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Pérdida de grasa: Insulina y Cafeína

Pérdida de grasa: Insulina y Cafeína

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Para conseguir perder tejido adiposo (grasa) subcutánea es necesario que se produzcan una serie de procesos perfectamente organizados. Éste tejido se degrada en forma de ácidos grasos, que son transportados por el plasma hasta la célula con necesidades energéticas aumentadas, dónde mediante un transportador se “introducen” en la mitocondria para que ésta lo pueda metabolizar para generar energía (ATP).

La enzima que degrada la grasa subcutánea se llama Lipasa Tisular (LT) y está regulada por las necesidades. Ésta señal se transmite, principalmente, vía hormonal, a través la adrenalina, la noradrenalina, el glucagón, etc. Estas hormonas interaccionan con un receptor llamado Beta-Adrenérgico, presente en los adipocitos (células de grasa) para que se active la LT. Éstas hormonas se liberan principalmente durante el ayuno y el ejercicio físico.

Cuando las hormonas se unen a su receptor beta-adrenérgico, dentro de la célula éste mensaje de transmite a partir de un mensajero llamado AMPc, que activa la LT. Los niveles dentro de la célula de éste mensajero AMPc dependen de su ritmo de “fabricación” y su ritmo de “degradación”. La enzima que “fabrica” AMPc se llama adenil-ciclasa, y la que lo “degrada” se llama fosfodiesterasa. Por poner un ejemplo, la insulina frena la lipólisis (degradación de grasa) mediante la activación de la fosfodiesterasa (degrada AMPc y no se puede transmitir le mensaje hacia la LT, encargada de “romper” la grasa).

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Vitamina D: Salud

Vitamina D: Salud

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La vitamina D es un receptor nuclear (presente en el núcleo de la célula) llamado RVD, por lo que tiene un papel fundamental en la expresión de genes contenidos en el ADN de la célula. Esto eleva el papel de la vitamina D mucho más allá de su participación en el metabolismo del calcio en los huesos y dientes. El descubrimiento de receptores RVD en muchos más tejidos que el hueso, como el cerebro, la próstata, la mama, el colon, el páncreas, etc. demuestran la influencia de ésta vitamina en el funcionamiento de éstos tejidos.

La interacción de la vitamina D con su receptor ha demostrado tener efectos antiproliferativos, moduladores de la respuesta inmune, reguladores de los niveles de insulina y otras hormonas implicadas en la tensión arterial, etc. En estudios epidemiológicos parece ser que han encontrado una posible relación entre los niveles bajos de vitamina D y numerosas patologías como la diabetes, el cáncer de colon o la esclerosis múltiple.

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Hormona de crecimiento para mejorar nuestro rendimiento

Hormona de crecimiento para mejorar nuestro rendimiento

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La hormona de crecimiento (HC) es una de las muchas proteínas que nuestro cuerpo sintetiza para la homeostasis del cuerpo (equilibrio). Su producción empieza en el hipotálamo con la producción de un factor de liberación (GHRH) que estimula la hipófisis para que ésta libere al torrente sanguíneo HC, consiguiendo un efecto en todas las células de nuestro cuerpo.

Funciones de la hormona de crecimiento:

– Aumento de la masa muscular y mejora de la calidad del tejido oseo.

– Pérdida de grasa y mejora de su utilización para la producción de energía.

– Mejor recuperación de lesiones y estrés muscular producido por el entrenamiento.

– Efecto positivo sobre la motivación y el buen humor.

– Refuerza el sistema inmunológico.

Su producción es máxima en el primer ciclo del sueño y está mediada por otras proteínas sintetizadas en nuestro organismo, por lo que podemos alterar su producción con nuestros hábitos de vida.

La liberación de HC está influenciada por:

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Formas de correr más rápido

Formas de correr más rápido

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La mayoría de corredores (por no decir todos), lo que buscan es como correr más rápido. Los principiantes están más centrados en no cansarse a las primeras de cambio y en como conseguir una base que les permita con el tiempo ir sumando kms. Pero para los que ya tienen experiencia y tablas su objetivo es ya entrenar más rápido, competir más rápido y en definitiva ir mejorando marcas y récords.

Las claves para ser cada vez más rápidos son muchas y cada una de ellas requiere de muchas explicaciones complejas, pero aquí tenéis unos consejos que de buen seguro os serán de ayuda. Y si alguien tiene alguna duda en particular la puede plantear al final del post y así os puedo ir ayudando.

Cómo correr más rápido

  • Intercala entrenos intensos con rodajes suaves. Uno de los errores de muchos corredores es entrenar a ritmos fuertes prácticamente siempre. No son ni ritmos suaves ni ritmos de competición. Simplemente entrenan fuerte y punto. Y ahí está el error. Por una parte hay que basar los entrenos en ritmos cómodos y tranquilos para adquirir una resistencia de base y una fuerza-resistencia que nos permita llegar a correr muchos kms seguidos sin complicaciones. Y después ir metiendo kms a ritmo de competición (o ritmo objetivo de competición). O sea, ritmos altos que serán los ritmos que nos exigimos en competición. Obviamente no podemos meter muchos kms a esos ritmos y hay que saber programarlos durante el mesociclo en el que estamos. Así que nos movemos en 2 extremos: ritmos cómodos y ritmos de competición.

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Sliminazer. Opiniones sobre los parches para adelgazar

Sliminazer. Opiniones sobre los parches para adelgazar

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Normalmente los productos más conocidos para perder peso suelen ser cremas, pastillas, polvos… pero no parches. Sliminazer se hizo “famoso” hace unos pocos años, luego se dejó de vender y ahora vuelven a la carga.

Parches para adelgazar Sliminazer

Nada tan simple como ponerse unos parches durante las 24 horas y ver como vamos perdiendo grasa. ¿Qué bien verdad? Años y años de ciencia y estudios para terminar poniéndonos unos parches y adelgazar sin ningún esfuerzo. ¿No suena plausible no? No son pocas las opiniones negativas sobre el producto…

Obviamente si esto fuera tan fácil no habría obesidad ni diabetes ni nada por el estilo. Ya para empezar a sospechar, tenemos que saber que Sliminazer no se vende ni en farmacias ni en supermercados (ni mercadonas ni nada por el estilo), ni mucho menos en Amazon. Sólo se vende en su propia web y curiosamente siempre están de “oferta” y hay que darse prisa porqué en poco tiempo se termina dicha oferta del 50%. Todo un poco turbio y más si nos fijamos en las fotos de los testimonials que son más falsas que un duro sevillano.

Beneficios del Sliminazer

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7+1 trucos para empezar a correr

7+1 trucos para empezar a correr

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La práctica deportiva de correr suele ser una de las más gratificantes que hay para cualquier deportista medio. Se puede hacer casi en cualquier sitio, es gratis, se necesita de poco material, podemos ir escuchando música mientras corremos… Y no son pocos lo que quieren empezar a correr. Muchos, son anti-gimnasio (no les gustan los espacios cerrados ni levantar pesas…), así que la opción es hacer ejercicio al aire libre y de ahí a querer correr hay un paso.

El problema viene cuando no tenemos experiencia al correr y vemos que nos cuesta adaptarnos a esta disciplina: nos lesionamos, nos sobrecargamos, tenemos molestias o dolores articulares.

Así que aquí van unos consejos para empezar a correr.

Trucos para empezar a correr

  • Empezar progresivamente. Uno de los errores cuando empezamos es querer aguantar muchos minutos seguidos. No hay prisa. Podemos empezar combinando el correr con el caminar y así ir progresando poco a poco. Para alguien muy novel, correr 5 minutos seguidos puede ser mucho.

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Tarellan Pro. Una estafa en forma de cinturón adelgazante

Tarellan Pro. Una estafa en forma de cinturón adelgazante

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Fajas adelgazantes hay muchas en el mercado, pero ahora han dado una vuelta de tuerca a la historia y sacan un “cinturón magnético adelgazante”.  Supongo que han considerado que la palabra “magnético” dará alas a las ventas y mayor credibilidad a toda la gente que quiera adelgazar. El producto en cuestión se comercializa bajo el nombre de Tarellan Pro.

Ya os digo que el Talleran Pro no se puede comprar por Amazon ni en ningún Mercadona. Sólo se vende en su propia web.

¿Para qué sirve Talleran Pro?

Según sus creadores este cinturón nos da un efecto calefactor y adelgazante y así conseguiremos ir pediendo tejido graso.

Simplemente nos lo ponemos y estamos todo el día con él. Y si además, hacemos algo de esfuerzo (andar rápido, correr, patinar, hacer una excursión…), el resultado será mejor.

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El nuevo logo de la RFEF

El nuevo logo de la RFEF

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A veces las cosas son más simples de lo que parecen.

El presidente de la Real Federación Española de Fútbol (RFEF) quiere cambiar el logo de la federación. Dicho logo está inspirado en Miró y es admirado en el mundo entero. El presi paga 20.000 euros a una empresa para que diseñe un nuevo logo. De esos 20.000, la mitad van a la empresa  de diseño y la otra mitad a saber donde irá (no vamos a pensar mal).

Aclaro; el presidente de la RFEF es Luis Rubiales.

Y esto es España.

Sara Carbonero y Fusion Slim

Sara Carbonero y Fusion Slim

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Algo pasa con Sara Carbonero y no me refiero a su salud propiamente (recaída de su cáncer) ni a su reciente separación de Iker Casillas (por culpa de sus infidelidades). Y es que Carbonero está siendo «utilizada» como reclamo publicitario de varios productos-estafa para adelgazar. En concreto (que yo sepa):

  • Fusion Slim
  • Reduslim
  • Té Matcha Slim
  • Keto Light +

De hecho, la empresa es la misma puesto que si vemos algún anuncio de estos productos y pinchamos su banner nos dirige siempre a la misma web donde aparece una supuesta entrevista a Sara en la que medio explica su secreto de su estilizada figura. Y aquí sólo caben 2 opciones:

  • Que estas marcas se aprovechen de la imagen de Sara Carbonero (que ahora está de actualidad) sin su consentimiento (cosa que está penada por ley)
  • Que la misma Sara Carbonero se esté lucrando, poniendo cara a estos productos-estafa, con lo cual formaría parte de este negocio

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Keton Aktiv. Un suplemento ceto para adelgazar. O no…

Keton Aktiv. Un suplemento ceto para adelgazar. O no…

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De un tiempo para aquí una gran mayoría de personas sabe que seguir una dieta baja en hidratos, es una de las claves para adelgazar. De ahí que salgan muchos suplementos como el Keton Aktiv. Pero ya os avanzo que no es buena idea dejaros engañar por la palabra “keto”.

El adelgazamiento tiene una solución hormonal. Y la protagonista es la insulina. Si somos capaces de manejar bien dicha hormona, seremos unas personas capaces de eliminar grasa y almacenar la mínima necesaria. Y es que cuando seguimos una dieta baja en hidratos o paleo o keto, al minimizar tantos los hidratos, sobre todo los azúcares y farináceos hace que sensibilicemos nuestra insulina y por tanto que nuestro cuerpo no tenga que almacenar grasa.

Keton Active. Una estafa

Y ahí entran los suplementos. Uno de ellos (seguramente uno de los últimos en salir al mercado), es el Keton Aktiv. Raro es que este producto esté en Amazon puesto que no es efectivo. Cuando echamos un vistazo a su web oficial podemos ver rápidamente que es el mismo packaging que le dan a un producto estafa:

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