Artículos en la categoría ‘Opinión’

¿Es mejor correr o caminar?

¿Es mejor correr o caminar?

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El hombre ha estado diseñado para moverse, para desplazarse. Nuestros pies, las rodillas, la cadera, la caja torácica, el hecho de ir perdiendo el vello corporal para así poder transpirar…todo ello ha ido en consonancia a esta particularidad. De hecho, Leonardo Da Vinci,  ya dijo en su momento que el pie humano es una pieza de arte y una obra maestra de la ingeniería.

El moverse es tan natural en el ser humano que cuando no lo hacemos (estilo de vida muy sedentario), es cuando aparecen los problemas: desajustes alimenticios, estrés, depresiones, problemas musculares y óseos…

Y aquí nos aparece el primer dilema: ¿Es mejor correr o caminar? Para los que creemos en los factores evolutivos sabemos que el hombre para sobrevivir tuvo que cazar y a la par evitar ser cazado. De alguna manera el hombre no sólo se desplazaba sino que tenía que hacerlo de forma muy eficiente y rápida para poder conseguir sus objetivos y no morir en el intento. Así pues, el ser humano está adaptado a correr. Otra forma es si estamos adaptados a hacerlo de una forma u otra: más volumen o menos volumen, calzados o descalzos, cada día o de vez en cuando, si tengo o no sobrepeso…

Y el artículo aparecido hace unos pocos días en La Vanguardia escrito por Josep Corbella, nos ilustra un poco.
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La muerte súbita en competiciones de larga distancia

La muerte súbita en competiciones de larga distancia

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Hace apenas unas semanas que tuvo lugar el Maratón de Barcelona. Y por desgracia tuvimos que lamentar la muerte de uno de los corredores. No es la primera muerte en competición ni tampoco, por desgracia, será la última. Y siempre que ocurre una desgracia de este tipo empieza el debate sobre el adecuado control médico de estos deportistas. Y algunas voces ya han empezado a anotar que debería ser obligatorio hacer una prueba médica de esfuerzo antes de un reto de estas características.

No seré yo quien diga la importancia de hacerse una prueba de estas características (que la tiene y mucha), pero lo primero que nos deberíamos preguntar es:

  • ¿Cuál es la causa real de estas muertes?

 Para responder a esta pregunta sólo tenemos una opción: conocer los resultados de la autopsia. Lógicamente los familiares del fallecido están en su derecho en no hacer público dichos resultados, pero la cuestión es que no sabemos el porqué de estas muertes.  Los medios de comunicación y algunos expertos se prestan rápidamente al fallo cardíaco del deportista como causa de esa muerte. Serán que no hay causas, como para declarar que el problema ha sido un fallo cardíaco. Y supongamos que así ha sido. Pero el corazón puede fallar por muchas causas. ¿Cuál ha sido entonces la causa del paro cardíaco? No la sabemos. Pero ya todos señalan la causa a un problema congénito o simplemente al hecho de no haberse hecho una prueba de esfuerzo. Así, sin más.

Veamos un par de puntos que bajo mi experiencia, veo importantes:

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Entrenando largas distancias

Entrenando largas distancias

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El poder hacer carreras de larga distancia no está al alcance de cualquiera. Primero por una cuestión física. Aguantar entrenos con mucho volumen y luego competir en retos realmente de muchas horas es algo a lo cual renuncian muchos deportistas antes de ni siquiera intentarlo. Y segundo porqué también entra en juego la parte psíquica del deportista. A lo mejor sí que estamos preparados físicamente como para aguantar muchos kms a ritmo suave-medio pero mentalmente se nos hace duro y agotador. Lo podremos hacer un día, pero basar nuestros entrenos en volúmenes siempre largos se nos puede hacer realmente muy duro.

Aún así cada día hay más deportistas que se animan a hacer un reto de larga distancia ni que sea una vez en su vida. Fenómenos como Kilian Jornet nos acercan más este tipo de disciplinas.
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¿Amateurs o profesionales?

¿Amateurs o profesionales?

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Empieza el nuevo año y con él nuevos retos. Para muchos es el inicio de otra temporada deportiva y para otros el inicio de una nueva etapa en su vida con el objetivo de ponerse en forma haciendo algo de deporte. Estamos a 2-3 meses de los primeros maratones y a 5-6 de algunos Halfs e Ironmans. Y muchos ya se están poniendo las pilas después del parón navideño.

Pero algunos empiezan la nueva temporada arrastrando problemas de la anterior. Una mala praxis, un sobreentrenamiento, una mala ejecución técnica, no descansar lo suficiente, pueden ser motivos más que suficientes para no estar recuperado al 100% para esta nueva temporada.

El deportista avanzado ya sabe la importancia que tiene el calentar antes de empezar, pero no así el deportista medio o novel. A lo mejor nos encontramos que sí que calienta, pero aún pensando que lo hace bien, no es así, y ello puede desembocar tarde o temprano en algún problema físico.

Aunque uno se considere un deportista amateur (aquí todos tenemos nuestro trabajo, nuestra familia, nuestras responsabilidades, nuestros problemas…) eso no quiere decir que no debamos tratar el deporte como si fuéramos unos profesionales. Como mínimo en algún aspecto. Podemos ser amateurs pero nos encontramos con deportistas que entrenan 5 o 6 días a la semana y que incluso doblan entrenos con facilidad (Y os puedo asegurar que Messi no entrena tanto). Y sí, continúan trabajando, estudiando, siendo padres y todo lo demás. Pero no dejan de ser muchas horas de entreno. A su nivel, a su ritmo. A lo mejor hacen un Iroman en 16 horas o un maratón más allá de las 4 horas, por eso son amateurs, pero su implicación y desgaste físico es importante y eso requiere de una especial atención.
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La agonía de la competición

La agonía de la competición

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Muchos de los que entrenan no compiten. Entrenan simplemente por el gusto a entrenar (moverse, ejercitarse), sin mirar ritmos, pulsaciones ni nada. Su único objetivo es ponerse en forma y sentirse bien. A menudo cuando les preguntas porqué no hacen ninguna carrera te dicen que no es su objetivo, que no necesitan mejorar marcas.

Y es que cuando uno entrena en vistas a un objetivo, los entrenos pueden convertirse en un pequeño calvario. Sobretodo si queremos entrenar bien y de una forma “profesional”.

Los que nos vayáis siguiendo sabréis que proponemos unos entrenos que se basan en trabajar con un volumen relativamente corto pero a ritmos altos. O sea, si queremos hacer 50’ en una carrera de 10 kms, no nos conlleva nada bueno hacer tiradas de 15 kms y/o ir a ritmos de 6’km por ejemplo. Mi objetivo es ir a 5’km con lo cual, en mis entrenos, intentaré ira ese ritmo o incluso algo más rápido. O sea, nada de ir a entrenar mirando los pájaros o escuchando música para ir a un ritmo cómodo. Voy a tener que “sufrir”. A lo mejor un día sólo tendré que hacer 5 kms, pero esos 5 kms serán a 4’40”. Otro día me tocará hacer 5 series de 1000 mts, pero a ritmo de 4’km. Siempre a ritmos de competición o ritmos altos. Entrenos cortos y dejando recuperar y descansar, sí, pero entrenos a ritmos de competición (que para eso queremos competir) o ritmos aún más rápidos. Y no es lo mismo hacer 5 km a mi aire, que hacer 5 km a un ritmo algo más rápido que el que quiero llevar en el día de la carrera.
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Los gimnasios en tiempo de crisis

Los gimnasios en tiempo de crisis

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Estamos en tiempos de crisis. Y muchos, por no decir todos, intentamos ver de donde podemos recortar gastos. Algunos, se cambian de gimnasio para ir a otro más barato, otros simplemente se borran del gimnasio y otros, pese a borrarse, hacen una pequeña inversión para poder entrenar desde casa.

Pero lo que está  claro para la mayoría es que cuando hablamos de salud no podemos recortar en exceso. Recortar en salud ahora, implica gastar más en un futuro. Gastar en medicamentos, en dolor y en bajas laborales. Otra cosa es optimizar nuestros recursos. Hacer deporte puede ser muy caro, pero también muy barato. Pero el dinero nunca debería ser excusa para hacer algo de deporte y mantenerse en forma. Podemos recortar, pero nunca eliminar.

 Me cambio de gimnasio

Es frecuente. Hay personas que tienen la suerte que su empresa les paga la mitad o una parte de la mensualidad. Suelen ser gimnasios buenos y poco masificados. Pero con la crisis las empresas ya no pagan estos pequeños “lujos”. Y  la mayoría de veces somos nosotros los que pagamos toda la mensualidad y llega un punto que vemos que no nos sale a cuenta lo que pagamos, con lo que hacemos en el mismo gim.

Nos gusta ir al gimnasio, nos gusta hacer deporte, pero nos vemos obligados a cambiar de gimnasio. Iremos a otro más barato con todo lo que ello significa: duchas no individuales, instalaciones más pequeñas, masificado, menos clases, maquinaria más obsoleta, menos higiene… Eso no tendría que ser forzosamente así, pero suele ser. Y mucho optan incluso por no apuntarse a ningún gimnasio.
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Modificando nuestros genes

Modificando nuestros genes

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Ya tenemos aquí los JJOO de Londres. Los JJOO son el evento internacional más grande de todo el mundo. Más de 10.000 atletas participarán en unos 30 deportes para determinar quien es el mejor en un ciclo olímpico que dura 4 años.

Y con los JJOO llega otra vez la polémica del dopaje. Curioso es ver como semanas antes de unos Juegos aparecen positivos en los controles. Lesiones de última hora que los pueden dejar fuera de los Juegos o la búsqueda de la marca mínima para poder acceder a los tan anhelados campeonatos, son sólo alguna de las causas de estos positivos de última hora. El español Ángel Mullera, el francés Gezzar o la marroquí Selsouli, son sólo algún ejemplo de positivos en estas semanas previas a los JJOO de Londres.

Ganar a cualquier precio. Esa parece ser la consigna de muchos de los deportistas. Y ahí aparece el dopaje. Unos piensan que nunca van a tener que pasar un control, otros que si se dopan semanas antes de la competición no los pillarán, otros que se toman ciertas substancias pensando así que enmascararán las sustancias dopantes y los que piensan que es mejor ir dopado y aspirar a ganar (aunque te pillen), que no, no ir dopado y ser un don nadie.

El dopaje siempre va un paso por delante sobre los controles. Primero siempre sale el virus y luego el remedio. Hasta que no descubran una nueva sustancia dopante no van a sacar un sistema óptimo para detectarla.

Unos dirán, ¿por qué no permitimos a todo el mundo que tome lo que quiera y a ver quién  gana?

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¿Peligran las carreras populares?

¿Peligran las carreras populares?

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El deporte es una de las pocas cosas que podemos hacer gratis. O casi. Calzarse un par de zapatillas y salir a correr está al alcance de todo el mundo. Pisar la calle de momento es gratis. Un bañador tiene un coste muy barato y la cuota de un gimnasio normalito no es nada que no nos podamos permitir la mayoría de los que disfruta del deporte. Y si queremos apuntarnos a una carrera de 10 km, pagar 10-15 euros, es algo que  creo que todo el mundo entiende como algo casi simbólico por lo que dan (camiseta, organización, cierre de calles…). Todo el mundo entiende que eso conlleva un gasto y no conozco a nadie que deje de hacer este tipo de carreras por el precio de la inscripción. Al menos no en estas pruebas de corta distancia.

Pero con los tiempos que corren, hay algunas cosas que están cambiando. Siempre podremos salir a correr, ir a nadar o ir en bici, pero a lo mejor algunas de las carreras más importantes de nuestro panorama podrían desaparecer.

Hace 1 mes en La Vanguardia, se hacían eco de la Half de Calella que se disputará el día 27 de Mayo. En dicho artículo, se decía que la organización había llegado a las 1500 inscripciones (límite de participación en esta prueba) en un tiempo récord y que muchos atletas se habían quedado sin poder participar. Síntoma de la buena salud que goza este tipo de deportes (me refiero a los de resistencia).

Por si ello fuera poco, según un estudio de la Escola Universitaria del Maresme, el impacto económico se podía cifrar en más de 4 millones de euros (alojamiento, comidas, y demás conceptos). Estas, son pruebas no al alcance de cualquier deportista y no es raro ver a italianos, franceses, alemanes, estadounidenses, correr esta prueba o cualquiera de las que se organizan en España.  De hecho de los 1500 participantes, “pocos”, son del área de Barcelona, con lo cual, el gasto está asegurado gracias a los atletas que vienen de fuera. Y la mayoría viene con su  familia.

Hasta aquí todo normal; competición deportiva, inscripción llena en poco tiempo, público volcado con la carrera y una comarca que hace su agosto en apenas 2-3 días.

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