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Estirando de forma dinámica

Estirando de forma dinámica

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Creo que todo el mundo sabemos de la necesidad de recuperar después de un entreno o partido. Da igual si nos hemos ejercitado de forma más o menos intensa pero después de estar minutos/horas ejercitándonos nuestro cuerpo está dolorido y necesita recuperar y regenerarse.

Estiramiento estático. Contracción pasiva

El estiramiento tradicional es lo que terminamos haciendo prácticamente todo el mundo. Estirar las zonas musculares que hemos trabajado. Estiro el bíceps o el tríceps o el cuádriceps… mantengo la tensión durante unos 20 segundos y listos. Y eso tiene su lógica; cuando me muevo (pongamos que hacemos un curl de bíceps), estamos haciendo contracciones concéntricas y excéntricas continuamente. Y con el estiramiento estático lo que hacemos de alguna manera, es devolverlo a su posición inicial.

¿Y si estiramos de forma dinámica?

Pero podemos hacerlo de otra forma más eficiente y eficaz para nuestro cuerpo. ¿Verdad que cuando nos movemos y entrenamos, lo hacemos de forma dinámica y activa? ¿Entonces, porqué no estirar de forma dinámica y activa?

Estos estiramientos dinámicos son movimientos de velocidad, similares a los de un calentamiento (rotaciones, movilizaciones de articulaciones), que, al hacerlos, logran que tu músculo se vaya estirando poco a poco sin la tensión que generan los estiramientos estáticos.

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