Como he escrito en varios posts la intensidad es una variable clave para adelgazar. Para adelgazar y mejorar nuestro rendimiento deportivo. A nuestro organismo le gusta entrenar con intensidad, más que por los beneficios en sí durante el entrenamiento sino por los beneficios que obtendremos durante las horas posteriores.
Y en estas, tenemos a los corredores, que en la mayoría de ocasiones desoyen los consejos de entrenar la fuerza para mejorar su condición física. No les gusta trabajar en el gim, no les gusta el trabajo de fuerza, quieren dedicar su poco tiempo de entrenar sólo a la carrera. Sufren a la hora de entrenar la fuerza. Así como muchas deportistas sufren lo indecible cuando corren, otros sufren lo mismo cuando levantan hierros. Cada uno con sus características. Pero les gusto o no a los corredores, el trabajo de fuerza es importante.
Sprintando por la montaña
Pero podemos encontrar una fórmula que nos permita:
· Trabajar la fuerza
· Trabajar la potencia aeróbica
· Mejorar nuestra condición física
· Evitar lesiones
Y esta fórmula puede ser la de sprintar, hacer series, en cuestas. O sea, en subida. Bien es verdad que muchos runners contemplan el trabajo de series para mejorar en la carrera, pero aquí el objetivo es distinto.
Cuando uno hace series para mejorar su marca en un 10k, dichas series son con una intención: marcamos unos ritmos a seguir, marcamos una pausa muy determinada…
Pero en esta metodología no:
· Serán series siempre cortas
· Siempre al máximo de nuestra intensidad
· La recuperación nunca será completa
· El volumen total del entreno será corto