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Cristiano Ronado positivo por Covid19

Cristiano Ronado positivo por Covid19

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Según últimas noticias el jugador portugués de la Juventus de Turín, Cristiano Ronaldo, ha dado positivo por coronavirus.

Cristiano está actualmente concentrado con su selección con quien disputó el encuentro con Francia. Se sospecha que ha sido precisamente con esta concentración donde el luso ha sido infectado y ya están procediendo a analizar toda la expedición de Portugal. Así mismo también están pasando controles el equipo francés.

Cristiano Ronaldo se perderá el próximo partido de su selección contra Suecia y el siguiente partido de la liga italiana contra el Crotone. Y si no hay cambios en el protocolo también se perderá el debut en la Champions de este año contra el Dinamo de Kiev.

De momento, el jugador está asintomático y totalmente aislado

¿Es bueno que los niños corran?

¿Es bueno que los niños corran?

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El correr o el desplazamiento es una característica innata en el ser humano. Si un mono ha estado diseñado para trepar por los árboles nosotros lo estamos para andar/correr. En definitiva, para desplazarnos.

Pero eso no significa que el correr por el correr sea algo bueno. De hecho, la carrera en sí es algo lesivo. Son muchos impactos que sufren nuestras articulaciones (rodillas, tobillos, cadera…) y eso termina por pasarnos factura. Una cosa es el ejercicio y dentro del cual hagamos algún día un poco de carrera y otra cosa es basar nuestros entrenos en la carrera. O directamente prepararnos para un 10k, 21k o 42k. El ejercicio (mínimamente bien pautado es sano, pero el deporte no lo es). El trotar de vez en cuando será bueno pero el preparar un 10k con todo lo que ello conlleva no es mayoritariamente algo sano para nuestro organismo.

La carrera y los niños

Así sí para un adulto la carrera es algo lesivo, nos podemos imaginar que para los niños más aún. Aún están creciendo y su sistema músculo-esquelético aún no está formado.

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FatFix. Opiniones de una estafa

FatFix. Opiniones de una estafa

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Amazon: Los mejores suplementos para adelgazar y estar en forma.

 

FatFix es uno de los últimos productos para adelgazar que han salido a la venta. Como ya he comentado en otras ocasiones no deja de ser el mismo producto estafa de siempre (veréis que no tiene nada que ver con entrar en cetosis que sería la forma más sana y eficiente para adelgazar, que es lo que realmente nos ayudará a adelgazar), pero cambiando el nombre y el packaging. Hasta el precio es el mismo. Para empezar a sospechar, es un producto que no se vende en farmacias ni en Mercadona, Aldi… Sólo se vende online y en su propia web.

¿Cuál es la mejor forma para perder peso?

Antes de nada, deciros que si sois personas con un ligero-moderado sobrepeso, la mejor forma de perder esa grasa es entrando en cetosis.  La dieta Keto os irá muy bien como fase de choque para así poder manejar bien la insulina y poder adelgazar (y sin contraiindicaciones). Tal y como expliqué en este pequeño artículo, si nuestro páncreas libera mucha insulina (resistencia a la insulina) nos dificultará mucho la quema de grasas. En cambio, si somos sensibles a dicha hormona, el proceso de quema de grasas se activa e iremos adelgazando rápido. Por tanto, si queremos sensibilizar nuestra insulina hay que seguir durante una temporada una dieta baja en hidratos (dieta cetogénica o keto o similar).

Y si veis que os cuesta estar unos días en una alimentación baja en hidratos, os recomiendo simplemente un suplemento Keto (mejor en formato aceite porqué penetra mejor al organismo. Más de 9000 comentarios positivos en Amazon avalan este producto). Un solo bote os durará 1 mes y será tiempo suficiente para ver buenas mejoras. Ideal para los que necesitéis perder de 5 a 15 kilos. Eso sí, recortad lo que podáis azúcares y refinados:

 

De hecho en Amazon hay muchos productos de este tipo. Me refiero a los cetogénicos. La cantidad de comentarios positivos es asombrosa. Como digo, yo recomiendo el formato aceite:

Ver todos los productos cetogénicos.

Pero, ¿que tenemos en FatFix?. Es un producto tan nuevo que apenas hay comentarios y opiniones de los compradores y por tanto tampoco podemos saber si tiene efectos secundarios o contraiindicaciones. Pero la estética de su web es la misma de cuando hablábamos de SlimBerry o Kankusta Duo. O sea, son los mismos vendedores que como digo, lo explotan durante un tiempo, cambian el nombre del producto y a seguir con la misma historia.

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El Té Verde Matcha no adelgaza

El Té Verde Matcha no adelgaza

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Siempre nos han vendido el té como un alimento que nos ayuda a depurar y a adelgazar. Pero de un tiempo para aquí se ha puesto de “moda” el Té verde matcha. De hecho este té (de origen asiático, chino más concretamente), es milenario y lo consumían los budistas para mantener su mente despierta, relajarse y meditar.

La particularidad del Té Matcha es que sus hojas están molidas y se convierten en polvo fino, en lugar de ser un té de hierbas como estamos acostumbrados.

Propiedades del Té Matcha

  • Poderoso antioxidante
  • Fortalece el sistema inmune
  • Ayuda a prevenir el cáncer
  • Ayuda a nuestra tensión arterial
  • Baja los niveles de azúcar en sangre
  • Ayuda a prevenir el alzheimer
  • Mejora el aspecto de nuestra piel y uñas
  • Ayuda a quemar las grasas y perder peso
  • Sacia nuestra hambre

De hecho, si somos aficionados al té, sabremos que estas particularidades también se venden para el resto.

No obstante, se recalca mucho la propiedad antioxidante del té puesto que ayuda a perder grasa. Pero la realidad es que no tiene mucho sentido tomar un producto típicamente asiático para esto. Alimentos como el ajo, el arroz integral, el brócoli, el perejil, la cebolla… también tienen propiedades antioxidantes, así que, si nos creemos que ayudan a adelgazar, con que comamos algunos de estos alimentos ya estará bien.

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Cómo prevenir lesiones al correr

Cómo prevenir lesiones al correr

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Correr es una de las actividades físicas más baratas. Con un par de zapatillas y ropa de deporte tenemos más que suficiente. Ni pagar por un gimnasio, ni comprar mancuernas ni nada más. Podemos correr por la calle, por una pista forestal, por el campo, en un parque… Pero no podemos negar que la carrera en sí es una práctica lesiva y por tanto no exenta de riesgos.  Aunque no nos cansemos mientras corremos. Aunque nuestra técnica sea buena, aunque el calzado sea el óptimo, aunque la superficie sobre la que corremos sea la mejor para nuestras articulaciones, cuando corremos, estamos impactando y eso hace que nuestras rodillas, tobillos, cadera, se resientan. Y si encima nuestro volumen de entrenamiento es elevado nuestra musculatura sufrirá.

Consejos para no lesionarse al correr

  • Ojo al volumen de entreno. Tenemos que ser conscientes de donde partimos, de lo que estamos acostumbrados. Si entrenamos un par de días a la semana y hacemos unos 10k por entreno, no tiene sentido que de un día para otro hagamos 15k. Se recomienda que de una semana para otra aumentemos nuestro volumen de entrenamiento en un 10%. Así que nada de aumentar nuestro volumen semanal de manera brusca.

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Ring Fit Advendures online

Ring Fit Advendures online

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Se acercan las navidades y con ellas el consumismo (aunque este año por culpa del Covid19 quedarán algo deslucidas). Y no falta nunca el regalo Fit. Aquel regalo lúdico pero que a la par, supuestamente, nos ayuda a movernos un poco. Y en esta ocasión tenemos a Ring Fit Adventures (de Nintendo), con un precio de 70 euros si lo compramos en Amazon. La televisión ya hace días que lo está anunciando así que será uno de los regalos top de estas navidades.

La idea es pasar un rato entretenido al mismo tiempo que nos ejercitamos y así nos quitamos los remordimientos por haber abandonado el gimnasio ni que sea por unos días.

El Ring Fit es un videojuego de aventuras en el que jugamos a través de un volante o aro. A partir de él podremos mover nuestro personaje a través de la pantalla. Y aquí está la gracia; nos pondremos de pie delante de la pantalla, volante en mano, y tendremos que movernos para poder jugar. Lo que haremos básicamente es ejercitar nuestras piernas (saltos, desplazamientos, correr…) y con el volante haremos algún movimiento de prensión, flexión…

O sea, quien quiera echar una partidita sentado en el sofá que se olvide de este Ring Fit. Eso sí, tampoco le busquemos algo más que la parte lúdica. En su momento también se puso de moda la Wii para jugar al tenis. Que nunca sea el objetivo nº1 ponerse en forma con este tipo de juegos. Obviamente siempre está mejor jugar así que no tumbado en el sofá, pero no sustituyen una sesión de entrenamiento (sea de pesas, cardio, de pilates o de lo que sea).

Creo que puede ser un buen regalo para una persona joven, que aunque pueda ser más o menos activo, se pase muchas horas sentado frente al ordenador. Ideal para aquellos domingos de lluvia en los que no nos apetece salir de casa.

Comprar Ring Fit Advendures

 

El profesor «ficticio» Julián Fernández

El profesor «ficticio» Julián Fernández

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No es la primera vez que escribo sobre un producto estafa o de teletienda. Pero en esta ocasión os voy a hablar de un método para vender dicho producto. En concreto lo utiliza los de Vanefist Neo. Si entramos en su web de venta veremos la foto de un supuesto doctor/profesor llamado Julián Fernández, especializado en dieta y adelgazar.

Cuando estos productos supuestamente adelgazantes nos quieren “vender” la moto, siempre nos dicen que hay multitud de estudios que lo avalan. Luego, están los que van más allá y citan un médico, un endocrino o cualquier experto en algo como para reforzar el mensaje y por último están los de Vanefist Neo que se atreven incluso en poner la foto de uno de los supuestos expertos en adelgazamiento.

La primera cosa sospechosa es el nombre. Siempre es un nombre muy común y un apellido aún más común (en este caso Julián Fernández). ¿Cuántos Julián Fernández tiene que haber en el mundo que sean médicos o profesores? Pues seguramente miles… A ver quien tiene la pereza de entrar en Google y buscar ese supuesto profesor.

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La alimentación de Pogacar, ganador del Tour 2020

La alimentación de Pogacar, ganador del Tour 2020

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Ya terminó el Tour de Francia de 2020. El Tour más “particular” de toda la historia por culpa del Covid19. Y con sorpresa, puesto que el ganador ha sido el esloveno Tadaj Pogacar de tan solo 20 años, algo inaudito en una carrera como el Tour donde lo que prima es la resistencia y esta es una capacidad que tiene capacidad de mejora a medida que vamos cumpliendo años. Estábamos tan acostumbrados a ganadores treintañeros que encontrar a un ganador como Pogacar tan joven nos parece muy extraño. Incluso sospechoso. Y a la par coincide con una redada anti-dopaje que parece salpicar a Nairo Quintana. ¿Cómo se entrena Pogacar?, ¿Cómo se alimenta el esloveno?

La alimentación es un plus

Cuando hablamos de deporte de rendimiento, de élite, es importante saber que primero hay una condición innata de ese deportista para rendir a tan alto nivel. Hay que nacer con ciertas capacidades y facultades que la mayoría de personas no tenemos. Y luego ya depende de la capacidad de sufrimiento a la hora de entrenar y de cómo nos alimentamos y qué comemos. Mucha gente nace con unas condiciones excelentes, pero no le gusta entrenar, se entrena poco o directamente tiene la cabeza en otro sitio. Pero parece que este no es el caso de Tadaj Pogacar.

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Triatlón. 3 errores en la natación

Triatlón. 3 errores en la natación

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Muchos triatletas aún piensan que un triatlón son 3 deportes cuando en realidad son uno. Sí bien es verdad que la mayoría de veces los entrenos son de una de las tres disciplinas (a no ser que ese día hagamos transiciones), nunca hay que perder la perspectiva de que el triatlón es un deporte que engloba a tres disciplinas.

Hoy me centraré un poco en la natación, pero en su día escribí sobre los principales errores que se cometían en el entrenamiento del triatlón. Pincha aquí.

Veamos 3 de los errores que podemos cometer en el entreno de natación:

Nadar plano

Un triatlón no se disputa en una piscina. Normalmente en aguas abiertas (mar) y por tanto estamos expuestos a las olas, al frío, al viento…

Si nadamos totalmente planos (con el estómago mirando siempre hacia el fondo) y estamos nadando en el mar, podemos tener la sensación de que vamos en línea recta, cuando realmente no es así.

Para ello, deberíamos dominar la técnica del rolido. Este rolido consiste en un ligero vaivén de los hombros en los que uno se hunde mientras el otro sale del agua.

Para ello es necesario tomar conciencia de donde está la línea media de nuestro cuerpo. A mayor control de nuestro esquema corporal, mayor dominio encima del agua y mayor orientación tendremos.

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Jason Fung y el Código de la Obesidad

Jason Fung y el Código de la Obesidad

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Los que ya me conocéis sabéis que una de las claves para adelgazar es la alimentación. Evidentemente el tema es complejo y uno de los primeros puntos a tener en cuenta es la causa que puede estar originando dicha obesidad a esa persona. Y normalmente uno de los problemas de la obesidad suele ser la alta ingesta de hidratos refinados (básicamente azúcares y harinas). La alta ingesta de ellos hace que nuestra insulina se dispare y terminemos con:

  • Resistencia a la insulina
  • Hiperinsulinemia

De hecho podríamos englobar los problemas de la insulina en lo que se conoce como el Síndrome Metabólico. Y para ello haré referencia a uno de los médicos que está trabajando muy bien este tema: Jason Fung del cual tenemos todos sus libros traducidos al español.

A mi me gusta hablar de la dieta ceto (cetogénica o Keto), para ilustrar un poco este tema y ayudar a adelgazar. Si bien es cierto que es una dieta algo extrema (apenas un 5% de hidratos), me permite poner una base sobre lo que realmente me interesa.

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