Uno de los errores de muchos de los corredores amateurs es no respetar les períodos de recuperación entre entrenos. Sobre todo, los deportistas que corren maratones, triatlones, ironmans…, que son disciplinas de larga distancia o de más de una disciplina (valga la redundancia).
Cuando uno ve que su reto es de larga distancia o que mezcla carrera, natación y bici, tiende a querer entrenar mucho, sumar muchos kms y si no alternamos bien las cargas y los períodos de descanso es cuando vienen las lesiones.
De hecho, la mayoría de los atletas que acuden a mi como entrenador online se han lesionado por entrenar demasiado. Se puede y debe entrenar menos y con mayor calidad y mejorar resultados. Y sin lesionarse obviamente.
Y no solo es la acumulación de kms o volumen sino la intensidad de esos kms. La mayoría de nuestros entrenos (y eso es algo que se olvida a menudo entre este tipo de deportista), deberían ser a ritmos cómodos. Y sólo unos pocos a ritmos fuertes o ritmos de competición. El exceso de kms a ritmos fuertes también nos hará lesionar.
