Productos de Teletienda para adelgazar

Productos de Teletienda para adelgazar

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Parece que las Teletienda o La tienda en casa, siguen más en boga que nunca. Productos de belleza, para el hogar, para adelgazar, complementos…tienen cabida en estos grandes bazares televisivos que nos inundan a ciertas horas de la madrugada en nuestras pantallas.

Si nos centramos en los productos deportivos (la mayoría enfocados para adelgazar), nos encontramos con productos de gimnasio. Aquí hay que decir que no hay pastillas para adelgazar, ni cremas reductoras ni parches adelgazantes. Aquí hablamos de cintas andadoras, de bicis estáticas o de productos como el Total Crunch del que ya hablé hace algunos años y aún continúa siendo unos de los productos estrella de los anuncios de Teletienda.

¿Las máquinas de cardio adelgazan?

Es una pregunta que me hacen a menudo. Para una parte importante de la población, el cardio parece ser la clave para adelgazar. Así que optan por comprarse una máquina de cardio (sea una cinta de correr, una bici estática o similar). No son pocos lo que tienen cierto “pánico” al trabajo de pesas o de fuerza, pensando que se quedarán grandotes o grandotas o sensiblemente más musculados. Más lejos de la realidad, pero es un perfil de persona que en lugar de comprarse un kit de pesas o de gomas, opta por comprarse una cinta de correr plegable pensando que es la tecla que necesita para adelgazar.

Y pasa lo que pasa, que no se adelgaza.

El cardio nos permite ganar resistencia (cosa buena si lo que buscamos es participar en alguna carrera). Un cuerpo resistente es capaz de hacer lo mismo que hacía el mes pasado, pero gastando menos. O sea, si el mes pasado corría 5 kms durante 40’ en total (yendo por ejemplo a 150 pulsaciones de promedio), este mes, gracias a un trabajo específico de resistencia, haré esos 5 kms en 36’ también a unas pulsaciones de 150. O sea, soy capaz de ir algo más rápido pero cansándome igual. O podría hacer 40’ para hacer esos 5km pero en lugar de ir a 150 pulsaciones, iré a 140. O sea, estoy ganando resistencia. Me canso menos.

¿Pero, se pierde grasa?

Como digo, mi cuerpo se vuelve más resistente. Más eficaz. Puedo hacer lo mismo de siempre cansándome menos, gastando menos. No me desgasto tanto. Pero yo busco exactamente lo contrario: gastar más. Así que el cardio (pese a que todo el mundo debería tener una buena base), no es la mejor opción para adelgazar. Sí que tendría cierto sentido hacer cambios de ritmo, series… un trabajo de intensidad y de corta duración, pero si nos limitamos a hacer un trabajo de cardio de larga duración a medio gas, no vamos a perder nada de grasa.

La alternativa; el trabajo de fuerza

Un cuerpo fuerte eleva su metabolismo. Si el cardio me puede ayudar a quemar grasa sólo en el momento en el que hago el entreno (siempre y cuando sean muchos minutos entrenando), el trabajo de fuerza me permite tener a mi organismo quemando más y más durante 24 horas al día, incluso mientras duermo. Al ganar tono muscular el cuerpo genera más músculo, nuestro organismo trabaja para mantener ese tono y esas ganancias, y tiene que quemar para poder hacer frente a todo eso.

Una cosa es lo que pasa durante el entreno y la otra lo que ocurre horas después. En este blog tengo muchos artículos sobre el trabajo de fuerza. Búscalos en el buscador y cualquier duda que tengas me la planteas.

¡Ánimos!

Sobre el autor

Andreu

Andreu

Me llamo Andreu López y soy Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte desde hace más de 20 años. Y desde hace 15, preparador físico online. ¿Nos ponemos en forma?

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