Muchos deportistas entrenan a su aire, sin nadie que les planifique o programe sus entrenamientos. Eso no está mal desde un punto de vista de salud, de fitness, pero si queremos conseguir mejorar nuestras marcas debemos planificar nuestros entrenamientos.
Dentro de la Teoría del Entrenamiento nos encontramos a los llamados principios del entrenamiento. Debemos conocerlos y saberlos aplicar a nuestra realidad.
Uno de estos principios es el de la Progresión. Un error que cometen muchos runners es el de salir a entrenar y hacer siempre lo mismo a la misma intensidad. Si uno hace siempre lo mismo, el cuerpo no avanza, se estanca, y un cuerpo que se estanca, retrocede.
Antes de nada deberíamos tener claro algunas cosas:
- En vistas a qué me entreno: maratón, media maratón, carrera de 10 km, duatlón…
- A qué nivel me encuentro actualmente.
- Cuando es la competición: cuantas semanas o meses me quedan.
- Mi disponibilidad para entrenar: horas a la semana, material del que dispongo…
A partir de aquí hay infinidad de métodos para entrenar. Y todos pueden ser muy válidos.
