Artículos en la categoría ‘Opinión’

La obesidad altera el cerebro infantil

La obesidad altera el cerebro infantil

0

Que la obesidad en niños es una plaga de nuestra época ya lo sabíamos. Que la diabetes infantil se ha quintuplicado en los últimos años es algo objetivo. Pero cada día que pasa van saliendo más y más estudios sobre los problemas que acarrea ser obeso en edades tan tempranas.

La obesidad en grado extremo la sufren un 5% de los niños, que no es poco. Ahora, un estudio realizado en el Hospital del Mar (Barcelona), junto al instituto ISGlobal, indica que cuando el sobrepeso alcanza esa fase extrema, ya no sólo se trata de un problema de cambio de hábitos: el afectado necesitará otro tipo de ayuda porqué en su cerebro están cambiando cosas. De hecho, muchos de esos cambios se asemejan al TOC (trastorno obsesivo compulsivo).

TOC y Obesidad

Se cree que a medida que uno se convierte en más obeso su función cerebral se va alterando.  En el estudio analizaron las resonancias de los cerebros de 230 niños de entre 8 y 12 años que participaban en el estudio de Breathe, que analiza en miles de menores el impacto de la contaminación ambiental en el neurodesarrollo.

+ Sigue leyendo

No estoy motivado para hacer deporte

No estoy motivado para hacer deporte

0

Hay que reconocerlo. Si para muchos (yo me incluyo), el hacer deporte ya es algo inherente para nosotros y nos es tan necesario como el comer o el respirar, para otros muchos es algo “sin sentido”. No le encuentran la motivación necesaria. No lo disfrutan. Sí, hacer deporte es algo sano, nos ayuda a tener un buen cuerpo, libre de enfermedades, pero a la hora de la verdad prefieren tumbarse en el sofá mirando una peli de Netflix.

Veamos algunas de las excusas que pone la gente para no hacer deporte

No tengo tiempo para ejercitarme

Normalmente es cuestión de organización. Si el gimnasio me pilla lejos puedo entrenar en casa y sin material si es necesario. Un tabata son sólo 4 minutos de ejercicio. A veces, suficiente para luego ir a la ducha. Y sino, con un par de tabatas, podemos hacer un buen entreno. No hace falta ni material no estar 1 hora entrenando sin parar.

No me motiva el ejercicio

Hoy día hay muchas APP que gratuitamente te hacen entrenos cortos e intensos. ¿No tienes 2 ratos a la semana de 10-15’? Seguro que sí. ¿Has probado de hacer ejercicio con música?

+ Sigue leyendo

Sergio Busquets, positivo por Covid19

Sergio Busquets, positivo por Covid19

0

Sergio Busquets acaba de dar positivo de Covid19.

Como ya comenté en alguna ocasión el problema de las PCR’s es que fallan más que una escopeta de feria. Según el protocolo de la PCR en ese momento, será más o menos probable que la persona dé positivo.

Y la cuestión es que Busquets es totalmente asintomático pero el dispositivo médico que ha preparado la Real Federación Española de Fútbol es como si se hubiera infectado de gravedad medio Madrid. Eso sí, el resto de los integrantes de la selección ha dado negativo (con lo cual, se demuestra, una vez más, que contagiarse de Covid es realmente muy difícil).

De momento, los trabajadores de la selección y los mismos jugadores deberán aislarse e impondrán métodos de entrenamientos totalmente por separado y personalizados.

Esto ha hecho que el próximo partido de preparación de la Selección que debía enfrontarse a Lituania lo dirija el seleccionador sub-21 Luis de la Fuente y con jugadores de dicha selección.

+ Sigue leyendo

Té verde, también para deportistas

Té verde, también para deportistas

0

Bodhidharma, octavo patriarca del budismo, durante un viaje por China no pudo mantener-se despierto durante una meditación  y decidió cortar-se los párpados. La leyenda dice, que en el lugar dónde cayeron nació una planta de té, provocando que éste cultivo tenga la habilidad de darle a la persona que la tome,  la habilidad de mantenerse despierto, meditar y alcanzar un nivel espiritual superior.

Actualmente es una de las bebidas más consumidas en todo el mundo y las nuevas investigaciones le otorgan beneficios que puede ser útiles para el rendimiento del deportista en momentos concretos de la temporada.
  • Mejora la capacidad de resistencia física.
  • Aumenta la oxidación de ácidos grasos en el músculo durante el ejercicio.
  • Mejora la tolerancia a la glucosa, normalizando los niveles de glucosa en sangre.
  • Aporta antioxidantes necesarios para reducir el nivel de radicales libres provocados por el ejercicio intenso.
  • Regulador del sistema inmunológico.

+ Sigue leyendo

Las reservas de glucógeno

Las reservas de glucógeno

0

Es mundialmente conocida la importancia de las reservas de glucógeno para el rendimiento físico. La influencia es clara. La glucosa liberada de las reservas de glucógeno muscular es la principal fuente de energía en intensidades elevadas, por lo que asegurarte el relleno de las reservas de glucógeno es clave para la recuperación y el rendimiento. Si no hay glucógeno, disminuye la intensidad, siempre que vayas por encima del umbral anaeróbico dónde el combustible energético es la glucosa.

Las últimas investigaciones son muy claras. El aporte de hidratos de carbono debe ser principalmente en los minutos posteriores al ejercicio , y digo minutos porqué debe de ser antes de los 30-40 minutos para ser efectivos. Vamos…perseguir al conejo y meterle un bocado. Además si el aporte de hidratos de carbono va acompañado de una dosis de proteínas se ha demostrado aún más efectivo para conseguir el relleno de los almacenes de glucógeno muscular y hepático.

Si conseguimos controlar éste aspecto, el resto del día debe aportar hidratos de carbono de baja carga glucemia, es decir principalmente de frutas, verduras, frutos secos y productos integrales. El aporte de altas cantidades de hidratos de carbono «vacíos» nos llevará a un aumento del peso corporal, un aumento de la acidez metabólica y además dificultará el aporte adecuado de nutrientes traza como las vitaminas y los minerales.
+ Sigue leyendo

Los niños veganos son más bajitos

Los niños veganos son más bajitos

0

Poner a tus hijos en una dieta vegana de moda que crezcan bajos y con huesos más débiles, según un estudio publicado en Dailymail.

Los investigadores descubrieron que los niños de entre cinco y diez años que siguen una dieta basada en plantas son de media tres centímetros más bajos que los que comen carne.

Además, sus huesos son más pequeños y menos fuertes, lo que les expone a sufrir fracturas u osteoporosis en el futuro.

El estudio, realizado por el Instituto de Salud Infantil del University College de Londres, afirma que los padres deben ser conscientes de los riesgos de las dietas veganas.

Los autores afirman que los niños veganos deben recibir suplementos de vitamina B12 y vitamina D para reducir las posibles consecuencias para la salud a largo plazo de ser criados sólo con vegetales.

 

¿Comer sano siendo vegano es posible?

Siguiendo el mismo estudio, una dieta vegana variada y equilibrada podría obtener la mayoría de los nutrientes necesarios.

Para una dieta vegana saludable:

+ Sigue leyendo

Los libros de Julio Basulto

Los libros de Julio Basulto

0

Gracias a las redes sociales (Tuiter, Facebook, Instagram…) el mundo de los dietistas-nutricionistas ha cobrado mayor repercusión. Y unos de los más activos y pioneros en dichas RRSS es Julio Basulto.

Si bien es verdad que a Basulto le puede su sesgo vegano (está a las antípodas de las dietas Paleo, Keto, carnívora…), tampoco es menos verdad que la calidad de sus libros ha hecho mella en miles y miles de personas. Basulto tiene varios libros en su haber y tanto puede escribir sobre alimentación infantil como sobre la relación entre alimentación y cáncer.

Basulto tiene un gran eco en diferentes medios comunicación como Radio Nacional de España y Cadena Ser  entre otras y en apariciones en TV1, T5, TV3… que si lo sumamos con su frenética actividad en las RRSS hace que tenga miles de seguidores y que cada libro que escriba tenga una muy buena acogida.

Si vamos más allá de lo que propiamente sería una dieta y nos quedamos con el concepto de lo que nos explica y de las ideas principales nuestra alimentación mejorará ostensiblemente. Recomiendo sobre todo sus libros sobre alimentación para niños.

+ Sigue leyendo

Rapid Slim Parches para adelgazar. ¿Son una estafa?

Rapid Slim Parches para adelgazar. ¿Son una estafa?

0

Parece que este va a ser el verano de los parches para adelgazar. Normalmente la gente que quiere adelgazar prueba con cremas, pastillas, polvos y como último recurso prueban con los parches para ver si con ello pierden la grasa que necesitan. Difícilmente los vamos a encontrar en algún supermercado o en el Mercadona de turno. En cambio, sí que podemos ver varias marcas en Amazon que se caracterizan por:

  • Ser muy baratos. Por apenas 10 euros tenemos parches que nos “aseguran” que adelgazaremos.

Pero si hago este post es para hacerme eco de los últimos parches que han salido al mercado (sólo se pueden comprar en su web). Y son los Rapid Slim Parches.

Si podemos pensar que pagar 10 euros para unos parches para adelgazar es para creer que nos están tomando el pelo, pero luego nos dicen que los Rapid Slim cuestan unos 50 euros a lo mejor pensaremos que estos últimos sí que nos pueden ser útiles. Es como si (perdonad la comparación), nos venden un Ferrari por 10.000 euros (seguro que pensamos que nos están engañando).

+ Sigue leyendo

Hormona de crecimiento para mejorar nuestro rendimiento

Hormona de crecimiento para mejorar nuestro rendimiento

0

La hormona de crecimiento (HC) es una de las muchas proteínas que nuestro cuerpo sintetiza para la homeostasis del cuerpo (equilibrio). Su producción empieza en el hipotálamo con la producción de un factor de liberación (GHRH) que estimula la hipófisis para que ésta libere al torrente sanguíneo HC, consiguiendo un efecto en todas las células de nuestro cuerpo.

Funciones de la hormona de crecimiento:

– Aumento de la masa muscular y mejora de la calidad del tejido oseo.

– Pérdida de grasa y mejora de su utilización para la producción de energía.

– Mejor recuperación de lesiones y estrés muscular producido por el entrenamiento.

– Efecto positivo sobre la motivación y el buen humor.

– Refuerza el sistema inmunológico.

Su producción es máxima en el primer ciclo del sueño y está mediada por otras proteínas sintetizadas en nuestro organismo, por lo que podemos alterar su producción con nuestros hábitos de vida.

La liberación de HC está influenciada por:

+ Sigue leyendo

Slimmestar. Opiniones sobre los parches para adelgazar

Slimmestar. Opiniones sobre los parches para adelgazar

1

Normalmente los productos más conocidos para perder peso suelen ser cremas, pastillas, polvos… pero no parches. Sliminazer (ahora conocidos como Slimmestar) se hizo “famoso” hace unos pocos años, luego se dejó de vender y ahora vuelven a la carga. De hecho, la forma más natural y eficiente de quemar grasa es entrenando en cetosis, pero se ve que es más lucrativo vender productos tipo Sliminazer.

Parches para adelgazar Slimmestar

Nada tan simple como ponerse unos parches durante las 24 horas y ver como vamos perdiendo grasa. ¿Qué bien verdad? Años y años de ciencia y estudios para terminar poniéndonos unos parches y adelgazar sin ningún esfuerzo. ¿No suena plausible no? No son pocas las opiniones negativas sobre el producto…

Obviamente si esto fuera tan fácil no habría obesidad ni diabetes ni nada por el estilo. Ya para empezar a sospechar, tenemos que saber que Slimmestar no se vende ni en farmacias ni en supermercados (ni mercadonas ni nada por el estilo), ni mucho menos en Amazon. Sólo se vende en su propia web y curiosamente siempre están de “oferta” y hay que darse prisa porqué en poco tiempo se termina dicha oferta del 50%. Todo un poco turbio y más si nos fijamos en las fotos de los testimonials que son más falsas que un duro sevillano.

Beneficios del Slimmestar

+ Sigue leyendo