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La obesidad de Ibai Llanos. Video

La obesidad de Ibai Llanos. Video

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Prácticamente todo el mundo sabe quien es Ibai Llanos. El uno de los streamers y youtubers más seguidos mundialmente de habla hispana tiene un problema. Y salta a la vista. Ibai es obeso y nunca ha escondido su problema sobre ello.

Es más, en más de una ocasión, en algunos de sus vídeos ha hecho hincapié en su problema y en como le afecta a su salud. Y en sus conflictos internos para poner remedio a su sobrepeso. De hecho, el streamer ha habilitado en su casa una planta donde ha montado un gym en el que ejercitarse. Obviamente la cosa no le ha resultado pese a tener un entrenador personal y pese a sus numerosos intentos.

Intentos como el de estos días en el que ha optado por tirar la toalla (otra vez). Y es que según el mismo Ibai, le falla la motivación. Tiene el gim en casa, tiene a un entrenador personal, a un dietista-nutricionista y en su momento empezó entrenando 4 días por semana y con muchas ganas. Pero esas ganas, esa motivación inicial fue desapareciendo rápidamente.

Y las RRSS no ha tardado en reaccionar. Él mismo sacó un vídeo explicando el porqué de este abandono (básicamente excusas) y como digo, la gente poco ha tardado en «criticarle».

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Supercopa. Cerco a Piqué y Rubiales

Supercopa. Cerco a Piqué y Rubiales

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La jueza que investiga las posibles irregularidades del presidente de la Federación Española de Fútbol, Luis Rubiales, ha dado un paso más en su investigación al solicitar a Gerard Piqué que entregue el contrato firmado entre su empresa y la RFEF para llevar a cabo la Supercopa de España en Arabia Saudí. Esta información ha sido reportada por El Confidencial.

Se ve que la justícia se está poniendo las pilas delante de tantos casos de corrupción como el caso de Enriquez Negreira.

La magistrada a cargo del caso en el Juzgado de Instrucción número 4 de Majadahonda ha ampliado la investigación a las facturas emitidas entre la Federación y Arabia Saudí, así como a la venta de derechos de emisión de la Copa del Rey en países africanos como Mauritania y Mauricio.

La titular del Juzgado de Majadahonda ha otorgado a Piqué un plazo de 10 días para presentar la documentación relacionada con el acuerdo firmado entre la RFEF y la empresa Kosmos, propiedad del jugador. Según declaraciones del exjugador del Barcelona, la Federación acordó con su empresa «buscar opciones fuera» para llevar a cabo la Supercopa de España.

La investigación en curso ha suscitado un gran interés en la opinión pública y en los medios de comunicación, ya que se trata de uno de los casos de corrupción más destacados en el mundo del deporte en España en los últimos tiempos. Además, la participación de un jugador de renombre como Piqué ha aumentado el interés por el caso.

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Xynogen para muscular. Opiniones

Xynogen para muscular. Opiniones

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Suplementos para muscular hay muchos y de forma recurrente los vamos viendo anunciados por internet y en cualquier tipo de página. Y las opiniones sobre este tipo de productos son muy dispares.

Uno de los que más está de moda ahora mismo es Xynogen. Y lo que hace este producto (teóricamente) es:

  • Aumenta la masa muscular y la grasa

  • Regula el metabolismo

  • Apto para hombres de todas las edades

  • Composición natural 100%

Composición e ingredientes de Xynogen

  • Schizandra

  • Proteína de suero

  • Arginina

  • Vitaminas y minerales

  • Cafeína

  • BCAA

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Los principales tipos de Yoga

Los principales tipos de Yoga

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Pese a que el yoga ya no es esa disciplina que está tan de moda aún tiene sus adeptos. Es cierto que muchos de los centros que abrieron sólo para el Yoga han cerrado, en la mayoría de gims aún ofertan esta especialidad.

Tipos de yoga

Hatha Yoga: Es uno de los tipos de yoga más populares y conocidos en todo el mundo. Se enfoca en la práctica de posturas físicas (asanas) y en la respiración (pranayama) para mejorar la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio físico y mental.

Pero además, tenemos estos otros:

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Suplementos para ganar masa muscular. Qué son y como funcionan

Suplementos para ganar masa muscular. Qué son y como funcionan

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Si estás buscando ganar masa muscular, es posible que hayas considerado la posibilidad de utilizar suplementos alimenticios. Los suplementos pueden ser una forma efectiva de aumentar tu ingesta diaria de nutrientes específicos que son importantes para el crecimiento muscular. Sin embargo, también es importante entender que los suplementos no son una solución mágica para ganar masa muscular y no pueden reemplazar una dieta adecuada y un programa de entrenamiento efectivo. En este artículo, hablo algunos de los suplementos más populares para ganar masa muscular, cómo funcionan y cuáles son los posibles riesgos y beneficios.

Proteína en polvo

La proteína es esencial para el crecimiento muscular y la reparación del tejido muscular después del ejercicio. Los suplementos de proteína en polvo son una forma fácil y conveniente de aumentar su ingesta diaria de proteína. La proteína en polvo puede ser elaborada a partir de diferentes fuentes, como suero de leche, caseína, soja y otros alimentos. El suero de leche es el tipo de proteína más popular en los suplementos, debido a su alta calidad y su rápida digestión. Los estudios han demostrado que la suplementación con proteína en polvo puede mejorar la fuerza y el tamaño muscular en personas que realizan entrenamiento de resistencia.

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Pilates. Tipos y características

Pilates. Tipos y características

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El Pilates no es algo nuevo ni moderno. Es más, para los que nos dedicamos al mundo de entrenamiento online, no consideramos que sea algo realmente efectivo como tal. El mundo del fitness ha evolucionado mucho en los últimos 20 años como para estar aún siguiendo ciertas prácticas de hace ya más de 1 siglo. Sí que es verdad que algunos de los preceptos de Joseph Pilares siguen vigentes, pero que no os vendan la moto sobre este método, porqué para muchas cosas, es más eficaz hacer una plancha que no estar haciendo según qué movimiento en alguna de las máquinas que caracterizan el método pilates.

Tipos de Pilates

Pilates Clásico: también conocido como «Pilates Tradicional», fue desarrollado por Joseph Pilates en la década de 1920. Se basa en una serie de movimientos precisos y controlados que se realizan en un orden específico para mejorar la fuerza, la flexibilidad y la postura.

Pilates Mat: se trata de una forma de Pilates que se realiza en el suelo utilizando únicamente una colchoneta. Se enfoca en el desarrollo de la fuerza del «centro» del cuerpo (abdominales, músculos de la espalda y glúteos) a través de movimientos suaves y fluidos.

Pilates Reformer: este tipo de Pilates se realiza en una máquina llamada Reformer, que cuenta con una plataforma deslizante y una serie de muelles que proporcionan resistencia. Permite realizar una amplia variedad de ejercicios para mejorar la fuerza, la flexibilidad y la postura.

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La hidratación. Aspectos a tener en cuenta

La hidratación. Aspectos a tener en cuenta

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La hidratación adecuada es esencial para el rendimiento óptimo durante los entrenamientos y competiciones, especialmente en deportes de resistencia como las maratones y triatlones. En verano, cuando las temperaturas son más altas, es aún más importante mantener una buena hidratación para evitar la deshidratación y el agotamiento por el calor.

Cuando se entrena, el cuerpo pierde agua y electrolitos a través del sudor y la respiración, lo que puede llevar a una disminución en el rendimiento y aumentar el riesgo de lesiones y enfermedades relacionadas con el calor. Por lo tanto, es importante reponer estos líquidos y electrolitos para mantener el equilibrio hídrico y prevenir la deshidratación.

Para asegurar una buena hidratación, es recomendable beber agua antes, durante y después del entrenamiento. Durante el ejercicio, se recomienda beber al menos 240-300 ml de líquido cada 15-20 minutos para reponer las pérdidas de líquido y prevenir la deshidratación.

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El ayuno intermitente y la dieta cetogénica: combo para la pérdida de peso.

El ayuno intermitente y la dieta cetogénica: combo para la pérdida de peso.

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En los últimos años, el ayuno intermitente y la dieta cetogénica han ganado una gran popularidad entre aquellos que buscan perder peso y mejorar su salud.

Estas dos estrategias de alimentación se han convertido en una combinación eficaz para aquellos que quieren obtener resultados rápidos.

Esta combinación se ha demostrado que ayuda a perder peso, mejorar la salud metabólica y aumentar la resistencia.

Ayuno intermitente

El ayuno intermitente es una estrategia de alimentación en la que se alternan periodos de ayuno con periodos de alimentación. Esto significa que durante los periodos de ayuno, no se ingiere ningún alimento. Estos periodos de ayuno pueden durar desde 12 horas hasta varios días. Durante los periodos de alimentación, se ingiere la cantidad adecuada de calorías para satisfacer las necesidades del cuerpo. La dieta cetogénica es una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas. Esta dieta se ha demostrado que ayuda a perder peso, mejorar la salud metabólica y aumentar la resistencia.

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Cómo medir la cetosis. Todo lo que necesitas saber

Cómo medir la cetosis. Todo lo que necesitas saber

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La cetosis es un proceso metabólico natural que ocurre cuando el cuerpo no tiene suficientes carbohidratos para producir energía y, en su lugar, comienza a quemar grasas para obtenerla. Este estado se conoce como cetosis y se ha vuelto popular en los últimos años como una forma de perder peso y mejorar la salud. Pero, ¿cómo medir la cetosis y saber si estás en este estado? En este artículo, te explicaré todo lo que necesitas saber.

¿Por qué medir la cetosis?

Medir la cetosis es importante si estás siguiendo una dieta cetogénica o cualquier otra dieta baja en carbohidratos. El objetivo de estas dietas es hacer que el cuerpo entre en cetosis para quemar grasas y perder peso. Si no estás en cetosis, es posible que no estés obteniendo los resultados que esperas.

La cetosis es un proceso natural del cuerpo que ocurre cuando los niveles de glucosa en sangre son bajos y el cuerpo comienza a quemar grasa como fuente de energía. La dieta cetogénica es un enfoque popular para promover la cetosis y lograr beneficios de salud como la pérdida de peso y la mejora de la salud metabólica.

Pero, ¿cómo se mide la cetosis?

Existen varias formas de medir la cetosis, desde pruebas de orina y sangre hasta el uso de dispositivos de respiración. En este artículo, exploraré las diferentes formas de medir la cetosis y discutiremos cuál es la mejor para ti.

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¿Cómo aliviar el estrés y la ansiedad?

¿Cómo aliviar el estrés y la ansiedad?

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El estrés y la ansiedad son experiencias comunes para muchas personas. De hecho, millones de adultos en todo el mundo dicen sentir estrés o ansiedad a diario.

Muchas personas se enfrentan al estrés todos los días. El trabajo, los problemas familiares, las preocupaciones por la salud y las obligaciones económicas son aspectos de la vida cotidiana que suelen contribuir a aumentar los niveles de estrés.

Es más, factores como la genética, el nivel de apoyo social, el estilo de afrontamiento y el tipo de personalidad influyen en la vulnerabilidad de una persona al estrés, lo que significa que algunas personas son más propensas a estresarse que otras.

Además, las investigaciones demuestran que los padres, las personas que ejercen profesiones como la asistencia sanitaria y el trabajo social, las personas de color y los individuos LGBTQIA son más propensos a tener mayores niveles de estrés.

Minimizar el estrés crónico de la vida diaria en la medida de lo posible es importante para la salud en general. Esto se debe a que el estrés crónico perjudica la salud y aumenta el riesgo de padecer afecciones como enfermedades cardiacas, trastornos de ansiedad y depresión.

Es importante entender que el estrés no es lo mismo que los trastornos mentales como la ansiedad y la depresión, que requieren tratamiento por parte de profesionales médicos. Aunque los consejos que citaré a continuación pueden aliviar muchos tipos de estrés, es posible que no ayuden a las personas con estas afecciones.

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