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Gimnasio casero. ¿Qué material deportivo necesito?

Gimnasio casero. ¿Qué material deportivo necesito?

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Gracias al confinamiento he tenido más tiempo libre cosa que he aprovechado para analizar un poco mi trabajo de entrenador personal online. Y es que ya son más de 14 años… Desde 2006. Y mirando un poco el perfil de mis clientes (mejor les llamaremos deportistas), he visto que casi un 80% entrena en su casa. Y el resto va al gimnasio. Cuando empecé con este negocio lo hice en parte para poder entrenar a gente que entrenara en sus casas, bien porqué no se podía permitir un gimnasio, o porqué le pillaba lejos o simplemente porqué no tenía ganas de apuntarse a uno. Pero claro, a la hora de la verdad, y después de casi 1000 deportistas que han pasado por mis manos he entrenado a muchos perfiles diferentes. Sabía que la mayoría entrenaban en su casa, pero no lo tenía calculado exactamente. Y son casi el 80%.

Como comento siempre que informo a los que me lo pedís, yo me adapto a cualquier circunstancia. Si el deportista no tiene nada de material podemos entrenar igualmente. Con el propio cuerpo podemos entrenar de forma eficiente a poco que nos tomemos las cosas un poco en serio.

Pero obviamente si disponemos algo de material deportivo tendremos más recursos para ejercitarnos y así conseguir nuestros objetivos.

Muchos me preguntáis que es preferible comprar para empezar. Está claro que no hay una misma respuesta para todo el mundo, pero siempre es una buena idea tener un mini gim en casa. Es mucho más barato de lo que parece y de paso nos ahorramos el gimnasio.

Así que os presento algunas ideas por si sois de los que queréis entrenar en casa y disponer de algo de material. Veréis que hay cosas muy baratas y otras algo más caras, así que cada uno en función de sus intereses y motivaciones podrá escoger.

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Entrenamiento funcional con ejercicios con la Fitball

Entrenamiento funcional con ejercicios con la Fitball

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La Fitball o pelota suiza aún es una desconocida entre muchos de los deportistas que habitualmente entrenan. A simple vista una fitball simplemente es una pelota grande, de goma. Parece más un material lúdico para  los niños que no una herramienta de lo más cómoda y útil para entrenar y rehabilitar nuestro cuerpo. Pero la verdad es que es una excelente herramienta para en entreno funcional con fitball.

Estas pelotas gigantes se utilizaron por primera vez por allá los años 60 en Suiza, pasando posteriormente al resto de Europa, Australia y América. Como muchas de estas herramientas, la fitball surgió con una finalidad terapéutica y de rehabilitación, muy centrada en los problemas de espalda, rodilla y hombro, además de tratar problemas de equilibrio y postura.

Al poco se vio que su utilidad podía ir a más y fue durante los años 80 que la fitball se abrió al mundo del fitness.

Veréis que hay varias medidas de pelotas en función de lo que queramos trabajar y de nuestras características y su precio ronda los 15-20 euros. Así que puede ser una buena opción a tener en casa para todos aquellos que tengáis o queráis tener un mini gym casero.

De hecho podéis mirar en Amazon su catálogo y escoger la que más os guste:


Una de las características de la pelota fitball es que nos proporciona una base inestable. Esto hace que nos sea más fácil reclutar y controlar los grupos musculares que estamos trabajando en ese momento, implicando así la musculatura estabilizadora lumbar y pélvica,  evitando futuras lesiones de espalda.

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