Artículos en la categoría ‘Opinión’

¿Cuál es el mejor momento del día para entrenar?

¿Cuál es el mejor momento del día para entrenar?

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La cronobiología es la ciencia que estudia los cambios en el funcionamiento del organismo en función de la hora del día. Los ciclos de la temperatura corporal, tensión arterial, etc que se repiten cada día se conocen como ciclo circadiano. Muchos de estos ritmos persisten cuando los individuos son aislados temporalmente del ambiente (horas de luz solar, temperatura ambiental, etc.) por lo que tenemos un “reloj interior” conocido como reloj biológico.

Muchos de nosotros preferimos entrenar por la mañana, otros el mediodía y muchos otros el atardecer, cuando cae el día. Otros muchos ajustamos nuestros horarios de entrenamiento a nuestro horario laboral, por lo que nos acostumbramos a horas concretas con la única intención de poder compaginar nuestra vida laboral y familiar con nuestra pasión por el deporte. Pero, ¿existe algun razonamiento fisiológico para elegir el momento del día más óptimo para entrenar?

Muchas investigaciones han tratado de estudiar con poco éxito el efecto que tiene el ciclo circadiano sobre el rendimiento deportivo. Los hábitos de los deportistas y factores ambientales como las horas de las comidas, horas de sueño o temperatura ambiental dificultan la posibilidad de conseguir información fiable acerca de este tema.+ Sigue leyendo

Reduslim. Pros y contras

Reduslim. Pros y contras

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Reduslim es de aquellos productos que aguantan años en el mercado. Normalmente, este tipo de suplementos adelgazantes, no duran más de 6-12 meses a la venta. La mayoría de gente no cae tanto tiempo en este tipo de engaños. Hoy día, gracias a internet uno puede leer opiniones de cualquier producto y rápidamente se hace a la idea de lo que son. Pero, aunque la mayoría de dichas opiniones sean negativas, al tener un precio relativamente bajo, la gente necesita creer en esos supuestos poderes adelgazantes. Y eso que tenemos una herramienta tan fácil y eficiente y barata como es la dieta cetogénica. De hecho, si queremos perder grasa tenemos que entrar en cetosis sí o sí. Esto no va de calorías sino de hormonas. Si somos capaces de manejar bien la insulina, quemaremos grasa rápidamente.

Un poco más abajo os lo comento mejor, pero para quien quiera hacer una dieta baja en hidratos para adelgazar y le cueste, este suplemento Keto le irá de perlas y además nos ayudará a poder sensibilizar nuestra insulina (y esta es la clave precisamente si queremos adelgazar de forma eficiente y saludable). Os lo recomiendo en formato aceite puesto que penetra mejor en el organismo. Se puede comprar en Amazon. Leed antes los comentarios de los compradores porqué son muy esclarecedores:


Tampoco hay que temer mucho con Reduslim puesto que no tiene contraindicaciones, pero tampoco obtendremos beneficios. O sea, que si lo que buscamos es adelgazar este producto no es el camino.

Propiedades de Reduslim

Composición de lo más variopinta:

·         Cafeína anhidra

·         Pimienta negra

·         Acetilo L carnitina

·         Chromium

·         Pimienta de cayena

·         Cayón

·         Lipasa y proteasa

·         Extracto de café verde (un clásico)

Ya podéis ver, un compendio de ingredientes naturales y “raros” de encontrar en cualquier Mercadona.

Ni que decir tiene que ninguno de estos ingredientes tiene un respaldo científico detrás que nos asegure que adelgazaremos.

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Fitospray para adelgazar. ¿Qué precio estarías dispuesto a pagar?

Fitospray para adelgazar. ¿Qué precio estarías dispuesto a pagar?

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Hará cosa de 4 años que ya escribí sobre un producto spray que adelgazaba: el slimmer spray. Obviamente era una burda estafa y el recorrido del producto fue el que fue. La mayoría de opiniones del producto fueron muy negativas, por no decir todas.  Pues ahora, de los mismos autores, tenemos a otro spray que también adelgaza (Qué bien, ¿verdad?).  En esta ocasión el producto se llama Fitospray.

Ya por sentido común podemos deducir que un spray de por sí nada podrá hacer para reducir nuestra grasa.

Supuestos beneficios del Fitospray

  • Disminución del apetito
  • El metabolismo de las grasas se acelera
  • Disminución del azúcar en sangre
  • Mejora de nuestro ánimo
  • Mejora de nuestros funcionamientos internos
  • Mejora calidad del sueño
  • Mejores digestiones

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¿Cuándo podremos ir al gimnasio? ¿Y en qué condiciones?

¿Cuándo podremos ir al gimnasio? ¿Y en qué condiciones?

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Con el confinamiento por culpa del Covid19 (coronavirus) todos los sectores empresariales han sufrido y están sufriendo. Pero de los que más están siendo castigados son los negocios de ocio nocturno, deporte y salud; pubs, discotecas, teatros, cines, conciertos, estadios deportivos, gimnasios… Por cuestiones obvias (negocios basados en la masificación de la gente), son los últimos en abrir e intentar un poco llegar a la normalidad (o nueva normalidad, como le llaman ahora). Y, o mucho cambian las reglas del juego, o aquí van a quebrar el 90% de estas empresas.

Pero centrémonos en los gimnasios. De momento, a fecha de hoy, no pueden abrir. O, mejor dicho, las zonas de España que se encuentren en zona 1, sí pueden abrir, pero con unas estrictas condiciones:

  • Acudir en solitario y con cita previa
  • Sólo se permite un aforo del 30% de ocupación
  • Hay que venir cambiado. No podemos usar las duchas
  • Hay que mantener las distancias físicas entre usuarios
  • Se tomará la temperatura a todo aquél que acuda al gimnasio
  • Será el mismo usuario quien desinfecte cada máquina después de ser usada

No queda muy claro el uso de piscinas dentro del propio gim. Lo que sí está claro es que espacios como la sauna, yacuzzi, baño de vapor…, estarán cerrados para el público.

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¿Lesionado por correr? Deslízate…

¿Lesionado por correr? Deslízate…

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Las lesiones en el mundillo del running están a la orden del día. El correr implica impactar. Si somos de los que nos hemos pasado años corriendo 3-4 días por semana y además por asfalto, será normal tener ciertos problemas osteo-musculares.

Tobillos, rodillas, columna vertebral, un rosario de quejas, que pueden hacer que muchos deportistas no puedan correr.  Así que hay buscar una alternativa, para seguir moviéndose y mantenerse en forma.

El deslizamiento es una habilidad motriz básica en el ser humano, fuente de sensaciones muy agradables y me atrevería a decir que adictivas.

Actualmente existen una multitud de posibilidades de deslizarse: Surf y todas sus variantes, skates, patines, nieve, y un sinfín de prácticas deportivas y artilugios que facilitan su práctica motriz. Pero sólo el Esquí de fondo  y el esquí de ruedas o Roller Blading, pueden garantizar un alto nivel de gasto energético, para la mayoría.

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Liquid Chestnut. No adelgazarás con castañas

Liquid Chestnut. No adelgazarás con castañas

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No hace mucho ya comenté que este confinamiento propiciaba la aparición de ciertos productos milagro. En esta ocasión tenemos a una bebida de castaña. Ahí, tal y como lo leen. De castaña. Obviamente hay que darle marketing al asunto y dicho producto se llama Liquid Chestnut. Ya os avanzo que no lo encontraréis ni en farmacias, ni en el Mercadona ni en Amazon. Así que si no está ahí es porqué no es un producto de fiar. Y ya pueden rebajar todo lo que quieran su precio, que esto canta a la legua. O sea, no es un producto farmacéutico ni nada que esté oficialmente probado.

Uno puede estar navegando en internet mirando sus páginas favoritas y de repente aparece un banner con un mensaje llamativo (“adelgaza sin esfuerzo”, “adelgaza 10 kilos en 1 mes”, “adelgaza comiendo lo que quieras” …). Pinchas y te encuentras la misma web de venta que para otros productos similares: Kankusta Duo, Prolesan Pure, SlimBerry. O sea, la misma empresa que va comercializando el mismo producto (o muy similar) y le va cambiando el nombre. Cuando ve que ya nadie muerde el anzuelo, deja caer un producto y sale con el mismo, pero con otro nombre. Y así sucesivamente.

En cetosis para adelgazar

El único suplemento o producto en el que creo es un suplemento Keto (cetogénico). El hecho de entrar en cetosis hace que nuestro cuerpo empiece a quemar grasas y no azúcares como combustible principal. La forma más natural es empezar haciendo una dieta cetogénica. Si por lo que fuera, nos cuesta empezar a hacerla (porqué nos cuesta dejar los azúcares, porqué tenemos cierta adicción a las harinas…), un suplemento Keto nos dará ese plus para ir quemando grasas. Si no tenéis cerca de casa ninguna tienda para comprar cualquier suplemento Keto, lo podéis comprar en Amazon que de por sí, ya ofrece garantías de compra. De hecho, leed los comentarios de la gente y la gran mayoría son muy positivos para este tipo de producto. Y os aconsejo que sea en formato aceite puesto que penetra mejor en el organismo y controla mejor el azúcar de la sangre. Un solo bote os durará 30-45 días y es más que suficiente. En gente con relativo sobrepeso puede adelgazar 5-7 kilos en 1 mes. Eso sí, intentad bajar de verdad los hidratos. Así seréis más eficaces controlando la insulina y la pérdida de peso será más rápida y eficiente. Y a un excelente precio para lo que ofrece este suplemento:

¿Qué es Liquid Chestnut?

Es una bebida para bajar de peso. Su efecto saciante, nos dicen, hará que comas menos y adelgaces. Lo de siempre, vamos. Engañar al cuerpo. ¿Pero eso funciona? NO

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El entrenamiento funcional y los sacos de patatas

El entrenamiento funcional y los sacos de patatas

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El entrenamiento funcional es primordial para el bienestar humano y para su correcto desarrollo. No es la primera vez que escribo sobre este tema, pero es a mi entender es de suma importancia.
A alguno el concepto entrenamiento funcional le sonará a chino, pero es un concepto fácil de entender.
El entrenamiento funcional son unos movimientos y ejercicios que mejoran la habilidad de la persona para realizar sus actividades diarias y deportivas con mayor eficacia y eficiencia.
El ser humano se mueve constantemente en 3 dimensiones y planos. Yo puedo ir al supermercado, estoy paseando por los pasillos, veo una botella de agua de 5L, me agacho, la cojo con una mano, me la paso a la otra mano… Eso son movimientos funcionales.
En cambio, si voy al gim, me siento en un banco de ejercicios, cojo una mancuerna y hago curl de bíceps, eso es un movimiento analítico (sería lo contrario de funcional). Es monoarticular y monoplanar. Y en nuestras actividades cotidianas o deportivas no hay movimientos analíticos. Sí que seguramente una parte del entrenamiento le irá bien que sea analítico, pero para nuestro bienestar y progreso, siempre será mejor hacer entrenamientos funcionales, que se asemejen a lo que nos encontraremos en nuestro día a día.

Mi cuerpo está siempre en movimiento y se mueve en más de un plano, en más de una dimensión y moviliza varias articulaciones a la vez. Así que nuestro entrenamiento tiene que recrear este aspecto.

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SlimBerry. Otra estafa más para adelgazar

SlimBerry. Otra estafa más para adelgazar

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Durante estos días de confinamiento nos estamos dando cuenta de un par de cosas:

·         Estamos engordando por encima de nuestras posibilidades

·         Las empresas online de productos para adelgazar están proliferando como setas

Como además prácticamente todos los negocios físicos andan cerrados, es un buen momento para aumentar las ventas online. Y aquí es donde SlimBerry se está haciendo fuerte. No confundir con otro producto llamado Berryfit o Slimberry Plus. Que no deja de ser otro engaño, pero son productos distintos.

Si navegamos un poco por internet veremos muchos comentarios y opiniones sobre este tipo de productos y más especialmente sobre SlimBerry. Pero lo que sí ya os avanzo es que milagros a Lourdes. Spoiler: estas pastillas son una estafa. De hecho no las váis a ver ni en el Mercadona. Su página oficial es muy engañosa, vigilad.

SlimBerry no deja de ser otro producto “milagro” más, que lejos de ayudar a la gente, lo que hace es que aún tengan más ansiedad y necesidad de adelgazar.

Para la gente que no tenga mucha fuerza de voluntad yo simplemente recomiendo un suplemento Keto (cetogénico).

Por qué un suplemento cetogénico es tan efectivo

Lo que hace un suplemento Keto es anular la insulina (aquí os cuento algo más específico sobre el tema). Esta hormona, es la encargada de almacenar grasa. Si libero poca insulina (si como pocas harinas y azúcares), empieza la quema de grasas. Pero si mi insulina está siempre elevada no podré quemar mi grasa. La gente que come mucho pan, pasta, pizza, cerveza, coca colas… tiene insulina elevada, con lo cual le costará adelgazar. Un suplemento Keto, repito, hará que nuestra insulina baje y por tanto nos sea más fácil quemar grasa. Por eso en estos últimos tiempos estos suplementos han tenido tanto éxito. Si cerca de casa tenéis alguna tienda que vendan este tipo de productos, perfecto. Y sino, lo podéis comprar online. Mi recomendación es que vayáis directamente a una tienda como Amazon que ya de por sí ofrece garantías. Os lo recomiendo en formato aceite puesto que penetra mucho mejor y controla de forma más eficaz el azúcar de la sangre. En condiciones de sobrepeso moderado, si entramos en cetosis, adelgazaremos 5-7 kgs el primer mes. Eso sí, no hagáis trampas; no vale meterse cocacolas y donuts y luego el suplemento. Bajad de verdad los hidratos (sobre todo harinas y azúcares) y el suplemento os dará un plus mayor.

Yo en su momento probé el suplemento que os enlazo a continuación y con buenos resultados. De hecho, es el suplemento que recomiendo a mis clientes y con buenos resultados. Con un solo bote que os durará 2 meses, más que suficiente. Además en verano, que es cuanto más hidrato comemos (frutas y ensaladas frescas, pero también helados, coca colas y demás), es un buen momento para este tipo de suplementos.  Bajando un poco los hidratos en vuestra dieta, ya haréis un gran paso en cuanto al control de vuestra insulina y con un suplemento os vais a asegurar una buena bajada durante este primer mes. Si entráis en Amazon, podréis leer más de 4000 opiniones sobre este tipo de producto y prácticamente su totalidad son positivas. Y un precio muy económico para lo que ofrece este suplemento:

 

Comprobar si estoy en cetosis

Si estáis haciendo la dieta Keto o queréis empezarla, sería recomendable comprobar realmente si estáis entrando en cetosis. Para ello, (analítica de sangre aparte), la mejor manera es utilizando tiras reactivas de orina. Cuanto más morada salga la tira más cetonas está produciendo tu organismo.

Aquí escribí un pequeño post sobre las tiras reactivas de orina para comprobar si estamos en cetosis.

 

Pero volvamos al Slimberry y a sus supuestos beneficios:

·         Acelera el metabolismo. (aún así un suplemento Keto lo acelera aún más)

·         Limpia toxinas y restos intestinales

·         Quema grasa durante las 24 horas del día

·         Reduce el apetito

·         Mejora el estado de ánimo

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Se suspende la Maratón de Barcelona 2020

Se suspende la Maratón de Barcelona 2020

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Finalmente, lo que muchos nos temíamos ha sucedido. La Zurich Maratón de Barcelona 2020 se suspende por el coronavirus. De hecho, se pospone para el 25 de octubre.
La decisión se tomó este mismo sábado por la mañana después de analizar los últimos acontecimientos tanto en Barcelona como en Catalunya.
Lo que sorprende es que sí se puedan permitir acontecimientos como los partidos de fútbol del Barça y del Espanyol pero no una maratón. La razón oficial es que el 60% de los 20.000 participantes son de fuera de España, muchos de ellos italianos con el riesgo teórico que eso comportaría.
Dicha maratón se debería de haber corrido el 15 de marzo así que se ha podido avisar con antelación. Quien desee guardar el dorsal para el día 25 de octubre o directamente para el maratón de 2021 lo podrá hacer sin problema alguno según la organización.
La maratón de Roma y París también fueron suspendidas durante esta última semana, así que parece ser una tónica en prácticamente toda Europa.
La medida ha sido tomada en primera instancia por el Ayuntamiento de Barcelona juntamente con el ministerio de Sanidad y la organización de la maratón simplemente a acatado la decisión no entendiendo como otros eventos deportivos igual o más multitudinarios sí se celebrarán en la ciudad condal.
Lo que no entendemos muchos son las contradicciones sobre el coronavirus y todo lo que ello le rodea. En los partidos de ayer de fútbol de la Liga española, los jugadores tuvieron prohibido saludarse con la mano y lo tuvieron que hacer con el codo. Y eso no tiene sentido cuando luego, durante 90 minutos, los 22 jugadores, corren, se zancadean, sudan, se escupen… con lo cual, el supuesto riesgo de contagio es mucho mayor que no el simple hecho de darse la mano.

Las mejores jugadas de Kobe Bryant

Las mejores jugadas de Kobe Bryant

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El mundo del baloncesto y del deporte en general aún está en shock. Perder una figura como Kobe Bryant y de la forma en que sucedió hace que el hecho sea aún más trágico. Y con sólo 41 años.

¿Fue mejor Kobe Bryant o Michael Jordan?

Son de generaciones distintas pero llegaron a coincidir. Bryant empezó una nueva era en la NBA que se caracterizó por intentar batir récords. Fue la época (que aún dura), de a ver quien metía más puntos. Una era de «chupones». A ver quien metía más de 20 puntos en partidos consecutivos, a ver quien metía el récord total de puntos en un solo partido, a ver quien conseguía más triples-dobles….

Y algunos diréis. «hombre, pero es que Jordan, también era un «chupón. Promedios de más de 30 puntos por partido…».

Pero hay que tener en cuenta que Jordan:

  • Era más eficiente que Kobe Bryant. Bryant fallava más tiros.
  • Jordan fue proclamado 3 veces mejor defensor de la NBA. O sea, que a parte de ser el que más tiraba, el que más puntos hacía, era el que mejor defensaba de toda la competición. Físicamente era un portento y la lectura táctica del juego era descomunal.

Hoy día podíamos ver a un Bryant, un Harden… que se pueden marcar 30-40 puntos por noche con suma facilidad. Pero no asisten, no rebotean, no defienden. Esa era la gran diferencia de la época de los Bird, Magic Johnson, Michael Jordan. Hace 20, 30 años, el juego era más global, más completo, más táctico, los jugadores debían dominar cada faceta del juego y hoy eso ha cambiado. No digo que esto sea mejor o peor, simplemente diferente.

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