Andreu López | Entrenador personal online

Como nos conocen. Se acerca la navidad, saben que comeremos como cerdos y la industria aprovecha para sacar productos para adelgazar. Y ahora es un aceite. Diet Drops

¿Qué es Diet Drops?

Son unas gotas que se toman con la comida. Y sus supuestos beneficios son:

• Aumento del 70% de la tasa metabólica
• Detiene la producción de glucosa
• Ayuda a quemar la grasa del cuerpo y a convertirla en energía
• Detiene la formación de arrugas y estrías
• Reduce la formación del cortisol (estrés)
• Mejora la actividad mental
• Restaura las funciones del sistema nervioso y del cerebro

Como viene siendo habitual en los últimos tiempos, este tipo de productos han encontrado en el concepto cetogénico o keto el santo grial del adelgazamiento. Nos dicen que si además de tomar Diet Drops, seguimos la dieta cetogénica, adelgazaremos con poco esfuerzo.

Y yo además, afirmo lo siguiente: “si hacemos durante una temporada la dieta cetogénica, sin tomar este Diet Drops, adelgazarás igual”.

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Y seguimos con los productos para adelgazar. Cada poco tiempo aparece uno nuevo. Les cambian el nombre y el packaging y a vender. En este caso, recién salido del horno tenemos a Easy Loss. Y aunque no sea un producto milagroso, la verdad es que es eficiente: Ver en Amazon. 

¿Qué es Easy Loss?

Son unas cápsulas «mágicas» y nos harán adelgazar rápidamente. Según nos cuentan sus fabricantes:

• Elimina la grasa interna
• Reduce la grasa subcutánea
• Optimiza el metabolismo

• Bloquea la absorción de hidratos rápidos

• Elimina toxinas y depura el organismo

• Reduce el hambre

O sea, lo mismo que prometen el resto de productos del sector; milagros.

Y lógicamente también nos aclaran que no hay que hacer dieta ni ejercicio. Simplemente tomar estas cápsulas Easy Loss justo después de comer.

Pero si echamos la vista a su web vemos que todo es bastante opaco. No vemos claro como será el servicio post venta y solo podemos comprar el producto a través de su web. Y es que cuando un producto de este tipo no lo encontramos ni en Amazon ni en ningún supermercado o farmacia hay que desconfiar. Tan bueno no será…

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Los americanos son únicos a la hora de promocionar ciertos productos adelgazantes. Y tenemos otra muestra con el DayBurner. Dicho producto es otro quemador más pero que no nos va a solucionar nada.

Eso sí, márqueting el que queráis:

• Quema 0,5 kgs de grasa subcutánea al día

• Perderás 13 kilos en un mes

• Reducirás 7cms de tu perímetro abdominal

• Sin conteo de calorías

• Sin efecto yoyo

• Más de 200.000 personas ya se han beneficiado de él

Y todo esto lo riegan con fotos muy llamativas de testimonials (totalmente falsos), que alumbran a cualquiera.

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De momento sólo es en Galicia, pero es cuestión de tiempo que en toda España se prohíba la venta de refrescos energéticos a los menores de 18 años.

Y es que no hablamos del típico refresco azucarado (coca-cola, fanta…), sino de las bebidas energéticas tales como:

• Monster

• Red bull

• Amper

• Burn

• ….

Y tantas otras que copan todo tipo de establecimientos donde pueden ser compradas por todo el mundo.

Y es que el problema no es sólo el azúcar sino otros ingredientes como la cafeína.

De hecho, se establece que una lata de Monster equivale a 3 cafés con 16 cucharaditas de azúcar.

Y hoy día, no son pocos los chavales que son adictos a estas bebidas. Algunos incluso, empiezan el día, lata en mano mientras van al instituto a las 8 de la mañana. Y en los recreos también es corriente ver a bastantes alumnos consumir estas bebidas.

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Siempre hemos asociado el chicle a una golosina. Una chuche que aunque no se ingiera, nos puede dañar los dientes y encías por culpa de su azúcar.

Pero una cosa es mascar chicle sin más y la otra hacer un ejercicio para trabajar la musculatura de la mandíbula.

Y es que la mandíbula tiene sus músculos y por tanto los podemos trabajar para tener más salud y de paso ganar en estética.

Y gracias a los chicles duro podemos trabajar esta zona de la cara.

Ventajas de mascar chicle para nuestra mandíbula

• Endurece los músculos de la mandíbula

• El chicle es 10 veces más duro que un chicle normal, por tanto la mandíbula realiza mucha más fuerza para trabajar

• Son chicles reutilizables

• Creas más saliva que sirve para proteger dientes y encías

• El mascar, ayuda a controlar la presión del oído

• Ideal para la gente que tiene la “boca seca” (aumenta secreción de saliva)

• Limpia los dientes y participa en el proceso de remineralización

• Mascar es un buen desestresante

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En su día informé de la cantidad ingente de suplementos para adelgazar que utilizaban la palabra “keto”. Y es que la cetosis (o keto), es el proceso por el cual nuestro cuerpo quema grasas.

La dieta keto tiene estas 2 particularidades:

• Alta en grasas saludables

• Baja en hidratos

Y tiene su lógica. Tanto las grasas como los hidratos (recordemos, 1 hidrato=1 azúcar), son las dos fuentes de energía que tenemos. Si bajamos una, subimos la otra. No hay más. Y si aumentamos hidratos, estos disparan insulina y almacenamos energía en forma de grasa. Y si subimos grasas, disparamos una hormona llamada glucagón y empezamos a quemar grasas. Fisiología pura.

Y como supongo que el concepto “keto” está muy gastado, acaba de aparecer un producto llamado: Goodbye Carbs.

O sea, adiós hidratos de carbono.

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Prepararse para correr una maratón tiene su complejidad. No es sólo salir a correr e ir acumulando kms. Una persona que ya acumule 10k y algún 21k en sus piernas, el siguiente paso lógico es lanzarse a preparar una maratón. Con progresar adecuadamente semana tras semana, no le debería suponer mayor esfuerzo el poder hacer su primera maratón, más allá de la marca.

Pero eso no es todo. La parte mental en esta prueba es fundamental. Primero porqué el día a día de los entrenos no es fácil. El volumen semanal de kms es bastante mayor que cuando preparamos un 21k. Y luego el día D; aguantar mentalmente los 42k es duro, aunque muscularmente estés preparado para ello. Pensar si aguantarás los 42k, si necesitarás más o menos agua, si el calor te pasará factura, si podrás coger un buen ritmo…

Prepara mentalmente una maratón

• Céntrate en el ahora. No pienses en el final. Piensa en ese km que estás corriendo ahora mismo. Tu objetivo es ir al ritmo marcado en ese km.

• Sé positivo y céntrate en tu ritmo. Paso a paso y piensa para ti que podrás seguir bien ese ritmo.

• Respira. El ritmo de un maratón no es alto. Respira bien, un cuerpo bien oxigenado rinde mejor. El oxígeno llega a los músculos y uno no se fatiga tanto.

• Piensa en todo el trabajo que te ha llevado al día D. En todos los entrenos, kms, días duros, días con lluvia… Todos tienen dudas antes de empezar. Pero no te servirá de nada pensar que no lograrás el objetivo o que terminarás lesionándote.

• Seguro que habrá algún momento duro durante la carrera. Llegado el caso, piensa en una cosa positiva: “Si bebo un poco de agua, se me pasará el cansancio”. Cuando vinculas un pensamiento positivo a una ingesta de fluido, empezarás a sentirte mejor una vez hayas bebido.

• ¿Por qué decidiste hacer esa maratón? Cuando estés en un momento bajo, sufriendo y pensando en abandonar, piensa y recuerda porqué estás allí. Eso te dará un chute de motivación.

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Siempre que entrenamos obligamos a nuestro cuerpo a sufrir un estrés. El estrés de por sí no es malo. Necesitamos desequilibrar un poco nuestro cuerpo para que vaya mejorando.

Por ejemplo; si voy al gim y siempre hago bíceps con 5kgs llegará un punto en el que me veré estancado. Y un cuerpo estancado va hacia atrás.

¿Solución? Al cabo de unas sesiones en lugar de hacer bíceps con 5kgs haré bíceps con una mancuerna de 6kgs. Mi cuerpo habrá sufrido un pequeño estrés, un pequeño desequilibrio y eso hará que vaya mejorando mi condición física.

¿El problema? Que en lugar de coger una mancuerna de 5 kgs pase directamente a una de 10 kgs. Es ahí donde el estrés será demasiado grande y terminaré lesionándome.

Así pues, el entrenamiento ya de por sí, puede ser lesivo aunque vayamos en cuidado. Y pese a eso, tenemos que ser conscientes de que según que práctica deportiva el riesgo de lesión es mayor aún si cabe. Aunque queramos hacer las cosas bien.

Si juego a voley el riesgo de tener lesiones de rodilla es enorme y si soy nadador el riesgo de fastidiarme el hombro es aún mayor.

El crossfit y las lesiones

Y si hablamos del Crossfit, ya podríamos decir que hemos comprado totas las papeletas para lesionarnos en algún momento.

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Media hora de video promocional me he tragado para terminar en el minuto 29 diciendo que el producto mágico era Keto Extreme Fut Burner.

28 minutos explicando el sujeto que tanto él como su mujer habían engordado y que gracias a unos supuestos ingredientes que sólo se pueden encontrar en la sierra del Himalaya podrás adelgazar.

El video da un poco de verguenza ajena (está en castellano latino) y se ve a la legua que es todo una parodia.

Nos intentan vender la obesidad como algo debido a nuestra temperatura interna. Se ve que hay estudios que indican que los obesos tienen la temperatura interna baja y por eso no queman grasa. Y por contra, los que tenemos la temperatura interna normalizada podemos adelgazar sin problema (y comiendo lo que queramos).

Así que se trata de lo siguiente:

Ingerir las cápsulas de 6 nutrientes y plantas del Himalaya y así normalizar nuestra temperatura interior y elevar nuestro metabolismo para perder grasa rápidamente.

• 100% ingredientes vegetales

• Libre de soja

• Libre de lácteos

O sea, nos metemos entre pecho y espalda un par de cápsulas al día de Keto Extreme Fat Burner y seguimos comiendo lo de siempre (pizzas, pasta, coca cola…) y veremos como cada día adelgazamos unos gramos.

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Existen mecanismos de regulación en el organismo muy potentes para mantener el peso corporal en unos límites muy estrechos, a pesar de las grandes variaciones en la ingesta calórica y el gasto energético. De forma semejante, el organismo actúa para mantener la temperatura corporal a pesar de los cambios de temperatura interna y externa. Por ésta razón, no tiene mucho sentido basar las dietas de adelgazamiento o pérdida de grasa entorno a la reducción calórica. El metabolismo rápidamente se ajusta y disminuye su gasto energético basal para preservar la masa corporal, frente a la situación de carencia energética. Parecer ser que la reducción del 10% del peso inicial, provoca una drástica reducción del gasto energético y dificulta la pérdida de grasa. Además, desde un punto de vista psicológico la abstención constante de los alimentos calóricos resulta altamente estresante ya que lo normal es comer hasta la saciedad y disfrutar de los alimentos calóricos (carne roja, pescado azul, huevos…).

El gasto energético nos viene dado por la termogénesis (formación de calor).

• Termogénesis obligatoria o metabolismo basal.
• Termogénesis de los alimentos o efecto térmico de los alimentos.
• Termogénesis asociada a la actividad física y al mantenimiento de la postura.
• Termogénesis adaptativa.

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