudios de 2022, el 87% de la gente con sobrepeso (+10kilos) y que hizo una temporada de dieta cetogénica, perdió más de 3 kilos en el primer mes. Estamos hablando de una pauta de alimentación totalmente natural y efectiva. 

La cetosis (o dieta baja en hidratos),  es un estado natural en el ser humano a través del cual  utilizamos nuestras grasas como fuente de energía principal. O sea, en lugar de utilizar principalmente la glucosa (azúcar), utilizaríamos la grasa. De hecho en actividades tan normales como dormir, pasear, hablar, leer, mirar la tv…nuestro cuerpo prefiere quemar grasa y no azúcar.

En otras palabras: «Si queremos perder grasa, la mejor forma es entrando en cetosis»

Eso es, si bajamos la ingesta de hidratos (azúcares y farináceos), nuestro cuerpo se verá «obligado» a tirar de nuestras grasas como fuente de energía principal.

¿Y cómo entramos en cetosis?

La vía más natural pero más «lenta» para entrar en cetosis y por tanto adelgazar es bajar los hidratos refinados. Si ingerimos muchos de estos hidratos, se nos dispara la insulina y dificultan el que perdamos grasa. Por suerte, tenemos una vía más rápida y también natural, que son los suplementos cetogénicos, que nos darán un plus sobre todo si somos de los que nos cuesta reducir al máximo el consumo de harinas y azúcares.

De hecho, gente como Alberto Chicote, Belén Esteban, Rosa… han terminado reconociendo que lo que realmente les ha ayudado a perder peso fue bajar drásticamente durante una temporada los hidratos de carbono, sobre todo los de absorción rápida. Bien sea de forma natural o con la ayuda de algun suplemente cetogénico.

Y el suplemento rey cetogénico es este que os paso y que está en Amazon. Más de 11.000 valoraciones positivas. Producto natural 100% y que nos asegura resultados. Y por apenas 20 euros.

Simplemente aseguraros que sea un suplemento ceto 100% natural y en formato aceite puesto que se absorbe más rápido y es más eficaz:

Los que ya sabéis de que va este producto no hace falta decir nada más, pero si lo queréis probar aquí os dejo uno que apenas cuesta 2 euros. Viene a ser lo mismo pero en formato muy pequeño:

(Quieres saber como tomar el aceite keto para adelgazar?)

Como os digo, una de las responsables en la ganancia de grasa es la insulina:

• La quema de grasas, se activa en la ausencia de insulina. 

Dicho de otra forma (y esto es importante), cuando en nuestro cuerpo no hay insulina o niveles muy bajos de insulina, es cuando empezamos a quemar grasas de verdad. Ojo, con eso no quiero demonizar la insulina (que es una hormona anabólica y que por tanto nos ayuda también a crear músculo), pero sí que es necesario el buen manejo de dicha hormona. Y aquí ya os hago spoiler: o empezamos a bajar los hidratos de nuestra dieta y/o nos ayudamos de algún suplemento cetogénico o no vamos a adelgazar. No hay más. Tenemos el verano a la vuelta de la esquina y aún estamos de tiempo de bajar unos kilos.

¿Y cuando tenemos niveles muy bajos de insulina?

• En períodos de ayuno (sí, dormir significa también ayunar)
• En dietas muy bajas en hidratos (aquí entraríamos propiamente en cetosis. Si queremos un plus, es cuando necesitamos el suplemento Keto)

Si ya de por sí, manejamos bien la insulina, no pasaría nada por no hacer dietas bajas en hidratos, pero si somos de los que manejamos mal esta hormona, deberíamos empezar a implementar ayunos intermitentes y/o dietas bajas en hidratos.

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Cada día son más los deportistas que ingieren dosis elevadas de vitamina C para favorecer la recuperación. Como ya he hablado en algunos posts anteriores, los radicales libres producidos por el ejercicio físico son un arma de doble filo. Por un lado, son responsables del daño muscular, y por el otro, son los mensajeros que inducen los mecanismos de regeneración. De todas formas, muchos médicos y nutricionistas siguen recomendando dosis elevadas de vitamina C a sus deportistas para favorecer la recuperación muscular y evitar el daño oxidativo excesivo. Muchos de ellos afirman experimentar beneficios tras su suplementación, pero algunos artículos científicos han observado posibles efectos negativos.

El estudio, ya famoso entre los amantes de la suplementación, es el publicado en 2008 en la revista The American Journal of Clinical Nutrition, dónde observaron que la suplementación con un 1 gramo de vitamina C durante 8 semanas, obstaculizaba la mejora del rendimiento en un grupo de hombres que realizaron entrenamientos de resistencia. En pocas palabras, los autores llegaron a la conclusión que la capacidad antioxidante de la vitamina C reducía la formación de mitocondrias, y por lo tanto, reduce las adaptaciones producidas por el ejercicio. Desde entonces un gran número de publicaciones han puesto en duda, los beneficios de los antioxidantes en el rendimiento deportivo. En la misma línea, algunas publicaciones han demostrado que el ejercicio físico aumenta la capacidad antioxidante del cuerpo, y que la suplementación con antioxidantes reduce parte de esta capacidad.+ Sigue leyendo