Entrenamiento de un confinamiento. Día 1

Entrenamiento de un confinamiento. Día 1

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Ya estamos confinados. Al menos en España y por lo que vemos, en media Europa y seguramente parte de América (y sin contar la zona de China en donde se originó el Coronavirus). Nadie puede salir de casa excepto para situaciones especiales. Sólo podemos salir a comprar comida y a la farmacia. Poco más. Nos multan si queremos dar una vuelta o hacer cualquier cosa como correr al aire libre o socializarse. De momento 15 días. ¿1 mes quizás?

¿Y los que iban al gimnasio para hacer algo de deporte? ¿Y los que salían a correr a ir en bici? No se puede.

Los que venían haciendo ejercicio en casa con mancuernas, gomas… podrán seguir con sus rutinas habituales. Pero, ¿y los que no tienen por costumbre hacer ejercicio en casa?

Pues en esta serie de «entrenamiento de un confinamiento», os cuelgo un video cada día para daros alguna idea de como entrenar.

Nos basaremos en la metodología tabata. Ya os he hablado de ella en varios post. Es una pauta de entreno que dura 4′ (aunque hay más variantes). Son 4 minutos divididos tal que así:

  • 20 segundos de trabajo intenso
  • 10 segundos de pausa

Y vamos repitiendo la secuencia durante 4 minutos en total. Poco tiempo pero intenso.

Y para empezar con nuestros entrenos durante el confinamiento os propongo 2 tabatas. Básicamente de glúteos y abdominales. Nada de impacto.

Sobre el autor

Andreu

Andreu

Me llamo Andreu López y soy Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte desde hace más de 15 años. Y desde hace 8, preparador físico online. ¿Nos ponemos en forma?

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