Artículos en la categoría ‘Life’

Especialización temprana: ¿éxito asegurado?

Especialización temprana: ¿éxito asegurado?

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El sentido común nos dice que cuanto antes empecemos a aprender algo,  más pronto lo dominaremos.

En el deporte, como no podía ser menos,  también ha habido esta tendencia. Y el caso del fútbol en este país, siempre me ha llamado la atención. Hay más de 7 millones de licencias federativas en el fútbol en España, por 200.000 en Holanda, por poner un ejemplo. (Estoy hablando de memoria).

Mucha gente jugando, muchos niños y jóvenes tienen el fútbol como un icono para ser algo en esta vida.

En estos días la Rojita se ha proclamado campeona de Europa de fútbol.  Son los sub21. Pero los sub17, sub 19, y prácticamente todo el fútbol base español lo ha ganado absolutamente TODO. Tanto mundiales como europeos.

¿Y cuando llegan a la selección absoluta? Es verdad que en dos años se ha ganado Eurocopa y Mundial. Pero España no había pasado nunca de cuartos y ha tenido que ver como selecciones como Argentina, Brasil, Alemania, Italia, Francia…, tienen en su haber varios mundiales y varias finales y semifinales jugadas.

¿Entonces? ¿Cómo puede ser que España lo gane todo en categorías base y cuando llegan a la categoría absoluta bajan tanto su nivel?

Fijaros en los rivales de España en este europeo sub21: Suiza, Bielorrussia, Dinamarca, Islandia. No estaban Italia, ni Alemania, ni Francia…
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El deporte de élite es salud

El deporte de élite es salud

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El deporte es salud. Así nos lo han vendido desde siempre. Sobretodo si el deporte es con moderación y a intensidades medias. El deporte de élite, en cambio,  siempre ha sido mal visto desde el punto de vista de la salud. El llevar a nuestro organismo al máximo de sus posibilidades durante varios años ha terminado por resultar bastante perjudicial para el cuerpo. Ahora bien, no todo el deporte de élite es igual; no es lo mismo un futbolista de élite que un gimnasta. No es lo mismo un deportista de resistencia que un deportista de velocidad y potencia. No es lo mismo un deportista de un deporte físico que un deportista de un deporte más técnico y táctico. Pero sólo hay que ver algunos deportistas de élite ya retirados con algunas secuelas: dolor crónico en las articulaciones, lesiones mal curadas, muertes prematuras (ataques al corazón, leucemias…). Un deportista de élite debe pasar varias horas al día entrenando y alimentándose de alguna forma (suplementos aparte) que no siempre sería la más correcta. El deportista profesional compite para él, sí. Pero también para los aficionados, para los patrocinadores. Y eso puede pasar factura.

Ahora bien,  un artículo de El País: El deporte (aunque sea extremo) es salud, nos hace reflexionar. En dicho artículo se afirma que el deportista que realice mayor trabajo de resistencia durante toda su vida, es quien mayores probabilidades tendrá de vivir más años. Incluso lo especifica y añade al concepto de resistencia la palabra extenuante. O sea, que un ciclista tiene más posibilidades de vivir más tiempo que un velocista o un levantador de pesas. Pero en los dos casos, su esperanza de vida será superior al de la persona sedentaria. De hacer deporte no os vais a escapar, jeje

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¿Qué es el Intermittent Fasting?

¿Qué es el Intermittent Fasting?

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El Intermittent Fasting (IF), o ayuno intermitente, es una propuesta nutricional basada en la combinación de periodos de ayuno con periodos de ingesta de alimento. En el año 1946 ya se publicó el primer artículo en Journal of Nutrition dónde observaron cómo la práctica del IF prolongaba la vida a un grupo de ratones investigados. Desde entonces, numerosos estudios avalan sus incontables beneficios para la salud:

  • Regulación de los niveles sanguíneos de glucosa, insulina, triglicéridos, colesterol LDL, etc.
  • Regulación de la tensión arterial. Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
  • Regeneración y cuidado del sistema nervioso. Efecto antienvejecimiento cerebral.
  • Favorece la lipólisis (quema de grasas).
  • Reduce el estrés oxidativo.
  • Reduce el apetito y regula el hambre.

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Regala deporte: un regalo para toda la vida

Regala deporte: un regalo para toda la vida

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El hecho de hacer deporte o actividad física es una decisión propia. Somos nosotros los que decidimos el qué, el cuando y el como. Bien es verdad que en función de nuestra disponibilidad, nuestro entorno, nuestras preferencias, nos decantaremos más por un tipo de actividad u otra.

A veces por una cuestión de dinero, otras por no disponer de tiempo o simplemente por una cuestión de ignorancia dejamos de hacer muchas cosas. Y en estas fechas tan navideñas y festivas, son un buen momento para hacer deporte y también, porque no, para regalar deporte. De hecho, cualquier excusa es buena para hacer un buen regalo deportivo, (vacaciones, festivos, puentes, cumpleaños) y así salir un poco de la rutina y hacer algo que no estamos tan acostumbrados.

Los regalos tanto pueden ser como para que los disfrute una persona sola o bien para disfrutar entre amigos o entre la misma pareja.

Aquí os dejo algunas alternativas e ideas:

  • Correr una carrera popular (10 kms. Media maratón, Maratón…) en alguna capital europea. Puede ser la excusa perfecta para tener un fin de semana romántico en París, Lisboa, Roma….
  • Fin de semana en una casa rural. Aquí tenemos un sinfín de oportunidades para disfrutar: montar a caballo, senderismo, tiro con arco, barranquismo, vías ferratas, bici…
  • Iniciarse en los deportes de invierno: esquí alpino, snow, raquetas de nieve, esquí de fondo.
  • Apuntarse a un centro excursionista. Un centro grande tendrá multitud de actividades que nos podrían ser interesantes: a parte de las arriba descritas podemos tener: espeleología, submarinismo, carreras de montaña, de orientación, cursos de vela, de surf…

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Operación Galgo, ¿se acabaron los días de gloria?

Operación Galgo, ¿se acabaron los días de gloria?

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Del registro del domicilio, a la detención de la atleta Marta Domínguez. Así ha sucedido la información de hoy acerca de la operación que ha llevado a cabo la Guardia Civil contra el dopaje en nuestro país. Han sido detenidos el entrenador César Pérez, el manager José Alonso Valero, el técnico Manuel Pascua y, (cómo no) el doctor Eufemiano Fuentes, junto con el registro de los domicilios ubicados en Palencia, Madrid y las Palmas.

Después de la Operación Puerto y la Operación Grial, la Operación Galgo ha sido la tercera gran acción contra el dopaje desde el 2006. Parece ser que las declaraciones de Paquillo Fernández durante su detención han servido para iniciar la Operación Galgo.

Si se confirman las sospechas, puede ser el “tocado y hundido” del atletismo español. La “cabeza de turco” de la operación ha sido Marta Domínguez actual vicepresidenta de la Federación Española de Atletismo y campeona del mundo de los 3.000 obstáculos, cosa que puede hacer mucho daño, ya que para muchos era el referente actual de nuestro atletismo. Muchos han podido compartir con ella carreras populares como la Cursa dels Bombers o la San Silvestre, y su carácter cercano y ganador era el referente para muchas y muchos corredores populares. Según fuentes de la investigación, la detención está presuntamente relacionada con el suministro de sustancias ilegales a otros atletas, por lo que habría intervenido como intermediaria, siempre que se confirmen las supuestas acusaciones.

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Hooligans cara a cara delante del espejo

Hooligans cara a cara delante del espejo

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Que el deporte es un fenómeno de masas todos lo sabemos. De hecho, el evento más seguido en todo el planeta son los JJOO, y por detrás está el Mundial de Fútbol.  Dos eventos deportivos. Difícilmente nos vamos a encontrar a alguien a quien el deporte no le sea indiferente. Aunque no tengamos un equipo preferido ni practiquemos ningún deporte en concreto y chillemos a los 4 vientos que el deporte en general nos aburre, nos es muy difícil no contagiarnos de la alegría colectiva cuando nuestra selección juega o bien cuando algún equipo con el que tenemos cierta afinidad (ya sea geográfica o porque algún amigo es simpatizante del mismo, o por lo que sea), está jugando un partido importante o está directamente jugando una final.

¿Cuanta gente que no es ni del Barça ni del Madrid y que seguramente el futbol ni le vaya ni le venga, seguirá el próximo derby? Bien sea por el partido en sí, por el morbo Mourinho-Guardiola, por ver lo buenos que están los Ronaldos, Piqués y compañía o simplemente para dar la tabarra al compañero de trabajo de turno por si pierde su equipo. Serán millones las personas que estarán pegadas al televisor.

La cuestión es que el deporte, es algo más que un juego. Es un sentimiento, es una obsesión, es una liberación, un pasatiempo, un negocio, es salud… el deporte son muchas cosas. Y hay muchos intereses creados a través de él.

Pero el deporte también es violencia. Dentro del terreno de juego y fuera de él. Violencia física o violencia verbal, pero violencia en definitiva.

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¿Cuantas comidas tengo que hacer al día?

¿Cuantas comidas tengo que hacer al día?

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En los últimos años numerosas fuentes relacionadas con la salud y el deporte apuestan por recomendar a sus pacientes que realicen un mínimo de 5 comidas al día. Tanto es así, que se insiste en la posible dificultad para perder peso o en la falta de energía, al hecho que no se consuman cinco comidas al día.

Respetados nutricionistas, médicos y páginas en internet de información general insisten en la necesidad imperiosa de realizar cinco comidas al día y sobretodo que cada una de ellas contenga una proporción de hidratos de carbono en forma de pan, pasta o arroz.

La explicación que dan es que de esta forma de consigue evitar tener hambre y así llegar a las comidas principales con el estómago medio lleno para no comer tanto. Además, la idea está respaldada con la explicación que el proceso digestivo aumenta el metabolismo, y por lo tanto si consumimos alimentos cada 2-3 horas nos aseguramos tener el metabolismo mas aumentado. Esta práctica es llevada al extremo, por algunos amantes del culturismo, haciendo que se levanten por la noche cada 2-3 horas para comer y así evitar el temido catabolismo (pérdida de masa muscular).

Aunque puede sorprender a más de uno, hay mucha literatura médica de gran impacto científico que no opina igual. De forma clara, se expresa en un review publicado en noviembre de 2007, Leptin hormone and other biochemical influences on systemic inflammation, dónde se expresa la necesidad de no comer, sobretodo, más de 3 veces al día como mecanismo para prevenir obesidad y evitar futuros problemas de salud. Otros estudios, como el Current Opinion publicado en Clinical Nutrition and Metabolic Care en el año 2008, apuestan por saltarse de vez en cuando alguna comida (lo que se llama como Intermittent Fasting) como mecanismo para frenar el envejecimiento cerebral y prevenir enfermedades como el Parkinson o el Alzheimer.

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El síndrome de burnout: El deportista de élite como víctima

El síndrome de burnout: El deportista de élite como víctima

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El síndrome de burnout, hace ya bastante tiempo que se acuñó para referirse a una patología severa relacionada con el ámbito laboral y el estilo de vida que se lleva. También lo conocemos como “estar quemado”. Es un trastorno emocional y conlleva graves consecuencias físicas y psicológicas. Si no lo controlamos, podemos llegar a la depresión o a la ansiedad, amén de otros problemas  más de cariz físico. Sus efectos no son nuevos, ni se trata de una enfermedad “nueva”, pero ahora simplemente le hemos puesto nombre, hemos definido mejor el problema para así buscar mejores soluciones.

Con el tiempo hemos visto que este síndrome no es propio sólo de los yuppies y de gente con trabajos de mucha responsabilidad. Amas de casa, operarios de la construcción, gente en el paro…toda persona, en un momento dado es susceptible de poder contraer este síndrome. Incluso los deportistas de alto nivel.

A muchos, los deportistas,  nos pueden parecer unos privilegiados: gente joven, atractiva en muchos casos, que están en forma, que ganan muchos millones, con miles de fans, que tienen todo gratis allí donde van… Pero no es oro todo lo que reluce. El mundo del deporte esconde muchas cosas, y no todas buenas.

Un deportista de élite vive en una burbuja. Está en otra realidad que no es la que conocemos el resto de los humanos. A lo mejor, entra en esa burbuja a la temprana edad de 18-20 años y hasta que no se retire (33-35 años pongamos por caso),  no volverá a la (cruda) realidad. En términos sociológicos a esto se le denomina: resocialización. O sea, volver a formar parte de la sociedad saliendo de esa burbuja artificial en la que han sido unos privilegiados. Muchos deportistas no asimilan este paso. Pasan de ganar cantidades ingentes de dinero, de ser conocidos allá donde van, a ganar campeonatos a otro escenario bien distinto: dejan de ser adulados por la prensa y muchos no tienen estudios y/o no han sabido invertir sus ganancias como deportistas. Han pasado de ir a entrenar cada día y de tener unos objetivos en la vida a no tener ninguna obligación ni a tener ninguna ilusión por aquello que les rodea. Y no estamos hablando sólo de los archiconocidos futbolistas. Jugadores de waterpolo, voleibol, rugby, hockey…han sufrido en sus carnes este brusco cambio en el que uno si no está preparado puede llegar a caer en el mundo de las drogas o acabar su vida en el suicidio. Son casos extremos, pero seguro que todos nos hemos enterado de casos gracias a la prensa. Pero realmente los casos de depresión son muchos más de los que creemos. Los que lo vivimos desde fuera sólo tendemos a ver lo bueno del deporte de élite sin pensar que tanto a nivel físico, como a nivel psicológico tarde o temprano nos puede pasar factura.

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La ética en el mundo del deporte. ¿Hacia donde vamos?

La ética en el mundo del deporte. ¿Hacia donde vamos?

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Deportista es el que no solamente ha fortalecido sus músculos o desarrollado su resistencia mediante la práctica de algún deporte, sino que con esa práctica, ha aprendido a reprimir la cólera, a ser tolerante con sus compañeros, a no aprovecharse vilmente de una ventaja, a sentir íntimamente como deshonor la mera sospecha de una trampa y a soportar con la cabeza alta y alegría el desencanto de un revés. Punch, 1850.

Son los orígenes del deporte, cuando la gente competía por el mero hecho de competir. Cuando la gente no vivía del deporte y simplemente lo practicaba  como una válvula de escape en su día a día.

Pero los tiempos han cambiado. La sociedad ha evolucionado y se ha vuelto mucho más competitiva. El deporte se ha convertido en un modus vivendi para muchas personas, en un fenómeno de masas: deportistas, entrenadores, técnicos, casas comerciales, medios de comunicación, casas de apuestas…

Es el deporte de élite (y no tan de élite) quien ha pervertido la definición de Punch. Como espectadores, somos víctimas de los diferentes intereses que envuelven al mundo del deporte. Nos engañan, nos manipulan, nos hacen creer lo que no es para así continuar “consumiendo” deporte y alimentar todo un circo. Nada que ver con el deporte amateur. No porque en el deporte amateur no se hagan trampas (que también las hay), sino porque el deportista amateur si hace trampas se engaña sólo a sí mismo, en cambio el deportista profesional si  engaña, está engañando a sus seguidores, a sus patrocinadores, a sus mentores, a los medios de comunicación, a todo un país.

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La motivación y la fuerza de voluntad

La motivación y la fuerza de voluntad

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Todos, quien más  y quien menos tenemos nuestras metas, nuestros objetivos. Bien sean a nivel personal, laboral, deportivo…

El ponerse retos es relativamente fácil:

  • Correr por primera vez un IM,
  • Bajar de 3 horas una maratón,
  • Hacer mi primera carrera popular,
  • Adelgazar 10 kilos…

Nos ponemos retos y enseguida una ola de entusiasmo nos invade y nos da una dosis de energía extra para intentar conseguir nuestros propósitos.

El problema está en que es muy difícil poder mantener esta motivación. Ya sabemos que de un día para otro no adelgazaremos 10 kilos ni en cuestión de 2 semanas estaremos listos para un IM. Son retos y objetivos que conseguiremos a lo largo de un cierto tiempo.

La motivación es siempre de origen psicológico. Y esta motivación viene precedida por un impulso que puede ser de diversa naturaleza:

  • Necesidades fisiológicas.
  • Necesidades de seguridad.
  • Necesidades de pertenencia y de cariño.
  • Necesidades de estima.
  • Necesidades de autorrealización.

Según estas naturalezas podremos comprender por que hay gente que hace deporte y gente que no. Por que hay gente que le gusta el deporte grupal y otros el deporte individual, por que a algunos nos atraen más los deportes competitivos y los demás los deportes cooperativos…

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