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Artículos de este autor

Opiniones sobre Insulinorm.

Opiniones sobre Insulinorm.

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Si algo he explicado por aquí ya muchas veces es que, para mi, el adelgazar no es tanto una cuestión de contero de calorías sin una cuestión más hormonal. Y cuya protagonista es la insulina. Y es gracias al buen manejo de esta hormona que podremos ver que adelgazamos de forma sana y eficiente.
En otras palabras: «La quema de grasas se activa cuando no hay insulina».
Y es que el problema empieza cuando empezamos a comer muchas veces al día, cuando nuestra ingesta de azúcares y harinas es principal, cuando hacemos poco deporte… y eso nos convierte en resistentes a la insulina y en hiperinsulinémicos (estas patologías están dentro de lo que conocemos como Síndrome Metabólico). Y estos problemas de insulina terminan en obesidad y/o en diabetes.
Y cuando uno va el médico porqué tiene ya problemas con el manejo de la insulina, la ciencia médica aboga por recetar medicamentos, cuando lo fácil seria por recomendar una buena alimentación para así ahorrarnos el medicamente.
Pues no. Y de ahí salen otros productos ya más dudosos como el Insulinorm.

¿Funciona Insulinorm?

Estas son sus funciones:

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¿Qué es la Kings League de Gerard Piqué?

¿Qué es la Kings League de Gerard Piqué?

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Que Gerard Piqué es un visionario creo que hay pocas dudas. Su empresa Kosmos ya ha sido capaz de reformular la Copa Davis de tenis y de ser decisivo en grandes eventos deportivos. Además, también está metido en los juegos online y su equipo ha sido capaz de desarrollar juegos exitosos que posteriormente ha vendido.

Pero ahora se ha superado. Y es que junto a Ibai Llanos ha creado la Kings League.

¿Qué es la Kings League?

Es una liga de fútbol creada muy recientemente por Piqué y Llanos (el streamer más seguido en España). Dicha liga ha empezado el 1 de enero y ya tiene un eco mediático de varios millones de personas.

Esta liga no viene a hacer sombra a la Liga de Fútbol Profesional de Javier Tebas, sino que simplemente es otra alternativa de ocio para quien quiera disfrutarlo.

Kings League es una liga de fútbol-7 y está formada por 12 equipos liderados por famosos creadores de contenido. Estos son algunos de estos 12:

  • Ibai Llanos

  • Iker Casillas

  • Gerard Romero

  • The Grefg

  • Los hermanos Buyer

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¿Dani Alves, culpable de acoso sexual?

¿Dani Alves, culpable de acoso sexual?

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Graves acusaciones para el ex-jugador del FC. Barcelona Dani Alves. Y es que ha sido acusado de agresión y violación por parte de una mujer de 23 años. Los hechos, supuestamente, ocurrieron en la discoteca barcelonesa Sutton en la madrugada del 30 de diciembre de este pasado 2022.

De momento, hoy día 20 de enero, el aún jugador en activo, ha ido a prestar declaración en la comisaría de los Mossos d’Esquadra y el juez ha decretado prisión sin fianza.

Según declaraciones de la mujer, Alves, inició una conversación con ella, en un reservado, para poco después, proponerle ir al baño. Ella de primeras, aceptó la invitación, pero una vez dentro del baño, el jugador la empezó a forzar y le pidió sexo oral. Pero la cosa fue más lejos y la penetró hasta correrse dentro de la chica.

De momento sólo ha trascendido la versión de la mujer y el entorno del jugador (abogado incluido) están tranquilos. La discoteca tiene varias cámaras y de buen seguro darán testimonio a lo que realmente ocurrió durante la noche del 20 de enero.

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La musculatura respiratoria

La musculatura respiratoria

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La musculatura respiratoria es esencial para la respiración y la oxigenación del cuerpo.

Sin una musculatura respiratoria funcional, no se podría realizar la inhalación y exhalación necesarias para suministrar oxígeno a los tejidos y eliminar dióxido de carbono. Además, la musculatura respiratoria también juega un papel importante en el control de la presión intratorácica y abdominal, lo que a su vez afecta a la presión arterial y la función cardiovascular. La debilidad o lesión de la musculatura respiratoria también puede contribuir a problemas respiratorios como la disnea y el asma. En resumen, la musculatura respiratoria es esencial para la vida y una buena salud general.

Ejercicios para la musculatura respiratoria

Hay varios ejercicios que pueden ayudar a fortalecer la musculatura respiratoria. Algunos ejemplos incluyen:

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Sasparin. ¿Adelgaza o es otra estafa?

Sasparin. ¿Adelgaza o es otra estafa?

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El mundo de los suplementos adelgazantes es cíclico. No es una opinión, simplemente una constatación de la realidad; según el momento del año nos acribillan a publicidad, para luego desaparecer y unos meses después volver a la carga. Ahora estamos en un momento en el que apenas veremos anuncios de este tipo de productos, pero poco a poco estas empresas van tomando posiciones. Se acerca la operación bikini. Y de momento ya saca la cabeza un nuevo producto que se llama Sasparin.

¿Reduzco hidratos «malos» o me suplemento?

Tranquilos, no es nada nuevo, ni el último gran avance científico para perder peso. Simplemente es el mismo producto pero con otro nombre. Le dan el mismo márqueting, el mismo canal de comunicación, distribución y hasta el mismo precio. Ya he hablado muchas veces de las ventajas de la dieta baja en hidratos (en una fase inicial), para poder perder peso de forma saludable y eficaz.  Y es que es lo más barato y natural:

  • Bajar hidratos (azúcares y harinas) y rápidamente bajamos de peso. 

Y si nos cuesta estar una temporada rebajando hidratos, nos podemos ayudar (en ese momento sí), de un suplemento cetogénico, que nos hará entrar en modo quema-grasas de forma más rápida.

En Amazon tenéis muchos de estos suplementos y os enlazo el que más valoraciones tiene:

 

Así que Sasparin, viene a ser lo mismo que otros productos que aún están en venta, como Fensanis, Delislim, Fatfix y otros tantos que seguro habréis visto en algún anuncio en internet.

Propiedades de Sasparin

Pues las mismas que el resto de productos adelgazantes. Ingredientes 100% naturales (como si eso fuera condición para que sean eficaces). Nos da igual las bayas de goji, el extracto de té verde, la garcinia cambogia o la pimienta de cayena. Nos da igual, porqué nada de eso nos ayuda a perder grasa.

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Lesiones producidas por el estrés

Lesiones producidas por el estrés

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Las lesiones son la peor cara del deporte. Muchas carreras truncadas por culpa de las malditas lesiones. Y es que estas, se pueden producir por múltiples causas:

  • Mala preparación física

  • Mal calentamiento

  • Recuperación deficiente

  • Mala genética

  • Malos hábitos (fumar, alcohol, dormir poco…)

  • Azar

Y muchas veces el problema son las recaídas. Lesiones mal curadas o simplemente con el ímpetu de volver a la competición antes de tiempo, hace que nos volvamos a romper. Y cuando hablamos de deporte de élite, es muy difícil volver a nuestro mejor nivel (en función de nuestra edad y obviamente del tipo de lesión sufrida).

La saliva y las lesiones

Y la ciencia no para de investigar la manera de evitar lesionarnos. Y ha «descubierto» que 1 de cada 3 lesiones es producida por el estrés. Estamos hablando de fútbol y de un estudio realizado por la Universidad Internacional de la Rioja (UNIR).

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Cristiano Ronaldo ficha por el Al Nassar de Arabia Saudí

Cristiano Ronaldo ficha por el Al Nassar de Arabia Saudí

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Nadie duda de la mala gestión por parte de Cristiano Ronaldo de su final de ciclo como jugador profesional de fútbol. Ya salió mal del Real Madrid, tampoco salió bien de la Juventus (encima el portugués pide al club turinés el abono de 20 millones de euros que dice que les debe) y su salida en su segunda etapa en el Machester United ha sido por la puerta de atrás. Rescisión de contrato y adiós muy buenas. Y por su fuera poco en este último Mundial de Qatar, Portugal fue eliminada en cuartos por Marruecos siendo Ronaldo suplente por sus continuas críticas y salidas fuera de tono.

Cristiano Ronaldo rumbo a Arabia

Y mucho se ha especulado sobre su próximo y seguramente último equipo como profesional. Se especulaba con una huida a la MLS (pero en los USA los sueldos están muy limitados y sus emolumentos serían muy bajos en relación a lo que él pediría). Pero su primera prioridad era recalar en un club europeo para poder ganar otra Champions. De hecho, se sabe que su representante (Jorge Mendes), lo ofreció al City, Atlético de Madrid, Barça. Bayern de Munich entre otros, pero nada cuajó. Ya no por un tema de sueldo sino por su personalidad y su ego que seguramente habría destrozado cualquier vestuario.

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Hormonas para ganar masa muscular

Hormonas para ganar masa muscular

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Se ha hablado mucho sobre cómo ganar masa muscular. Y es que no hay una sola forma de lograrlo. Levantar pesos pesados, periodizar bien los entrenamientos, alimentarse correctamente, descansar mejor… todo esto influye a la hora de ganar músculo. Obviamente no es lo mismo si eres mujer, hombre o adolescente como tampoco es lo mismo si tu morfotipo es endomorfo o mesomorfo, por ejemplo.

Pero lo que muchos ignoran es que las hormonas juegan un papel fundamental si queremos ganar más músculo. Un buen equilibrio de estas, nos darán luz verde para ganar esos kilos de músculo que anhelamos.

Veamos las más importantes:

Cortisol

Es la hormona del estrés. Cuando hacemos «pueting» se nos dispara, y también se eleva, por ejemplo, en el momento que nos despertamos después de estar 8 horas durmiendo plácidamente. El estrés (sea cual sea su manifestación y origen), hace que se libere el cortisol y estemos predispuestos a un gran esfuerzo físico de forma automática. Imaginémonos que escapamos de un ladrón o de alguien que nos quiere apuñalar.

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Pautas para organizar una dieta

Pautas para organizar una dieta

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Sin entrar en la eterna discusión de cual es la mejor dieta (puesto que esto depende de múltiples factores), sí que podemos marcar unas pautas para organizar nuestra dieta. Son pautas obviamente generales y podrían ser matizables según cada persona.

  • Controlar el volumen de las comidas, siendo las más abundantes las inmediatamente posteriores a la realización del ejercicio.
  • No realizar comidas copiosas antes de períodos de descanso o de inactividad prolongada.
  • Controlar o moderar el aporte calórico total y de cada comida, consumiendo los 3 macronutrientes en cada ingesta.
  • La frecuencia ideal de comidas es cada 3-5 horas para evitar la sensación de hambre, que debe considerarse como síntoma negativo.
  • En personas con un bajo nivel de actividad física, se recomienda moderar el consumo de hidratos de carbono de alta densidad y dar más importancia a los de baja densidad y alto volumen (verdura, fruta y legumbres).
  • Consumir adecuada cantidad de proteínas desde todas sus fuentes animales.
  • Considerar el “agua” como el nutriente básico.
  • Mantener un aporte de grasas adecuado, en donde predominen las monoinsaturadas, sin descuidar las esenciales.
  • Utilizar suplementos dietéticos, sólo si es necesario para mejorar la calidad de la dieta (vitaminas, minerales, O3, proteínas en polvo, ácidos grasos…)

Cómo organizar y distribuir las comidas a lo largo del día.

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Cómo afrontar el estrés en el deporte

Cómo afrontar el estrés en el deporte

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En toda situación de competición nos exponemos a la evaluación de alguna de nuestras capacidades, que en ámbito deportivo suelen ser mayormente las físicas. No obstante, las capacidades mentales para afrontar esta evaluación (situación estresante) marcarán la diferencia en el resultado final, el rendimiento y la ejecución óptima.

Por esta razón decimos que en el deporte la parte mental constituye, a la par que la física, el 50 % de la implicación en la realización de la actividad física.

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