Andreu López | Entrenador personal online

Ozempic, el fármaco utilizado para tratar la diabetes tipo 2, ha ganado popularidad por sus beneficios para la pérdida de peso y se ha agotado en muchas farmacias. Viene a ser el mismo fenómeno en su momento de la metformina. Los pacientes que lo han utilizado han notado una disminución en el apetito y una reducción de peso significativa. Eso sí, no es que adelgacen gracias a una buena alimentación sino simplemente al uso de este medicamento. O sea, que es fácil tener luego el tan temido efecto rebote.

El principio activo de Ozempic, la semaglutida, es un análogo del GLP-1, una hormona natural que se produce en el intestino y que ayuda a regular el nivel de azúcar en la sangre. Sin embargo, a diferencia de otras terapias para la diabetes, Ozempic también tiene efectos en la reducción del apetito y en la pérdida de peso, lo que lo convierte en una opción atractiva para los pacientes que desean tratar su diabetes y mejorar su composición corporal.

La popularidad del medicamento ha llevado a una escasez en muchas farmacias, lo que ha generado cierta preocupación entre los pacientes que lo necesitan. A pesar de esto, muchos médicos y expertos en diabetes han elogiado la efectividad de Ozempic y esperan que pronto se restablezca su disponibilidad en las farmacias.

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No paran de aparecer productos bajo la palabra «Keto». En esta ocasión os presento el Keto Probiotic.

Como he explicado en otros posts el concepto keto o cetogénico implica una reducción muy grande de carbohidratos. Con ello conseguimos sensibilizar la insulina y por tanto nos ayuda a adelgazar. Sin entrar en el hecho de si una dieta cetogénica (o si preferís, baja en hidratos), hay que seguirla más o menos tiempo como una fase de choque, sí que es la tecla inicial para empezar a perder los kilos que nos sobran.

Y de ahí que aparezcan muchos productos adelgazantes con el vocablo «keto» en su nombre.

Y el Keto Probiotic es uno de los últimos que ha salido al mercado.

Beneficios de Keto Probiotic

• Activa los mecanismos de la pérdida de peso

• Promueve la saturación del cuerpo con proteínas y aminoácidos

• Ayuda a acelerar la digestión

• Aumenta la absorción de nutrientes

• Ayuda a regular el colesterol

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El método Tabata es un entrenamiento de alta intensidad que se ha vuelto muy popular en los últimos años debido a sus beneficios para la pérdida de peso y la mejora de la salud en general. Este tipo de entrenamiento consiste en períodos cortos de ejercicio de alta intensidad, seguidos de períodos de descanso.

Este método fue desarrollado por el Dr. Izumi Tabata y su equipo de investigación en la Universidad de Ritsumeikan en Japón. En sus estudios, el Dr. Tabata encontró que este tipo de entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) puede ser muy efectivo para mejorar la capacidad aeróbica y anaeróbica, así como para la pérdida de peso.

Adelgaza con el método Tabata

Una de las razones por las que el método Tabata es efectivo para adelgazar es porque aumenta el metabolismo del cuerpo. Durante los períodos de ejercicio de alta intensidad, el cuerpo quema calorías y grasa a una tasa más rápida que durante los períodos de baja intensidad o descanso. Además, este tipo de entrenamiento también aumenta la cantidad de calorías que se queman después del entrenamiento, lo que se conoce como el efecto post-combustión.

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Como ya he explicado en otros posts, las calorías no lo son todo para bajar de peso. Es más, su importancia es limitada enfrenta a la mucha importancia que tienen las hormonas para estar sano y perder grasa visceral.

Aún así, las calorías tienen su función y en según qué momentos está bien saber como controlarlas y contarlas.

¿Cómo contar calorías para controlar tu alimentación?

Contar calorías puede ser una estrategia efectiva para controlar tu ingesta de alimentos y alcanzar tus objetivos de pérdida de peso o mantenimiento del peso. En este artículo, te explicamos cómo calcular las calorías que necesitas, cómo contar calorías y algunas herramientas y consejos útiles para hacerlo de manera efectiva.

¿Qué son las calorías?

Las calorías son la unidad de medida de la energía que proporcionan los alimentos. Básicamente, son la energía que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente. Todos los alimentos tienen calorías, y cada persona necesita una cantidad diferente según su edad, sexo, peso, altura y nivel de actividad física.

¿Cómo calcular tus necesidades calóricas?

Para calcular tus necesidades calóricas diarias, debes tener en cuenta varios factores, como tu edad, sexo, altura, peso y nivel de actividad física. Puedes utilizar una fórmula matemática, como la fórmula de Harris-Benedict, para calcular tu tasa metabólica basal (TMB) y luego multiplicarla por un factor de actividad física para obtener tus necesidades calóricas diarias totales.

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Ya hablé en su momento del Té matcha. Un té verde que tiene, de hecho, las mismas propiedades que el té «normal», pero le dan márqueting le multiplican por 3 el precio y a vender como si fuera la octava maravilla adelgazante. Y no es así. Y no han sido pocos los testimonios precisamente, que se han «quejado» de la ineficiencia de este tipo de té para adelgazar.

Si nos gusta el té, adelante, però no hace falta comprar el Té Matcha, que cuesta el triple.

Pero es que ahora, en otro giro sorprendente aparece un producto muy similar: el Té Matcha Suri.

Viene a ser el mismo producto però le cambian algo el nombre para que parezca otro diferente.

En este caso, meten a 2 caras famosas:

• Sandra Bullock

• Charlize Teron

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El último producto para adelgazar que ha salido al mercado español son las pastillas Activestin. Estamos ya a mediados de febrero y es cuando este tipo de productos empiezan la promoción para que la gente empiece con la “operación bikini”. Hace tan solo un par de días que hablé de Figur y de Sasparin y ahora acaban de salir las pastillas Activestin. Nada que ver con una alimentación baja en hidratos que es lo que realmente nos hará perder peso de forma natural.

Y como ya he comentado otras veces, llegado el momento, un suplemento cetogénico, es el único que nos ayudará realmente a bajar de peso, siempre y cuando sigamos una alimentación baja en hidratos. Este es el más valorado y vendido en Amazon:

Antes de nada tengo que decir que el lanzamiento de Activestin es muy reciente y que por tanto no hay aún opiniones de los compradores puesto que no ha habido tiempo material para que puedan opinar sobre dicho producto.

Y aclarar que Activestin sólo se puede comprar a través de su propia web. Ni en Amazon, ni Mercadona ni en ninguna otra plataforma online. Sólo a través de su web.

Beneficios de Activestin

• Reduce la inflamación de nuestro organismo

• Eleva el metabolismo

• Mejora la digestión

• Activa la quema de grasas

• Elimina toxinas

• Mejora nuestra autoestima

• Sube la energía

• Reduce el riesgo de padecer diabetes e hipertensión

• Controla el apetito y reduce la ansiedad

• Estabiliza los niveles de colesterol

• Reduce el estrés y el cansancio

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El mundo de los suplementos adelgazantes es cíclico. Y con Sasparin tenemos otro ejemplo más. No es una opinión, simplemente una constatación de la realidad; según el momento del año nos acribillan a publicidad, para luego desaparecer y unos meses después volver a la carga. Ahora estamos en un momento en el que apenas veremos anuncios de este tipo de productos, pero poco a poco estas empresas van tomando posiciones. Se acerca la operación bikini. Y de momento ya saca la cabeza un nuevo producto que, como digo,  se llama Sasparin.  Si queréis saltaros este artículo os aconsejo directamente ir a «cómo reducir hidratos y adelgazar» y veréis bien cual es la forma más eficaz de adelgazar.

¿Reduzco hidratos «malos» o me suplemento?

Tranquilos, no es nada nuevo, ni el último gran avance científico para perder peso. Simplemente es el mismo producto pero con otro nombre. Le dan el mismo márqueting, el mismo canal de comunicación, distribución y hasta el mismo precio. Ya he hablado muchas veces de las ventajas de la dieta baja en hidratos (en una fase inicial), para poder perder peso de forma saludable y eficaz.  Y es que es lo más barato y natural:

• Bajar hidratos (azúcares y harinas) y rápidamente bajamos de peso. 

Y si nos cuesta estar una temporada rebajando hidratos, nos podemos ayudar (en ese momento sí), de un suplemento cetogénico, que nos hará entrar en modo quema-grasas de forma más rápida.

En Amazon tenéis muchos de estos suplementos y os enlazo el que más valoraciones tiene. Simplemente 2 cuestiones a tener en cuenta con este suplemento:

• Es en formato aceite. Eso hace que penetre mejor en nuestro organismo y sea más rápida su acción. Siempre será mejor en formato aceite que no en píldoras, por ejemplo.
• Es eficaz si seguimos una dieta baja en hidratos (no hace falta que sea cetogénica). O sea, si nos zampamos nuestras pizzas, galletas y barras de pan, no esperemos ningún milagro.
  

Así que Sasparin, viene a ser lo mismo que otros productos que aún están en venta, como Fensanis, Delislim, Fatfix y otros tantos que seguro habréis visto en algún anuncio en internet.

Propiedades de Sasparin

Pues las mismas que el resto de productos adelgazantes. Ingredientes 100% naturales (como si eso fuera condición para que sean eficaces). Nos da igual las bayas de goji, el extracto de té verde, la garcinia cambogia o la pimienta de cayena. Nos da igual, porqué nada de eso nos ayuda a perder grasa.

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Ya he hablado en alguna ocasión de Naturhouse. Son buena gente, pero obviamente buscan hacer negocio vendiendo suplementos y productos dietéticos cuando realmente no nos harían falta.

Y en estas, que tenemos a Levanat Plus, que en su momento tuvo buena acogida pero que poco a poco, las opiniones de sus consumidores lo van poniendo en su sitio y nos dicen que realmente no ayuda a la hora de perder peso ni depurar. (¿qué raro, no?)

Levanat Plus. Beneficios

Levanat Plus viene a ser un complemento de alcachofa (no es la primera vez que vemos un suplemento dietético de alcachofa. Y, teóricamente, nos ayuda a:

• Limpiar y depurar el organismo
• Regula el azúcar en sangre
• Regula la tensión arterial
• Es diurético
• Facilita la pérdida de peso de forma progresiva

Obviamente no nos dicen nada que como comer ni de si tenemos que hacer algo de ejercicio o no.

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Ya tenemos encima el verano y la mayoría no ha llegado con el cuerpo “Danone” que deseaba. Y ahora todo son prisas. De ahí que se aprovechen determinadas empresas para hacer su agosto vendiendo productos adelgazantes. Y hace tan solo 1 semana que ha entrado con fuerza Delislim. El envoltorio es negro (algo inédito en este tipo de productos) y nos promete que sin esfuerzo adelgazaremos. ¿Qué bien, no?

Obviamente se trata de un producto estafa y habiendo leído algunas opiniones de los primeros compradores veremos que no da resultado.

Delislim. Propiedades y composición

Nada nuevo bajo el sol. Siempre son ingredientes naturales y difíciles de encontrar. Ellos los mezclan, los meten en un bote atractivo, le ponen un precio de 50 euros y a vender.

• Guaraná
• Acai berries
• Extracto de algas pardas
• Extracto de hoja de té verde
• Bayas de garcinia

Ya veis que tendríamos un problema para encontrar dichos ingredientes en cualquier supermercado. Lo más gracioso es que en su plataforma de venta no hay ningún estudio científico ni experto que avale este Delislim. Simplemente nos promete bajar de grasa y elevar nuestro metabolismo.

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Cada día crecen los problemas físicos y mentales por culpa de la baja testosterona en los hombres. Dicha hormona es la principal hormona sexual en el sexo masculino, aunque la mujer también la produce. Es la responsable del vello corporal, del desarrollo sexual y la profundización de la voz entre otras cosas. Además, controla el deseo sexual, mantiene la masa muscular y ayuda a producir esperma.

En otras palabras, si tenemos la testosterona baja, nos bajará el deseo sexual, perderemos masa muscular y nuestro estado de ánimo irá a peor.

Y es que la testosterona es algo más que una hormona masculina. Es la responsable del buen funcionamiento mitocondrial, así que es indispensable tener buena cantidad de ella para evitar muchos de los problemas que nos afectan en estos momentos de la era moderna.

Según los estudios, la cantidad de testosterona ha bajado un 50% en los últimos 20 años y es precisamente en este período dónde los problemas físicos y mentales se han multiplicado.

Veamos qué maneras tenemos de aumentar nuestra testosterona.

Pierde peso

Ya sabemos que, sin sobrepeso, nos ahorramos el 80% de las enfermedades. Pero es que la obesidad aumenta la actividad de la enzima aromatasa que convierte la testosterona en estrógeno.

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