Andreu López | Entrenador personal online

El nutricionista Juan Bola acaba de publicar su último libro: «Nutrición evolutiva. El despertar de la especie».

En él, podemos leer y aprender sobre como la evolución humana, durante millones de años, ha ido conformando nuestra forma de comer.

Y no voy a descubrir nada que no hayáis podido leer en mi blog sobre como debería ser una buena alimentación:

• Baja en hidratos refinados

• Frutas y verduras no son imprescindibles

• Carnes, pescados y huevos deberían ser nuestra base

• Implementar ayuno intermitente

• Modo de vida activo, no sedentario.

A partir de estas premisas podemos darle el nombre que queramos con sus matices:

• Dieta paleo o paleodieta

• Dieta carnívora

• Dieta keto o cetogénica

• Dieta baja en hidratos de carbono

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Y seguimos con los productos Keto. Como ya expliqué en su momento, la dieta cetógenica o keto es óptima para aquellos que desean perder peso.

Si seguimos una dieta keto, (muy baja en hidratos de carbono), la insulina queda sensibilizada y de ahí que nuestro cuerpo empiece a quemar nuestra grasa. Eso es lo que pretende este producto: Keto Matcha Blue.

Lo más natural sería reducir al máximo los hidratos de carbono. Por definición una dieta keto debería contener como máximo un 5% de hidratos. En una fase inicial, veremos como rápidamente perdemos peso.

La idea tampoco es estar toda la vida con una dieta tan baja en hidratos puesto que la insulina de per se no es mala (la fabrica nuestro páncreas) y tiene múltiples funciones). Pero gracias a una dieta keto y al poder sensibilizar nuestra insulina, esto hará que cuando volvamos a comer hidratos refinados (pan, cereales, pizzas…), nuestro cuerpo gestione bien ese chute de azúcares.

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El mundo del fitness tiene mucho de márqueting. A menudo aparecen productos, suplementos, gadgets que nos prometen el oro y el moro para que los compremos. Para ser más fuertes, más rápidos, con más músculo, más delgados… Hay de todo y para todos. Y si a ese factor le sumamos la cara de un deportista famoso ya tenemos el combo. Es el caso de Nolan Djokovic y su misterioso parche en el pecho que hemos podido ver durante este Roland Garros.

Sabemos que el serbio se cuida mucho. Mejoró de sus lesiones cuando dejó el gluten y se acercó a una dieta muy baja en harinas y azúcares, su preparación física es inmaculada y en los últimos tiempos apenas se ha lesionado. Y con 36 años está luchando para ser el número 1.

Así pues no es de extrañar que la gente se pregunte qué es es parche que luce en el pecho.

Y aunque Djokovic no ha querido de momento aclarar de qué se trata exactamente parece ser que dicho parche es un aparato de nanotecnologia y que pese a negarse a explicar para qué sirve ha dicho textualmente «es el mayor secreto de mi carrera: sin él, yo no estaría aquí».

Tao Patch

La empresa que desarrolla este artefacto es la italiana Tao Patch. Según esta empresa, el parche mejora el rendimiento deportivo del tenista e incluye 2 capas de nanocristales encargadas de transformar el calor del cuerpo en impulsos de luz muy débiles, es decir, fototerapia.

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Acaba de aparecer en el mercado un nuevo estimulador de grasa en forma de cinturón. Se llama UltrABS. Este además, te hace ganar masa muscular.

La electroestimulación ya hace años que se puso de moda en nuestro país. Y esta tiene 2 grandes beneficios:

• Rehabilita muscularmente después de una lesión

• Recuperación post-entreno

Más allá de eso, pocos beneficios tiene, aunque ahora salga una marca nueva (UltrABS).

Y es que eso de conectarse unos electrodos en los abdominales y enchufar el trasto mientras estoy tumbado en el sofá leyendo un libro, me hará adelgazar es algo grotesco. Pero aún así, mucha gente cae en el engaño. Publicitan el producto unos meses, venden lo que pueden y más y cuando la gente se percata de la estafa, ya no lo venden (hasta el año siguiente que sacan lo mismo però con otro nombre).

El trabajo de electroestimulación es un trabajo de contracciones pasivas y este tipo de trabajo no conlleva mejoras (más allá de los 2 puntos arriba citados).

En otras palabras; tiene más sentido y es más eficaz hacer 3 series de 10 sentadillas que no enchufarse este UltrABS en el abdomen o en los glúteos.

Son casi 100 euros que os podéis ahorrar. A cambio, haces 3 series de 10 sentadillas y vigilando un poco la alimentación os saldrá más a cuenta.

¿Y cómo pierdo grasa?

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Cuando sale un nuevo producto para adelgazar normalmente tiene que tener 2 propiedades:

• Que tenga ingredientes “raros” y difíciles de encontrar en un supermercado.

• Que tenga un buen sabor y ciertamente adictivo.

Y eso es lo que sucede con este producto conocido como Magicoa.

Magicoa, es una bebida con sabor a chocolate que nos hará adelgazar. “Y como no se nos ocurrió antes?”, os estaréis preguntando muchos. Bueno, la realidad es que siempre han salido productos muy similares a Magicoa. Por ejemplo Chocolite que en su momento fue un éxito de ventas.

Ingredientes de Magicoa

• Extracto de hongo Reishi

• Inulina de achicoria

• Cacao en polvo

• Picolinato de cromo

• Extracto de pimienta negra

• Extracto de pimiento

• Maltodextrina

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Ya avisamos de que los parches para adelgazar se volverían a poner de moda. Y en estas que acaban de aparecer los parches adelgazantes Total Natura. Un reductor como cualquier otro…

Ya he hablado mucho de los parches quemagrasas y si algo tienen en común todos lo que van apareciendo en el mercado es que no funcionan. No hay ninguna base científica que explique que pegándome una pegatina en el abdomen, mi grasa se derrita.

Total Natura. ¿Beneficios?

Según nos cuentan estos parches:

• Activan la pérdida de peso

• Aceleran un 60% nuestro metabolismo

• Bloquean la sensación de hambre y el apetito constante.

Ya aviso que su precio (rebajado) es de 57 euros. Barato no es y eficiente tampoco.

Si miramos su web, veremos fotos de testimonials que son falsas y no hay forma de ponerse en contacto con ellos vía telefónica. Tampoco podremos comprar el producto en Amazon o en alguna farmacia. Sólo en su propia web y así ya nos debería hacer sospechar.

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De métodos para ganar fuerza y elevar el metabolismo hay muchos. Uno de ellos es el slow motion (cámara lenta). Es un trabajo de fuerza (básicamente con pesas o máquinas) donde se hacen muy pocas repeticiones por serie pero se hacen súper lentas.

Y esto es lo que proponen las franquicias Fit20 que acaban de iniciar su andadura en España. De hecho, este mismo mes han abierto su primer centro en nuestro país, y más concretamente en el barrio barcelonés de Sarrià.

Esta franquicia es de procedencia holandesa y está teniendo bastante éxito en su país y de ahí que se vayan expandiendo. Sus locales son pequeños y con pocas máquinas. La idea es que el usuario sólo vaya 20 minutos a la semana para hacer su sesión y listos. 20 minutos de alta intensidad, pero a cámara lenta. Sin sudar y sin necesidad de estirar o calentar (gracias al propio método de entrenamiento). O sea, nada de ir ahí a hacer una rutina convencional de pesas.

¿Es efectivo el entreno a cámara lenta?

Normalmente cuando uno va al gimnasio a hacer pesas, suele trabajar de manera tradicional. O sea, se sienta en una máquina y hace por ejemplo 3 series de 15 repeticiones. Por ejemplo; hace 15 repeticiones de forma controlada, descansa 1’, hace 15 repes más, vuelve a descansar y hace 15 repeticiones más. Y quien dice 15 repeticiones, dice 12 o 10 (todo depende del objetivo de la persona). Y más o menos series en función de si quiero ganar mucha masa muscular o no.

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Los que estamos trabajando dentro del sector de la industria del fitness y la salud somos conscientes del poder que tienen las grandes corporaciones del tabaco-alcohol-comida procesada. Todos sabemos lo malo que es para nuestra salud el fumar, el tomar alcohol o la bollería industrial, pero aún así, la administración permite que se publiciten e incluso «engañen» a los ciudadanos para que consuman sus productos aunque todos sepamos que no son buenos para nuestra salud.

El tabaco y el vapeo

Fumar no es bueno. Pero los que ya no somos tan jóvenes (ni aún tan viejos), aún recordamos como las diferentes marcas de tabaco patrocinaban eventos deportivos o directamente formaban escuderías de Fórmula 1 o de Motos. Y era legal. Hasta que el gobierno español (de hecho, los gobiernos de todo el mundo), prohibieron la publicidad (también la encubierta) de toda marca de alcohol y tabaco.

Y con resultados bastante buenos porqué con el paso de los años, se ha visto como el consumo de tabaco ha ido decreciendo y también algunos tipos de alcohol. A menos publicidad, menos ventas. Sobre todo para un público más joven que no se ha visto avasallado por dicha publicidad.

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Ya dijimos que el concepto Keto estaba haciendo mella entre la comunidad fitness. Y justo esta semana ha salido con fuerza otro producto: Keto Dual System. Ya se vendía hace un tiempo en muchos países pero ahora ha llegado en España. Aviso que es en formato pastilla.

Otro producto Keto más en el mercado para adelgazar (supuestamente) y que por las opiniones que leemos aún no podemos saber qué tan efectivo es.

¿Keto para adelgazar?

La dieta Keto o cetogénica (de cetosis), es por definición una dieta muy baja en hidratos (apenas un 5% del total de nuestras calorías ingeridas). Muy baja en hidratos pero muy alta en grasas saludables.

Esta pauta de alimentación permite al cuerpo no tener mucha glucosa dentro del cuerpo y así obligar a nuestro organismo a tirar de nuestra grasa como fuente de energía principal. Cuando uno come mucho hidrato (sobre todo harinas y azúcares), la insulina se dispara y esta es la culpable de almacenar grasa. En cambio, si comemos mucha grasa, la grasa no libera insulina (de hecho se activa la hormona contraria; el glucagón). Y es precisamente el glucagón el que nos viene a buscar nuestra grasa para quemarla.

En otras palabras: «si quieres perder peso, come grasa»

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El ayuno estratégico es una técnica que se utiliza para mejorar la salud, la composición corporal y el rendimiento físico y mental. Se trata de un método de alimentación que alterna períodos de ayuno con períodos de alimentación. El objetivo es mejorar la sensibilidad a la insulina y la utilización de grasas como fuente de energía.

El ayuno estratégico se ha utilizado durante siglos con fines religiosos, pero en los últimos años ha ganado popularidad en la comunidad científica y deportiva como una herramienta para mejorar la salud y el rendimiento.

Tipos de ayunos

Existen diferentes tipos de ayunos que se pueden utilizar para lograr diferentes objetivos. Aquí te presentamos algunos de los más populares:

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