Si existiera el ejercicio perfecto debería cumplir una serie de requisitos para tan bonito premio:
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- Que estimulara las diversas condiciones físicas: resistencia cardiovascular, fuerza, agilidad, flexibilidad, coordinación, precisión, velocidad, potencia, etc.
- Que trabajara todos y cada uno de los músculos del cuerpo: músculos de las piernas, del tronco, de la espalda, de los brazos, los hombros, etc.
- Que trabajara la fuerza concéntrica, excéntrica y pliométrica.
- Que obligara al cuerpo a “tirar” y a “empujar”.
- Que elevara la frecuencia cardíaca y el metabolismo.
- Que implicara cadenas musculares; que no fuera un ejercicio analítico.
- Que requiera concentración, precisión y equilibrio, aún y la fatiga.
