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Consejos para dormir bien

Consejos para dormir bien

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Cuando hablamos de los pilares de la salud muchos hablan de:

  • Una buena alimentación
  • Entrenamiento

Pero con el paso del tiempo la ciencia ha podido ir demostrando que hay otros factores a tener en cuenta si queremos estar saludables:

  • Tomar el sol
  • Descanso

Del sol ya hablaremos en otro post, pero el descanso es, para mí, uno de los 3 pilares fundamentales junto a la buena alimentación y al entrenamiento. Tradicionalmente no se le ha prestado mucha atención, pero de un tiempo para aquí han empezado a salir estudios de todo tipo que indican de la importancia de un correcto descanso. De hecho, los deportistas de élite y sus preparadores ya era algo que tenían mucho en cuenta, pero como digo, no es hasta hace muy poco tiempo, que se ha empezado a estudiar este concepto para el conjunto de la población.

La importancia del dormir bien

Según los expertos el poder dormir entre 7-8 horas diarias del tirón sería lo recomendable. Y es que una musculatura descansada es más saludable. Por el contrario, si dormimos poco y mal, no rendimos tanto en los entrenos y es más fácil lesionarnos. Si somos de los que entrenamos por la mañana sabremos que no es lo mismo hacerlo habiendo dormido 8 horas que 6. Nuestro cuerpo no responde igual.

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