El tema de las agujetas siempre ha sido muy controvertido dentro del mundo de la actividad física y del deporte. Si son buenas tenerlas, si es normal tener dolor, si aparecen antes o después, cual sería la mejor forma de recuperarse de unas agujetas, si el ibuprofeno sería recomendable para mejorar más rápido…
Lo que tenemos claro es que las agujetas aparecen básicamente:
- Cuando llevamos mucho tiempo sin hacer actividad física
- Cuando incrementamos la intensidad de nuestro entrenamiento
Las agujetas, sus síntomas, pueden aparecer al cabo de 6-10 horas y alcanzan su pico máximo entre 24-48 después del entreno. Así que es normal, 2 días después levantarse aún con dolores de todo tipo.
Síntomas de las agujetas
- Dolor muscular local.
- Hinchazón de las extremidades afectadas.
- Rigidez de la articulación acompañada de una reducción temporal en el rango de movimiento.
- Sensibilidad al tacto (alodinia mecánica).
- Reducción temporal de la fuerza en la musculatura local.
- Elevación en sangre de la enzima Creatina Quinasa (CK) y de la proteína Mioglobina (Mb), indicadores de daño muscular.
- En casos extremos, una degradación muscular severa derivada del sobreentrenamiento puede causar rabdomiolisis, una condición que puede conducir a la insuficiencia renal.