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Me canso muy rápido al correr

Me canso muy rápido al correr

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Uno de los indicadores para saber si alguien está en forma es ver su capacidad aeróbica. Y la mayoría de personas sedentarias ven que se cansan mucho al correr. Te vienen y dicen: “No puedo correr” o bien “Me canso muy rápido”. O simplemente «me agoto muy rápido».

El no poder correr puede tener cierta lógica si alguien sufre de articulaciones (tobillos, rodillas, cadera) o si directamente tenemos sobrepeso (ese peso de más, nos lastra y lesiona cuando intentamos correr, trotar, dar saltitos…). Ahí sí que recomendaría no correr y optar por las actividades acuáticas, bici o similar puesto que son actividades que no requieren de impacto.

Pero otra cosa es cansarse muy rápido cuando empezamos a trotar o correr.

Y aquí hay 2 factores a tener en cuenta:

  • Factor muscular: que mi cuerpo tenga un mínimo tono muscular para poder aguantar algunos minutos corriendo. Aquí nos puede ayudar un buen suplemento de Amazon. Por ejemplo este: Recuperador Muscular.
  • Factor cardíaco. El corazón es un músculo y como tal hay que entrenarlo. Si nuestras pulsaciones se nos disparan muy rápido, será normal que nos fatiguemos pronto. Respiramos aceleradamente, el oxigeno no llega a los músculos y eso hace que tengamos que parar.

Para el factor muscular, a parte de trabajar un poco la fuerza, nos ayudará un suplemento Keto (cetogénico). Un cuerpo que entra en cetosis consigue 2 cosas:

  • Que su cuerpo tenga más energía
  • Que su cuerpo funcione principalmente quemando grasas

Los suplementos Keto se utilizan principalmente para perder grasa, pero lo que ignora mucha gente es que nos dan energía y vitalidad precisamente para hacer estos esfuerzos más o menos largos pero de intensidad moderada. Cuando uno sprinta quema básicamente azúcar, pero cuando corremos 1 hora nuestro cuerpo nos pide quemar grasa.

Lo suyo sería entrar en cetosis de forma natural (siguiendo la dieta cetogénica). O sea, dieta muy baja en hidratos y alta en grasas saludables. De esta forma, nuestra insulina está controlada y podremos quemar grasa.

Recuerdo lo que he comentado ya en otros posts: la insulina es la encargada de almacenar grasa. Si tengo la insulina alta (como mucha pan, pasta, cereales, arroz, azúcares…), no podré quemar grasa. Pero si mi insulina está baja mi cuerpo empezará a quemar grasas rápidamente. Es una cuestión de hormonas y no de contar calorías.

Si estamos empezando con la dieta cetogénica (Keto) o bien nos cuesta recortar los hidratos farinaceos, un suplemento de este tipo nos dará ese plus que nos falta. En Amazon tenéis a varios de este tipo:

Y aquí están las claves. Realmente todos tenemos la capacidad muscular para estar ni que sea 5 minutos trotando. O para estar 1 hora andando por un monte. Por más sedentarios que seamos algo andaremos, subiremos algunas escaleras… Así como el tren superior si no lo ejercitamos lo tendremos débil (mucha gente es incapaz de hace 1 flexión de brazos), no ocurre lo mismo con las piernas: todos podemos andar a nuestro ritmo sin fatigarnos.

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