La congestión muscular es uno de los términos más conocidos en el mundo de la musculación, especialmente cuando se trata de lograr una mayor ganancia muscular. La congestión muscular se refiere al aumento del flujo sanguíneo en los músculos durante el entrenamiento, lo que resulta en una sensación de hinchazón y llenado en los músculos entrenados.
¿Cómo congestionamos el músculo?
Esta sensación se logra mediante la realización de ejercicios con alta intensidad, utilizando pesos pesados y repeticiones elevadas. El objetivo de la congestión muscular es mejorar la circulación sanguínea en los músculos, lo que a su vez aumenta la cantidad de nutrientes y oxígeno que llegan a las células musculares.
El entrenamiento de congestión muscular se puede realizar de varias maneras, pero por lo general, se enfoca en realizar ejercicios que involucren un gran número de repeticiones con poco descanso entre series. El objetivo es lograr una acumulación de sangre en los músculos que se está trabajando, lo que resulta en un aumento de la tensión muscular y la fatiga muscular.
