free web hit counter
El descanso y la obesidad

El descanso y la obesidad

0

Como ya he comentado en anteriores posts hay 3 pilares básicos para estar en forma:

  • Alimentación
  • Entrenamiento
  • Descanso

Todo el mundo entiende que comiendo bien y siendo mínimamente activos son claves para estar en forma y adelgazar, pero no todo el mundo da la importancia que se merece al descanso.

Beneficios de un buen descanso/sueño

  • Nos recarga la energía después de nuestro día (trabajo, familia, gimnasio…)
  • Favorece y facilita la plasticidad neuronal permitiendo así la memoria y el aprendizaje
  • Mejora nuestro estado de ánimo y minimiza la depresión, ansiedad…

Si bien es verdad que no todo el mundo necesita dormir el mismo número de horas, se estima que el dormir entre 7-8 horas diarias sería lo óptimo para gozar de buena salud desde el punto de vista del descanso.

Para ayudarnos a dormir más y mejor se aconseja desconectar toda pantalla al menos 1 hora antes de ir a la cama (ordenador, móvil, televisión…), crear un clima de silencio o poco ruido y no muy luminoso. Y si podemos evitar comer justo antes de irnos a la cama, mejor que mejor.

No dormir y engordar

Se ha demostrado que el hecho de dormir menos hace que se incremente más la ingesta energética y esto influye en nuestro hambre y apetito. Estar más horas en danza, hace que nuestra “ventana” de comer, se aumente.

Pero si el dormir bien y suficiente nos ayuda a no engordar y a comer bien, a la inversa también:

  • Si somos activos, si practicamos deporte regularmente y además comemos de forma saludable, nos será más fácil dormir correctamente.

Al final, una cosa nos lleva a la otra y es un círculo “vicioso”.

El ejercitarnos y comer bien nos ayuda a dormir bien y el dormir bien, nos ayuda a estar más activos y a comer mejor.

Un cuerpo descansado, rinde mejor, está más animado y por tanto adopta hábitos más saludables.

Sobre el autor

Andreu

Andreu

Me llamo Andreu López y soy Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Pionero en los entrenamientos personales online en España. ¿Nos ponemos en forma? www.preparadorfisicoonline.com

Deja un comentario